Tuloksesi 6kk treenaamisen jälkeen?

[narska88]

Puolessa vuodessa ..
Paino 68 --> 78kg
Penkki 85kg --> 115kg
Kyykkysarjat 60kg --> 100kg
Hauis sarjapainot 25--> 40kg
Prässi sarjapainot 140kg --> 215

ihan tyytyväinen mut ny ruvennu sit loppuu kehitys ja pitäis sit jotai muutosta treenii keksiä..:(

 

[Metallica]

minust kasvan ihan samaa tahtii muitten lihasten kans . toki laskin ojentajan tohon mukaa. kylhän tollasil tuloksil pitää ollakki jo 40 cm tumput. ?

No itsellä 40cm kädet (87kg) ja edellä muita ja:

8x55kg hauiskääntöä suoralla tangolla
10x26,5kg kp.
Kapeapenkki 8x100kg

 

[intRa]

Paino 68
Penkki 85kg

Siinä on jäätävät aloituspainot! Hatun nosto

 

[Hammeri]

Voispas näin jälkikäteen laitella. Eli 7kk treenin jälkeen kesäkuussa oli tällaset tulokset:
Penkki 1x100kg
Kyykky 1x165kg
Mavea en tuolloin vielä tehnyt ja muita tuloksia en jaksa alkaa kaivamaan vihkosesta. Liikkeitä ei tosin paljoa ollutkaan, kun GoldenSix:iä tein marraskuusta kesäkuun alkuun asti.

 

[rocky89]

No itsellä 40cm kädet (87kg) ja edellä muita ja:

8x55kg hauiskääntöä suoralla tangolla
10x26,5kg kp.
Kapeapenkki 8x100kg

no itel on nyt 43,5 cm ympärys... scotis mutkatangol 3 sekunnin negatiivisel vaiheel 8x40kg ja ottan tuntumaa 20kg käsipainoihin. ojentajii treenaan pitkil sarjoil. esim ranskalainen 15x30kg. paino on nyt 88kg ja pituus 172 cm. vyötärö näyttää aamul 97cm. rasvaprossast ei mitää hajuu. voihan se olla et nyt dietil kädet pienenee...

 

[houkani]

Huikeita tuloksia monilla täällä, pitää itekki tulla raportoimaan parin kk päästä, sitä ennen kuiteski

 

[jouni1000]

noh onneks on jtn lihaa jaloissa valmiiks ku futista

 

[narska88]

Siinä on jäätävät aloituspainot! Hatun nosto

Satunnaista treeniä vuosien takaa ni jotai jääny siitä. Elikkä ei ihan puhtaalta pöydältä.

 

[KillWithPower]

Paino 80kg->88kg
Pena ~60kg->95kg
Ekaa kertaa mave viime vkl ja 130kg
Ekaa kertaa kyykky viime vkl ja 110kg

Tosin oon nyt käyny vasta 3kk salilla joten saatto olla ehkä sopimatonta postata tänne. Älkää flipatko

 

[intRa]

Paino 80kg->88kg
Pena ~60kg->95kg
Ekaa kertaa mave viime vkl ja 130kg
Ekaa kertaa kyykky viime vkl ja 110kg

Tosin oon nyt käyny vasta 3kk salilla joten saatto olla ehkä sopimatonta postata tänne. Älkää flipatko

Millä ohjelmalla teit penaa?

 

[KillWithPower]

4x5

 

[Lazyeye]

aika tarkkaan 6kk sitten aloitin salilla käymisen.

paino: 88kg -> 96kg -> (6vko dieetti) 89kg -> tällä hetkellä 92kg
penkki: 1x70kg -> 8x80kg (maksimia en oo koittanu aikoihin, 95kg oli viimeksi)
leuat: 3 -> 10
kyykky: 10x40kg -> 10x80kg (mukana ohjelmassa noin 3kk)
mave: 10x60kg -> 10x100kg (mukana ohjelmassa noin 3kk)

Ihan tyytyväinen olen tuloksiin vaikka alussa oli olkapään takia noin kuukauden paussi yläkroppareenistä ja dieetilläkin tuli vedeltyä reilu kuukausi kun alko jäämään vähän liikaakin massaa kiinni :wtf:

 

[Mywor]

Aika tarkaa 6-7kk sitte alotin treenin ja ihan tajuttoman kovasti on noussu tulokset

Penkki 100kg->137,5kg
Kyykky 80kg->110kg (Samalla kun syvyys tippui siitä että vähän persettä liikuttaa niin 90¨ asteen etureisi kyykkyyn)
Maastaveto 140kg->170kg
Niskantakaa 40kg->75kg
Työntö->40kg->90kg
Hauiskääntö->30kg->60kg
Leuat 0->7 (kuolettaen alhaalla+ 15-13kg lisää painoa tullu)
Vatsat ei varmaan olis menny ku 5kg:n lisäpainolla 10 vatsaa nykyään menee 25kg:n lisäpainolla 10 vatsaa)
Forkku: 38cm
Hanska:44-45cm
Paino 107-110kg->123kg (Ja näkyy jopa kun jännittää niin 6pack ääriviivat + muutenki lihakset näkyy ihan tajuttoman hyvin)
Pituus: 194,5cm
Ikä:18

 

[futuu]

6kk alotuksen jälkeen tulokset oli mitä oli, tekniikat ja liikkeet ei iha hallussa ja ohjelmista oltu kuullukkaa nii
penkki 45->75kg tai jotain
jalkaprässis heti alusta asti meni se 200kg ja siihe loppuu painot salilla...
haukka tais ainaki kasvaa jonku 32cm->34cm jos en väärin muista...

