TTT-treeni haban kasvatukseen

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Pentele
  • Aloitettu Aloitettu
Monesti aloittelija ei osaa vetää sitä lihaa lähellekkään loppua, jolloin tommonen treeni on aika turhaa. ( ihan niinkuin ei muuten olisi )
 
Tollasta ohjelmaa ei varmaan kannatta kovin aloittelijana käyttää, enkä tarkoita nyt itseäni vaan aika montaa muutakin :D Vai mitäs sanotte
 
Joo, tokkopa ihan pienellä treenitaustalla kannattaa, sen verran treeni taustaa on hyvä olla että saa siitä jotain irti, mutta noin yleisesti suosittelisin jokusen kerran vuodessa poikkeamaan perus treeni rutiinistakin, olipa se nyt TTT tai mikä tahansa pikku breikki perus sähellykseen :)
 
heh.. oon 2 kertaa tehnyt hanskoille ttt-treenin ja ensimmäisellä kerralla (1½v sitte) kasvoi noin sentin/hanska. toisella kerralla en kehitystä havainnut koska 1½ v sitten salitreenit oli niin alussa että tuli pyrähdyksiä.. nyt täytyy vain tasaisesti hinkata. ensimmäinen kerta varmasti toimii, luulisin:rolleyes:
 
Fatso sanoi:
Joo, tokkopa ihan pienellä treenitaustalla kannattaa, sen verran treeni taustaa on hyvä olla että saa siitä jotain irti, mutta noin yleisesti suosittelisin jokusen kerran vuodessa poikkeamaan perus treeni rutiinistakin, olipa se nyt TTT tai mikä tahansa pikku breikki perus sähellykseen :)
Click to expand...
Jep, tuohan on täysin totta, liika yksipuolisuus ei ole koskaan hyvästä, ja vaihtelu virkistää:) En olekaan kritisoinut TTT:tä sinänsä, vaan joidenkin antamia lupauksia sen toimivuudesta. Varmasti silläkin voi saada kehitystä aikaan järkevästi tehtynä, mutta ei sentään senttitolkulla lisää lihaa käsiin viikossa.
 
joo.. pitää sen verran kertoo että tein jokusen aikaa sitte ttt:n ja juuri sopivasti olkapää pasahti sen jälkeen! (ei tosin johtunu ttt:stä..) Reilu sentti tuli lisää, mutta ku piti tauolle jäädä shoulderin takia ni parissa viikossa palas samaan lukemaan tassun ympärys:(
pitää koittaa uudemman kerran ja kattoo jos se lisäys pysys vähä pitempään. Positiivista oli että sain pitkästä aikaa oikeen kunnolla haubitsit kipeeksi!
 
oon sitä mieltä, että toi toimivuus perustuu just siihen vaihteluun. Ei toi juttu toimi jos tota kokoajan tekee.. niinkuin moni on täällä sanonut. Loistava treeni joskus 2 krt vuodessa.. Itsekkin voisin kokeilla, mutta mietityttää se, että miksei voi reenata muita lihaksia samanaikaisesti? Ymmärrän, että liike vie tehoja, mutta eikö voisi tehdä esimerkiksi saman aikaisesti ttt;n kanssa vaikka vähän rennommalla ohjelmalla?? :S:S
 
ööö, samanaikaisesti -> samalla treenikerralla vai samalla viikolla? No aivan sama, toki voi, en nyt äkkipäätä nähnyt että TTT sivulla olisin kieltänyt muita treenejä ?!?! "6. Lepoa näille treenatuille lihaksille loppuviikko." Kyllä tuo sallii hyvinkin sopivien liikeiden puitteissa kovankin treenin muulle keholle..
 
Fatso sanoi:
ööö, samanaikaisesti -> samalla treenikerralla vai samalla viikolla? No aivan sama, toki voi, en nyt äkkipäätä nähnyt että TTT sivulla olisin kieltänyt muita treenejä ?!?! "6. Lepoa näille treenatuille lihaksille loppuviikko." Kyllä tuo sallii hyvinkin sopivien liikeiden puitteissa kovankin treenin muulle keholle..
Click to expand...

O.o onko näin? voi olla, että olen saanut väärää infoa.. Jostain olen lukenut/ajatellut lukevani, että ttt:n kanssa ei saa saman aikaisesti tehdä muita liikkeita.. Eli siis samalla treenikerralla ei saa tehdä muuta, mutta samalla viikolla saa..? vai saako jopa samalla kerralla tehdä muun treenin?
 
IMO mielestäni ei kannata tehdä samalla kerralla muuta, mutta tässä tuleekin esiin TTT:n sopivuus esimerkiksi kevyelle viikolle, jolloin tehdään sitten 1-2 muuta treeniä, joissa reenataan kroppa läpi perusliikkeillä, tietenkin niissäkin voi kartoittaa sitten käsien osuutta vähemmäksi, tekee vaikka mavea selälle etc.
 
hardwork sanoi:
IMO mielestäni ei kannata tehdä samalla kerralla muuta,
Click to expand...

En tee itsekkään muita lihiksiä samoilla treenillä, ihan riittää ne 2-3 lihasryhmää mitä on kohteeksi ottanut. Loppuviikolla voi sitten muita treenailla jos pelkää kutistumispeikkoa :D

Web sivulla on mielestäni ihan riittävän simppelit ohjeet, en oikein sen enempää rautalangasta osaa asiaa vääntää :)
 
siis sillä missä treenataan 2 tunnin välein koko päivä. mä tein hauis/ojentaja-treeniä 4 päivää. 3 sarjaa per lihas 2 tunnin välein,jonku 6 treeniä ehkä päivässä,ja välissä aina mätin protskua ja kaikkee skeidaa mahaani sen minkä jaksoin. ylikaloreita todella runsaasti. 15 kilon kässäreillä suoritin koko homman.
 
Unic teet ne habat seisten vai nostat sen lankun ylös ja about 70 asteeseen, jossa teet ne? Ja ojentajat teet varmaan penkillä maaten, jossa peukalot osoittavat maata kohti ?
 
esko88 sanoi:
Jos esim. penkillä tätä toutettaa, taitaa tosiaan tuo olkanivel rasittua. Mites esim.peck-deck tai ristikkäistalja?
Click to expand...

Itelleni ainakin peck-deck on ihan ok, tosin otetyylin siinäkin joutuu asettelemman silleen että liike muistuttaa enempi flyersia, eli kyynärvarret sojottaa enemmän eteen kuin kattoon (hankala selittää tuo :)) Toisille voi käydä tietty liike paremmin perinteisellä tyylillä.
 
Fatso sanoi:
Itelleni ainakin peck-deck on ihan ok, tosin otetyylin siinäkin joutuu asettelemman silleen että liike muistuttaa enempi flyersia, eli kyynärvarret sojottaa enemmän eteen kuin kattoon (hankala selittää tuo :)) Toisille voi käydä tietty liike paremmin perinteisellä tyylillä.
Click to expand...

Siis oot kokeillu tota peck-deckillä?

No? Tuliko tulosta? Oliko hyvä?
 
Eikös Fatso tämän TTT-treenin alunperin kehitellytkin..
Oma mielipide, että tää saattaisi toimia aika monelle lihasryhmälle : Rinta - peckdeck, etureidet - reiden ojennukset, takareidet - reiden koukistukset ym..?

Voisin muuten seuraavaan TTT:hen kokeilla hauis/ojentaja sekä reidet tällä tyylillä..onko joku kokeillut vetää reisille tätä treeniä? Millä liikkeillä teitte?
 
Back
Ylös Bottom