TTT-treeni haban kasvatukseen

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Pentele
  • Aloitettu Aloitettu
Bodari_ sanoi:
:anssi:
Oikeastaan kiinnostaa mut rinta ja hauis on edellee JÄLJESSÄ!!!
Niin oon tainnu sanoo koko aja ku joku o itkeny mulle tommosest asiast :curs:
Click to expand...

Kerroit 23.06.2007, että olet treenannut kuukauden tosissaan. Ainahan kaikki kuvittelee, että rinta ja hauis on jäljessä. Todellisuudessa sun treenihistorian aikana ei mikään lihas ole kerennyt jäämään jälkeen.
 
Warheart sanoi:
Kerroit 23.06.2007, että olet treenannut kuukauden tosissaan. Ainahan kaikki kuvittelee, että rinta ja hauis on jäljessä. Todellisuudessa sun treenihistorian aikana ei mikään lihas ole kerennyt jäämään jälkeen.
Click to expand...

Voi olla hyvinkin totta:D Mutta meinaan tolla jäljessäsitäettä ne ei ole kasvanut paljon yhtään muihin lihaksiin verrattuna
 
Tänään tuli vika eli kolmas päivä testattuu läpi ja ihan kauheetahan se oli. Mut kyl huomas et hauikset oli aika kovassa puNpissa vai mite se nyt sanotaanki.
 
En jaksanu selata koko ketjua, ni en tiiä onko tää kysytty, mut käytittekö kreatiinia myös välipäivinä?
 
Toimiskohan paremmin jos modifiois tätä hiukan...sanotaan 5 päivää putkeen 16-30 toistoilla? Onko kukaan kokeillut? Ihan rankkahan toi treeni oli mutta ei tarpeeksi rankka. En saanut lihoja edes kipeiksi, paitsi pientä kipua hauiksiin joka sinäänsä jo on kova saavutus ajatellen että ne ei muuten koskaan kipeydy.
 
tontsa83 sanoi:
Toimiskohan paremmin jos modifiois tätä hiukan...sanotaan 5 päivää putkeen 16-30 toistoilla? Onko kukaan kokeillut? Ihan rankkahan toi treeni oli mutta ei tarpeeksi rankka. En saanut lihoja edes kipeiksi, paitsi pientä kipua hauiksiin joka sinäänsä jo on kova saavutus ajatellen että ne ei muuten koskaan kipeydy.
Click to expand...

Tekisin kans ite mieluummin niin että vaikka 4 päivää peräkkäin ja sit lepoa. Toisaalta oon ite miettinyt semmosta "raaja-spesiaalia" et tekis kädet ja jalat 4 päivänä peräkkäin, molemmille vaikka sen 3-4 sarjaa ja melkein loppuun asti.
 
tontsa83 sanoi:
Toimiskohan paremmin jos modifiois tätä hiukan...sanotaan 5 päivää putkeen 16-30 toistoilla? Onko kukaan kokeillut? Ihan rankkahan toi treeni oli mutta ei tarpeeksi rankka. En saanut lihoja edes kipeiksi, paitsi pientä kipua hauiksiin joka sinäänsä jo on kova saavutus ajatellen että ne ei muuten koskaan kipeydy.
Click to expand...

Toistomäärät kertoo jotain, mites kulki niiden suhteen?

No periaatteessa voihan tuota jatkaa niin kauan kuin toistot vaan nousee, sitten kun tulee stoppi niin se on tuossa aika selkeä merkki että "nyt riittää" ja aika levätä.
Tapoja voi olla treenin kasvatus 3:sta päivästä 4 tai 5:een, tai sarjan lisääminen jokaiselle kolmesta päivästä, tai painojen nosto että toistomäärä vähenee (esim. 25toiston sijaan tuleekin vain 20, tai 18.. )... melkein mikä vaan käy kunhan pitää huolen että toistomäärä kasvaa hiukkasen päivä päivältä jolloin näkee että homma toimii ajatellulla tavalla.

