Tupakoinnin lopettaminen

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja JN
  • Aloitettu Aloitettu
Jostain luin, että moni säästelee suotta nikotiinikorvaustuotteiden (purkka, laastari ja inhalaattori) kanssa. Ensin on nuuskaa ja tupakkaa vedetty kympillä, sitten jäystetään pari mietoa nikotiinipurkkaa päivässä -> paska olo ja kovat nikkikset, joten todetaan "Joo, mäkin kokeilin sitä nikotiinipurkkaa, eikä se mitää auttanu.", kun todellisuudessa ei olla edes otettu selvää, miten tuotteita pitäisi käyttää ja kuinka paljon, eikä tunnustettu sitä tosiasiaa itelleen, että nikkikset tulevat 100% varmasti kumminkin, joskus ne on kärsittävä. Se on sitten eri asia, milloin ne kärsitään ja minkä suuruisina.

Kai niiden korvaustuotteiden kanssa pitäisi nää toteuttaa:
1) alkuun vetää niitä riittävästi (jotta pääsee irti tupakasta, muttei vielä tarvii kärsiä nikkiksiä)
2) vähentää pikkuhiljaa korvaustuotteiden eli nikotiinin määrää
3) jättää korvaustuotteetkin pois ja kärsii kiltisti ne nikkikset, mitä sitten tulee.

Tossa jotain linkkejä vielä:
http://www.poliklinikka.fi/?id=6972437&page=1829200
http://www.kaypahoito.fi/kh/kh_julkaisu.NaytaArtikkeli?p_artikkeli=hoi40020
http://www.stm.fi/Resource.phx/publishing/store/2007/03/pr1173251087741/passthru.pdf (pdf file nikotiinikorvaushoidosta)
http://www.kttl.helsinki.fi/readbinary.asp?route=4.799.1699.1708.4253 (myös pdf file, tieteellisempää tekstiä)
 
nikotiini on tupakassa varmasti se vähiten addiktoiva aine. jos aaddiktoivin aine tupakassa olisi nikotiini, niin siitähän olisi todella helppo päästä noilla korvaus tuotteilla eroon. näin ei valitettavasti ole vaikka kyllähän ne helpottaa lopettamisessa, mutta tupakan himoa ei purkat,laastarit ym liisterit mihinkään vie. päätöksen minkä on tehnyt on pidettävä, luonteen lujuutta vaatii.
 
iivili sanoi:
Jostain luin, että moni säästelee suotta nikotiinikorvaustuotteiden (purkka, laastari ja inhalaattori) kanssa. Ensin on nuuskaa ja tupakkaa vedetty kympillä, sitten jäystetään pari mietoa nikotiinipurkkaa päivässä -> paska olo ja kovat nikkikset, joten todetaan "Joo, mäkin kokeilin sitä nikotiinipurkkaa, eikä se mitää auttanu.", kun todellisuudessa ei olla edes otettu selvää, miten tuotteita pitäisi käyttää ja kuinka paljon, eikä tunnustettu sitä tosiasiaa itelleen, että nikkikset tulevat 100% varmasti kumminkin, joskus ne on kärsittävä. Se on sitten eri asia, milloin ne kärsitään ja minkä suuruisina.
Click to expand...
Itsekin tuli noissa pihisteltyä, muka niin kalliita, vaikka aski päivässä tupakkia maksoi ihan takuulla enemmän. Fyysisiin oireisiin alkuun mukava apu, tietysti henkisellä puolella pitää vain olla lujana :). Tosin sillä puolella itseäni auttoi puhdas näyttämisen halu, kun jotkut tutut kannustamisen sijasta väittivät, että "varmaan et pysty" :jahas:.
 
NEUTRAALI sanoi:
tekee mieli vaikka olet vuodenkin ilman tupakkaa.
Click to expand...

2 vuotta tuli pääsiäisenä ja eka vuosi oli helpompi. Poltin muuten 3(?) vkoa tässä välissä (älkää kysykö miks :wall: ), joten ei tää ihan putkeen ole menny... Lopettaminen uudestaan tuntu samalta ku sillon kun olin polttanu 14 vuotta putkeen. En siis suosittele.

Myös muutamina dokauskertoina on tullu poltettua, vaikka ensimmäisen puolen vuoden aikana en polttanut baarissa ja sillon tuli käytyäkin vähän useimmin. Mielen heikkoutta.

edit: ite vediin kaksi 4mg Nicorettea kerrallaan, kun tuntui ettei 1 riitä.

Ja tolle kukas se puhu joitain viestejä light-röökien terveellisyydestä; niiden on joissain tutkimuksissa (kai?) todettu olevan haitallisempia kuin vahvat tupakat, koska niitä polttaa enemmän ja "kevyempi" savu vedetään syvemmälle keuhkoihin.
 
3 tupakkaa jäljellä. Sit loppu. Ja vaikka olen polttanu lähes 10 vuotta, niin uskon tosiaan että se tapa on vaikein lopettaa.

En usko että pärjään retkahtelematta, mutta pääsääntöisesti ideana on parantaa aerobista kuntoa jne, joten ei tapa jos joskus kännissä poltan yhden tupakin. Kuitenkaan en osta enää askiakaan.
 
En tiedä onko tässä aiemmin mainittu, mutta sanompa erään keinon lopettaa. Aina, kun on polttanut röökin, tumppaa sen oikein kunnolla käteen :D Luulisi tämän lopettavan polttamisen.
 
