TTT-treeni haban kasvatukseen

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Pentele
  • Aloitettu Aloitettu
Vurki sanoi:
Malto on päässyt loppumaan. Heraa on reippaasti, mutta maltoa ei enää yhtään, ja ttt:tä on jäljellä yksi päivä. Mitähän kehittäisin hiilariksi palkkariin? Banaani, vehnäjauho? Banaanihan ei ole mitään supernopeasti imeytyvää, ja jotain vehnäjauhoa ei kyllä tee mieli imeä... neuvoja?
Click to expand...
Kaakaojauhettahan nää jotkut vetää.
 
Noniin. Tein tuossa La Su ja nyt Ma tän TTT-treenin. Liikkeinä Scottipenkissä hausikääntö, rinta pec deckissä, ojentajat taljassa ja epäkkäät olankohautuksilla kässäreillä. Kaikissa paitsi pec deckissä piti kolmanteen päivään lisätä painoa, kun toistot kasvoi kovaa vauhtia.

Hauikset: LA 27, 20, 18 SU 35, 22, 20 MA 32, 19, 18 (maanantaina yhteispainon nosto 2,5kg)
Ojentajat: LA 27, 18, 15 SU 30, 19, 17 MA 27, 15, 16 (maanantaina yhteispainon nosto 5 kg)
Rinta: LA 22, 10, 10 SU 21, 12, 8 MA 21, 9, 8
Epäkkäät: LA 26, 19, 20 SU 30, 22, 23 MA 26, 18, 16 (maanantaihin yhteispainon nosto 6kg)

Hanskan ympärys oli ennen treenin aloitusta 34,5cm. Mittaus on tehty useana eri päivänä ja jokainen mittaus suoritettu kylmiltää väli- tai lepopäivänä, jolloin on aina saatu sama tulos, joten tulos ei tule olemaan kiistanalainen mittauksien takia. Tässä nyt nautitaan lepoa ja lauantaina kerron tuliko tulosta.
 
Saatioho sanoi:
Noniin. Tein tuossa La Su ja nyt Ma tän TTT-treenin. Liikkeinä Scottipenkissä hausikääntö, rinta pec deckissä, ojentajat taljassa ja epäkkäät olankohautuksilla kässäreillä. Kaikissa paitsi pec deckissä piti kolmanteen päivään lisätä painoa, kun toistot kasvoi kovaa vauhtia.

Hauikset: LA 27, 20, 18 SU 35, 22, 20 MA 32, 19, 18 (maanantaina yhteispainon nosto 2,5kg)
Ojentajat: LA 27, 18, 15 SU 30, 19, 17 MA 27, 15, 16 (maanantaina yhteispainon nosto 5 kg)
Rinta: LA 22, 10, 10 SU 21, 12, 8 MA 21, 9, 8
Epäkkäät: LA 26, 19, 20 SU 30, 22, 23 MA 26, 18, 16 (maanantaihin yhteispainon nosto 6kg)

Hanskan ympärys oli ennen treenin aloitusta 34,5cm. Mittaus on tehty useana eri päivänä ja jokainen mittaus suoritettu kylmiltää väli- tai lepopäivänä, jolloin on aina saatu sama tulos, joten tulos ei tule olemaan kiistanalainen mittauksien takia. Tässä nyt nautitaan lepoa ja lauantaina kerron tuliko tulosta.
Click to expand...

Veditkö kreatiinia kuten alkuperäisessä versiossa ohjeistettiin? Jos vedit niin alotitko nyt vasta vai ootko jo aiemmin kuurin alottanut? Kysyn vaan sen takia ettei se mahdollinen ympärysmitan kasvu olis nestepöhöstä johtuvaa turvotusta. Osaat kai sitten itsekin sanoa että onko se pysyvää lihaa mitä on tullut sitten lauantaina :).
 
Kalervo Kolli sanoi:
Veditkö kreatiinia kuten alkuperäisessä versiossa ohjeistettiin? Jos vedit niin alotitko nyt vasta vai ootko jo aiemmin kuurin alottanut? Kysyn vaan sen takia ettei se mahdollinen ympärysmitan kasvu olis nestepöhöstä johtuvaa turvotusta. Osaat kai sitten itsekin sanoa että onko se pysyvää lihaa mitä on tullut sitten lauantaina :).
Click to expand...


Aivan joo unohdinkin mainita. Kreatiinia oon käyttäny syksystä asti aina palkkarissa. Nyt pari viimestä kuukautta käyttäny joka päivä 5 grammaa ja treenipäivinä 6-7 grammaa (2-3 grammaa ennen treeniä latausjuomaan ja 2-3 grammaa palkkariin). Nyt tämän TTT-treenin aikana vedin 10 grammaa (5 grammaa ennen ja 5 grammaa jälkeen treenin), joten ei (kai) pitäisi pelkästä kreatiinistä johtua, jos tulee ympärysmittaa.
 