Jos toistot ei nouse 3 päivän putkessakaan niin sitten on jossain vikaa, mahdollisia syitä esim.
- lihakset ovat jo tottuneet tuohon toistomäärään ja ei siis syytä "nopeaan" tottumiseen
- olet sellainen yksilö mihin ei tuo aiottu toistomäärä tehoa
- aliravitsemus
- ylirasitus tai muuten huono lihaskunto jo ennen tuota treeniä

Kuka haluaa olla koekaniini ja vetää tuota 7 päivää niin nähdään millainen käyrä tulee toistomääristä :D (oletus: toistomäärä laskeva noin 3 päivän treenin jälkeen :) )
 
"Fatique disquises fittnes" Kannattais mun mielest treenata siihen asti et on oikeasti heikoimmillaan, ja sit levätä kunnolla. Uskon että se kumulointi on tehokkaampaa kun oikeasti ajetaan lihat aivan loppuun. Eli johonkin 20-40% pudotukseen ainakin sarjapainojen osalta. Toki tässähän oli kyse sarjojen pituudesta mutta samaa periaatetta voisi kai soveltaa esim sarjojen pituuteen.
 
Fatso sanoi:
Toistomäärät kertoo jotain, mites kulki niiden suhteen?

No periaatteessa voihan tuota jatkaa niin kauan kuin toistot vaan nousee, sitten kun tulee stoppi niin se on tuossa aika selkeä merkki että "nyt riittää" ja aika levätä.
Tapoja voi olla treenin kasvatus 3:sta päivästä 4 tai 5:een, tai sarjan lisääminen jokaiselle kolmesta päivästä, tai painojen nosto että toistomäärä vähenee (esim. 25toiston sijaan tuleekin vain 20, tai 18.. )... melkein mikä vaan käy kunhan pitää huolen että toistomäärä kasvaa hiukkasen päivä päivältä jolloin näkee että homma toimii ajatellulla tavalla.

Jos toistot ei nouse 3 päivän putkessakaan niin sitten on jossain vikaa, mahdollisia syitä esim.
- lihakset ovat jo tottuneet tuohon toistomäärään ja ei siis syytä "nopeaan" tottumiseen
- olet sellainen yksilö mihin ei tuo aiottu toistomäärä tehoa
- aliravitsemus
- ylirasitus tai muuten huono lihaskunto jo ennen tuota treeniä

Kuka haluaa olla koekaniini ja vetää tuota 7 päivää niin nähdään millainen käyrä tulee toistomääristä :D (oletus: toistomäärä laskeva noin 3 päivän treenin jälkeen :) )
Click to expand...

Tein haukkaria käsipainoilla 24-20-16 / 26-22-18 / 28-24-20 15kg
vipareita samat toistot 13,5kg
Ranskis käsipainoilla samat toistot 13,5 kg
Eilen loppu mutta nyt tuntuu jo siltä että vois mennä jatkaa:whip: kunnon aggrot tosta ainakin saa :D
Harmi vaan että on jo muita suunnitelmia illaksi :kippis1:
Voishan noita painoja nostaakin mutta luulen että se verottas liikaa tekniikassa.
Valitsin liikkeiksi kässärit ihan vaan siksi että oikea ranne ei oikein tykkää tangosta, toimiskohan paremmin muilla liikkeillä?
Edellinen treeni oli pieni modifiointi HST:stä toistoilla 20-15-10 joka voi kanssa olla syy siihen että lihat ovat liian tottuneet pitkiin sarjoihin (silti eri liikkeet kuin TTT:ssä).
 
Kun tota kreaa vetää ja reenaa tolla ttt-tyylillä , niin tuleeko hauiksen mitta esim.nesteestä vai kertyykö oikeeta lihasta kun syö plussalla.?
 
Itse olen 3x tehnyt nyt TTT.n ja kyllä toistaiseksi on tuo reilu sentti käteen jäänyt. Vedin tuossa dietilläkin tuon setin tiedä sitten kuinka tehokasta oli mutta kädet AIVAN jumissa :D
Kreaa otin sen 5g aina ja en huomannu mitään erityistä nesteen kertymistä
 
Back
Ylös Bottom