Tulosten tippuminen dieetillä

Kevään dietillä sarjapainot aavistuksen nousi lyhyissä sarjoissa, mutta pitkissä sarjoissa sarjakestävyys putosi vähän.
 
Kuulostaa oudolta, että monet jopa nostavat tuloksia dietillä ellei kyseessä ole joku aloittelija. Luulisi että ainakin vähän pidempään treenanneilla se pitäisi olla melko mahdotonta.

Mielestäni dietti olisi täydellisesti onnistunut jos pystyisi pitämään samat sarjapainot. Itellä kuitenkin vähän pidemmällä dietillä voi tippua esim. penkin ja kyykyn sarjapainot joku 10 kg.
 
Siis miten v***u jengi oikein diettaa?

Totuttakaa ittenne bulkilla hiilareille, älkääkä ottako niitä plussia helpolla rasvoista...
Ja siitä olen aivan varma, että vhh -dietti ei ainakaan ole voimatasojen säilyttämiseksi paras vaihtoehto, eikä aerobinen...

Bulkilla ylimääräiset kalorit hiilareista, niin ei tartte dietillä mitään prkeleen ketooseja...

Ei ole koskaan dietillä tippunu sarjapainot, toki kisakireeksi en oo itteäni koskaan vetäny, mutta semikireeksi kumminki...
 
master-x sanoi:
Ei ole koskaan dietillä tippunu sarjapainot, toki kisakireeksi en oo itteäni koskaan vetäny, mutta semikireeksi kumminki...
Click to expand...

Tässä vaiheessa olisi tietysti kiva tietää, millä tasolla ne sarjapainot sitten ovat? Aika harvinaista se taitaa vähänkään edistyneemmillä treenaajilla olla, etteivät sarjapainot dieetillä yhtään tippuisi. Itsellä kevään about -10 kg dieetillä tippui suhteellisen maltillisesti, eli siinä mielessä onnistui hyvin. Mutta tippuivat kuitenkin heti miinuskaloreille siirtymisen jälkeen, ei siinä auttaneet villihevosetkaan.

Sanomattakin selvää, että 100% natuna tietysti menet? Muuten ei ole millään tasolla vertailukelpoista tai kiinnostavaa.
 
Jeesus sanoi:
Tässä vaiheessa olisi tietysti kiva tietää, millä tasolla ne sarjapainot sitten ovat? Aika harvinaista se taitaa vähänkään edistyneemmillä treenaajilla olla, etteivät sarjapainot dieetillä yhtään tippuisi. Itsellä kevään about -10 kg dieetillä tippui suhteellisen maltillisesti, eli siinä mielessä onnistui hyvin. Mutta tippuivat kuitenkin heti miinuskaloreille siirtymisen jälkeen, ei siinä auttaneet villihevosetkaan.

Sanomattakin selvää, että 100% natuna tietysti menet? Muuten ei ole millään tasolla vertailukelpoista tai kiinnostavaa.
Click to expand...

Kyllä mä ihan täysin omin avuin oon menny...
Treeni taustaa on noin 4-5vuotta yhteensä...

Vahva en ole, pena tällä hetkellä jotain 140-150, Kyykky lähellä kahta markkaa...

Osasyynsä varmaan silläkin, että koskaan en oo kaloreita tiputtanu alle 2300...
Pituutta kaikki 172 hattu päässä ja painoa noin 75...
 
Kyllähän sen dietin onnistumisen näkee natu melko hyvin sarjapainoista. Jos kovaa alkaa tippua niin silloin dietissäkin usein joku mättää. Varsinkin jos dietillä korostaa makrojen ajoitusta eikä vain sokeasti tiputa vähän kaloreita jostain, niin sarjapainojen ylläpito ja jopa nostaminen on ihan mahdollista.
Helpoin tapa kusta dietti voimatasojen suhteen ja muutenkin, on treenissä volyymin kasvattaminen tai samana pitäminen ja samalla intensiteetin laskeminen, kun päinvastainen järjestely olisi se kaikkein fiksuin.
 
Back
Ylös Bottom