 

[Metallica]

Aika tarkaa 6-7kk sitte alotin treenin ja ihan tajuttoman kovasti on noussu tulokset

Penkki 100kg->137,5kg
Kyykky 80kg->110kg (Samalla kun syvyys tippui siitä että vähän persettä liikuttaa niin 90¨ asteen etureisi kyykkyyn)
Maastaveto 140kg->170kg
Niskantakaa 40kg->75kg
Työntö->40kg->90kg
Hauiskääntö->30kg->60kg
Leuat 0->7 (kuolettaen alhaalla+ 15-13kg lisää painoa tullu)
Vatsat ei varmaan olis menny ku 5kg:n lisäpainolla 10 vatsaa nykyään menee 25kg:n lisäpainolla 10 vatsaa)
Forkku: 38cm
Hanska:44-45cm
Paino 107-110kg->123kg (Ja näkyy jopa kun jännittää niin 6pack ääriviivat + muutenki lihakset näkyy ihan tajuttoman hyvin)
Pituus: 194,5cm
Ikä:18

Joo ilman treeniä satanen penkistä ja sitä rataa...

Oho, en huomannu että olet yli sadan kilon jättiläinen

 

[Kalabob]

Aika tarkaa 6-7kk sitte alotin treenin ja ihan tajuttoman kovasti on noussu tulokset

Penkki 100kg->137,5kg
Kyykky 80kg->110kg (Samalla kun syvyys tippui siitä että vähän persettä liikuttaa niin 90¨ asteen etureisi kyykkyyn)
Maastaveto 140kg->170kg
Niskantakaa 40kg->75kg
Työntö->40kg->90kg
Hauiskääntö->30kg->60kg
Leuat 0->7 (kuolettaen alhaalla+ 15-13kg lisää painoa tullu)
Vatsat ei varmaan olis menny ku 5kg:n lisäpainolla 10 vatsaa nykyään menee 25kg:n lisäpainolla 10 vatsaa)
Forkku: 38cm
Hanska:44-45cm
Paino 107-110kg->123kg (Ja näkyy jopa kun jännittää niin 6pack ääriviivat + muutenki lihakset näkyy ihan tajuttoman hyvin)
Pituus: 194,5cm
Ikä:18

http://www.pakkotoisto.com/treeni/3179-vakavin-onnettomuus-salilla-76/#post2952692

 

[MassaVaje]

http://www.pakkotoisto.com/treeni/3179-vakavin-onnettomuus-salilla-76/#post2952692

:lol2:, busted!

 

[Mywor]

Tämän takia kirjoitin että perse menny alemmas vaikka sarja painot ollut kovemmat joskus-> jonka takia polvi meni paskaks. Eli ennen kyykkäsin persen ojennuksella.
Eli siis alkuun kyykky tulokset nous lähinnä sen takia kun perse meni kokoajan ylemmäs ja sitten tossa 120kg:lla kun ojentelin niin 9:ssä meni alle sen normikulman, koska oli menny voimat.

Tosiaan en tohon laittanut sitä että kyykkäsin ihan vituilleen.

Nykyään toi 110kg menee silleen että etureisi menee 90 asteen kulmaan about tai vähän alle.

 

[Thommi]

Aika tarkaa 6-7kk sitte alotin treenin ja ihan tajuttoman kovasti on noussu tulokset

Penkki 100kg->137,5kg
Kyykky 80kg->110kg (Samalla kun syvyys tippui siitä että vähän persettä liikuttaa niin 90¨ asteen etureisi kyykkyyn)
Maastaveto 140kg->170kg
Niskantakaa 40kg->75kg
Työntö->40kg->90kg
Hauiskääntö->30kg->60kg
Leuat 0->7 (kuolettaen alhaalla+ 15-13kg lisää painoa tullu)
Vatsat ei varmaan olis menny ku 5kg:n lisäpainolla 10 vatsaa nykyään menee 25kg:n lisäpainolla 10 vatsaa)
Forkku: 38cm
Hanska:44-45cm
Paino 107-110kg->123kg (Ja näkyy jopa kun jännittää niin 6pack ääriviivat + muutenki lihakset näkyy ihan tajuttoman hyvin)
Pituus: 194,5cm
Ikä:18

Jos et puhu paskaa niin sulla on kyl sit uskomattomat lahjat tohon hommaan:wtf:
Ei muutakun jatka samaan malliin niin parin vuoden päästä otat 200 kilon raakapenkin ehkä jo ennemminkin

 

[intRa]

100kg penkki aloittaessa ja kyykky 80. Väitän että penkkiä on reenattu enempi kun 6-7kk.