Nyt ärsyttää tein TTT:tä lauantaina ja sunnuntaina ja tänään tulikin este enkä päässyt salille :curs:
Noh, joskus uudestaan...
 
TTT-viikko on takana ja pitäisi ottaa mittoja. Tänään oli koulussa kuntotesti ja olin ajatellut mitata aamulla, mutta en ehtinyt. Palautuuko lihasten koko pumpista normaaliin eikä isompaan tai pienempään nopeasti vai onko raskaan punttailun jälkeen lihakset esim. koko päivän vähän eri kokoiset kuin normaalisti?
 
Vurki sanoi:
TTT-viikko on takana ja pitäisi ottaa mittoja. Tänään oli koulussa kuntotesti ja olin ajatellut mitata aamulla, mutta en ehtinyt. Palautuuko lihasten koko pumpista normaaliin eikä isompaan tai pienempään nopeasti vai onko raskaan punttailun jälkeen lihakset esim. koko päivän vähän eri kokoiset kuin normaalisti?
Click to expand...
TTT kestää 3 päivää mitäs sää oot tehny?
 
Vurki sanoi:
TTT-viikko on takana ja pitäisi ottaa mittoja. Tänään oli koulussa kuntotesti ja olin ajatellut mitata aamulla, mutta en ehtinyt. Palautuuko lihasten koko pumpista normaaliin eikä isompaan tai pienempään nopeasti vai onko raskaan punttailun jälkeen lihakset esim. koko päivän vähän eri kokoiset kuin normaalisti?
Click to expand...


Ite oon mitannu aina väli-ja lepopäivinä ja kylmiltään, niin ei tarvitse arvuutella. Odota vaan huomiseen, niin tiedät onko tulosta tullut :whip:
 
Tänä aamuna mittasin ja olkavarsi ja forkut olivat täsmälleen samat kuin aiemmin, rinnan- ja hartioidenympärykset mittasin sentin pienemmiksi... tein TTT:n hauiksille, ojentajille, rinnalle ja sivuolkapäille. Perkele, saisinpa nyt sen levytangon niin pääsisin treenaamana kunnolla :curs:
 
Vurki sanoi:
Tänä aamuna mittasin ja olkavarsi ja forkut olivat täsmälleen samat kuin aiemmin, rinnan- ja hartioidenympärykset mittasin sentin pienemmiksi... tein TTT:n hauiksille, ojentajille, rinnalle ja sivuolkapäille. Perkele, saisinpa nyt sen levytangon niin pääsisin treenaamana kunnolla :curs:
Click to expand...
Miksi et mene vain salille? siellä pääsisit treenaamaan kunnolla;)
 
Saatioho sanoi:
Noniin. Tein tuossa La Su ja nyt Ma tän TTT-treenin. Liikkeinä Scottipenkissä hausikääntö, rinta pec deckissä, ojentajat taljassa ja epäkkäät olankohautuksilla kässäreillä. Kaikissa paitsi pec deckissä piti kolmanteen päivään lisätä painoa, kun toistot kasvoi kovaa vauhtia.

Hauikset: LA 27, 20, 18 SU 35, 22, 20 MA 32, 19, 18 (maanantaina yhteispainon nosto 2,5kg)
Ojentajat: LA 27, 18, 15 SU 30, 19, 17 MA 27, 15, 16 (maanantaina yhteispainon nosto 5 kg)
Rinta: LA 22, 10, 10 SU 21, 12, 8 MA 21, 9, 8
Epäkkäät: LA 26, 19, 20 SU 30, 22, 23 MA 26, 18, 16 (maanantaihin yhteispainon nosto 6kg)

Hanskan ympärys oli ennen treenin aloitusta 34,5cm. Mittaus on tehty useana eri päivänä ja jokainen mittaus suoritettu kylmiltää väli- tai lepopäivänä, jolloin on aina saatu sama tulos, joten tulos ei tule olemaan kiistanalainen mittauksien takia. Tässä nyt nautitaan lepoa ja lauantaina kerron tuliko tulosta.
Click to expand...



Tänään perjantaina mittaus ja tulos on 35cm. Elikkä kasvua tapahtui 0,5cm. Tarkastelen about viikon välein lähteekö tuo 0,5cm vai onko se pysyvää. Hyvä kun tuli tulosta treeniltä! Ja suosittelen kaikille, on kova kokemus, kun kipeitä lihaksia rääkkää ylipitkillä sarjoilla.
 
Back
Ylös Bottom