Poltin viikonlopun aikana pikkutopan röökiä kun v*tutti erinäiset asiat. Kylläpä helepotti, nyt voi taas jatkaa tupakatonta linjaa kun asiat on selvitetty. :D
 
2 viikkoa ollut nyt tiukka nollalinja, toistaiseks ei ole kauheesti ollut ongelmaa. pitäis vaan pitää ryhti yllä ja pysyä päätöksessä täysin niin ei tarttis välillä aina sortua. aina aattelee että "en kuitenkaan kauheesti polta jos poltan ni jos yhen askin vetäis viikkoon ja siihen loppuis" -> useampi aski hupenee ja viimein päättää (taas) lopettaa.
 
9päivä menossa ilman...n. 6v alla säännöllisesti tuprutteluu ja vuos sitä mitä se nyt niinki nuorena on, eli sillotällö...

Ekat 3päivää oli pahimmat. Ja niinkun tossa yläpuolella sanottiin ni ei se nicotiini ole itsellä ainakaan ongelma vaan TAPA. Nuuskaa kuluu kuitenki itellä melkosesti ja kessua tekee välillä mieli kuitenki :D
 
Miten jotku on saanu lopetettua noilla korvaustuotteilla? Itse kokeilin pari päivää inhalaattorilla. No sellasenha veti tietty tunnissa tyhjäksi. Ei mitään vaikutusta. Nikotiinipurukumin jauhaminen maistui paskalta, ja teki mieli vaan entistä enemmä tupakkaa. Näin ainakin josku kolme-neljä vuotta sitten.

Sittemmin lopetin vain päättämällä etten polta. Olin ollu 10kk polttamatta niin aloin nähdä unia, missä poltin tupakkaa, ja aina heräsin hikisenä tämän jälkeen. Siitä jokunen kuukausi etiä päin niin aloin polttaan uudelleen. Sitten meni vuosi intissä on-off mallilla. Nyt tällä hetkellä oon ollu helmikuun lopusta asti polttamatta, mutta kyllä sitä röökiä tekee silti mieli aina välillä. Niin, ja sillon kun sitä röökiä piti tuprutella nii meni aski päivässä tai puolessatoista. Jos röpöistä kääri niin meni vielä enemmän.
 
Yli 2,5 vuotta oltu ilman. Känni/baariröökejä tullut vedeltyä, mutta nyt eivät nekään enää ole oikein uponneet, tulee vaan äklö olo (ja nyt on kynnys vielä korkeampi, kun baareissa ei voi polttaa sisällä).

Edit: sitä ennen poltin n. 12 vuotta.
 
Oon ite polttanut vain ultimaattiseen vitutukseen kännissä. Muuten on nuuskaa mennyt purkki viikossa. Joten en mikään himokäytäjä oo koskaan ollut.

Ja ikinä en töissä käytä nuuskaa ja nyt oon jättänyt viikonloppunakin sen käytön väliin. Käytän vain töiden jälkeen kotona.
 
Joo itse kanssa helpotin hommaa itselleni ja ostin joltain kiskalta 5 kiekkoa nuuskaa. Ei tee edes mieli tupakkaa kun nuuska polttelee huulessa. "Ikävä kyllä" se polttelu loppuu parin päivän sisällä, niin ei nuuskastakaan saa niin selvästi niitä kiksejä. Kuitenkin tarkoitus olisi pikkuhiljaa vähentää tuota nuuskaakin, ja noiden 5 kiekon jälkeen en sitäkään lisää osta.

Ja nyt siis.. jopa puolitoista päivää polttamatta, ei mikään kauhea saavutus mutta mieli on kovana.
 
7päivää polttamatta oma ennätys!!!!!!!!!!!!!!!!!
ja vielä jatkuu...
16vuotta poltettu viimeaikoina melkein kaksi askia päivässä keskimäärin reilu aski päivässä.
lääkkeillä mennään ja helpommin menee kuin kuvittelisi toki viime yönä nukkui vain pari tuntia ja kädet tuppaa tärisemään välillä mutta kokoaikaa ei tee mieli.champix kuurin kävin lekurilta hakemassa ja toimii ainakin mulla.
olutta kun juo niin mulla ei tee edes niin paljo mieli.
saa nähdä onko tuloksena alkoholisti mikä ei polta.
toki ongelmia on tullut jo aamulla ei tiedä pitäisikö seistä käsillään vai olla tiukassa etukyyryssä kun menee kuselle:)
kohta mäyris menny eikä vieläkään tee mieli. paitsi:rolleyes:
edit juhlan kunniaksi tuli 400:s posti
 
päivitystä edelliseen vieläkään en polta kohta pari kuukautta ilman:hyper:
kuppi kyllä maistuu jostain syystä menee viikonloput helpommin kun juo pari bissee?
lääkkeitä ei ole tullu otettua kuukauteen. Purkasta rupee pääsemään irti.
Enää tarvii päästä muutamasta kilosta mitkä tossa parin kuukauden aikana kerty :nolo:
 
Joskus monta vuotta sitten tuli polteltua hetki, mutta järki tuli kuvioihin mukaan ja jätin hommat siihen. Nyt korkeintaa joskus tulee pienissä savusteltua.
 
Tsemppiä kaikille lopettaneille. 12:sta vuosi ilman. Nyt hieman yli vuosi ilman verenpainelääkkeitä eikä astmapiippuakaan ole käytetty yli vuoteen.:thumbs:
 
Juhannuksena lopetin kokonaan kännissä polttamisen uuden tuppakkalain innoittamana. Hienosti on pärjänny ilman. Nuuskaa tulee tosin käytettyä, mutta mielestäni pienempi pahe se.
 
Back
Ylös Bottom