CBB Utti Hulkki Hietala

[v60]

Oletko miten usein kipeänä tai flunssassa, ja miten tämä vaikuttaa/on vaikuttanut treeniohjelmaasi?

 

[NGV]

On toi eilinen video kyllä sen näköstä touhua, että oksat pois. ;)

Jeps, sen verran täytynee sanoa, että itse yhden kerran erehdyin miehen remiin mukaan ja hyvä että ei tarvinnu pukkarissa soittaa ambulansia meikäläiselle, pumppu meinas lähtee irti ja se oli miehen kevyempi treeni. :D
Jokainen Hulkin rääkki on yhtä tuonelaa oli se kevyttä volyymia, tai isoilla raudoilla niin se on yhtä tuonelaa. Ja tuo video oli tosi hyvä varsinkin Villen hyvä kommenti loppuun. :D

 

[ruho]

"On toi eilinen video kyllä sen näköstä touhua, että oksat pois. "

x2 lol

 

[Kaakku84]

Ei helvata mikä videoclippi ! Villen WTF loppuun oli ihan aiheellinen :D

Tuollaista treeniä ei varmaan pahimpaan ruuhka-aikaan kannata edes harkita tai tulee ruumiita, kun rynnit päälle :D

Tai sitten muut kattelee vaan taustalla ja nojailee seiniin, et:" Voi vittu, ku pääsis itekin treenaamaan, mut ku toi hullu vie kaikki vehkeet..." :D

Tsemppiä ja hyviä treenejä vaan jatkossakin :thumbs:

 

[Alec]

voi viulu mikä video :lol2:
hullu se on

 

[Petu80]

Hurja oli meininki

 

[Kagelberg84]

Repesin!!:lol2: Toi köysipunnerrus näytti todella härskiltä pikakelauksella...:D

 

[Hulkki]

Oletko miten usein kipeänä tai flunssassa, ja miten tämä vaikuttaa/on vaikuttanut treeniohjelmaasi?

Olen kipeänä hyvin harvoin. Vilustuin edellisen kerran kisadieetillä, ja sitä ennen kai kevättalvella 2006.

Esim. kisadieetillä en jättänyt treenejä väliin, vaan tein ne kevyemmin. Toisaalta tuo on aika erikoistilanne, sillä kireäksi oli päästävä eli kaloreita ei voinut lisätä, ja ainoat kaksi asiaa jotka pitivät lihasmassaa yllä olivat treeni ja proteiini. Kykenin kohtalaisen hyvin tekemään puolikovia treenejä vilustumisesta huolimattakin, eikä dieetti kärsinyt melkeinpä lainkaan.

Normaalisti jos sairastun kunnolla (esim. kuumetta) jätän kyllä treenit väliin kunnes kuume on laskenut ja aloitan sen jälkeen kevyesti.

Tuollaista treeniä ei varmaan pahimpaan ruuhka-aikaan kannata edes harkita tai tulee ruumiita, kun rynnit päälle :D

No joo, mutta normaalisti en teekään 100 sarjan treenejä. Yleensä volyymitreeneissä sarjamäärät jäävät 40-80 sarjan välille.

 

[taivaskäsi]

"On toi eilinen video kyllä sen näköstä touhua, että oksat pois. "

x2 lol

ei voi kyllä muuta sanoa. :D

 

[Elffi]

Mukava video ja se loppukiekaisu kruunas kaiken

Hulkki, saako noita FASTin paitoja ostaa tavallisetkin jostain?

 

[NGV]

Hulkki, saako noita FASTin paitoja ostaa tavallisetkin jostain?

Tuollaisen collegen kun sais.

 

[NEUTRAALI]

no kyllä niitä fastin paitoja saa ihan taviksetkin

 

[JWO]

Tota videota ei sitten oikeasti oltu nopeutettu ollenkaan, tollasta tahtiahan se hulksteri vetelee aina siellä salilla! :lol2:

Sitten sellanen kysymys hulkille, kumpi susta on parempi kasvattamaan massaa selkään:

- perusliikkeitä suurilla romuilla?
- helkutisti sarjoja, kunnon volyymilla ja vaihtelevin liikkein?
- Molempi parempi?

 

[Hulkki]

Hulkki, saako noita FASTin paitoja ostaa tavallisetkin jostain?

En osaa sanoa, pikaisella googletuksella löytyi ainakin tällaiset:

http://www.sportheavy.fi/nayta_tuote.php?tuote=FAST_TPAITA
http://www.tocamer.com/product_details.php?p=115

- perusliikkeitä suurilla romuilla?
- helkutisti sarjoja, kunnon volyymilla ja vaihtelevin liikkein?
- Molempi parempi?

Molemmat kannattaa sisällyttää mikrosykleinä esim. viikon sisään: 2-jakoisella ohjelmalla ensimmäisessä kierrossa isoilla romuilla lyhyitä sarjoja, toisessa kierrossa sitten volyymipainotteista pumppia. Liikkeitä ei kannata kauhean usein vaihtaa.

 

[Tromm]

Fastin tuotekuvasto/mainoslehdykässä on Imre Vähistä pieni haastis.

Siinä lukee tälleen: Vääpeli Vähi on armoton harjoittelija, esimerkiksi vatsalihaksia hän harjoittelee rankasti joka päivä. :whip:

Mitä mieltä olet vatsalihasten treenaamisesta? Jotkut sanoo, että se on lihas siinä missä muutkin ja tarvitsee kunnolla aikaa palautua. Kuitenkin Imre treenaa vatsoja päivittäin, samoin muistaakseni Matti Mononen (olikohan 1000 rutistusta/päivä?)

Miten hemmetissä näillä ukoilla on sitten perkeleen komeat vatsapalat, milloin palautuvat? Aika kysymys, mutta kunhan mietiskelen pitääkö niitä alkaa vääntämään enemmän, vai kehittyykö ne sen paremmin kuin pari kertaa viikossa treenaamallakaan?

 

[Hulkki]

Mitä mieltä olet vatsalihasten treenaamisesta? Jotkut sanoo, että se on lihas siinä missä muutkin ja tarvitsee kunnolla aikaa palautua.

Vatsoja tulisi harjoitella samalla tavalla kuin muitakin lihaksia - itse asiassa raskaammin, sillä suorat vatsat koostuvat ensisijaisesti nopeista lihassoluista. Palautumisaikaa yksikään lihas ei itsessään kauheasti tarvitse, lihaskudos siis palautuu varsin nopeasti ja on äärimmäisen hankala ylirasittaa.

Miten hemmetissä näillä ukoilla on sitten perkeleen komeat vatsapalat, milloin palautuvat?

Kyllä lihaskudos palautuu hyvin nopeasti, jos hermostoa ei rasiteta enemmän kuin lihasta. Vatsat ovat lisäksi sen verran pieni lihasryhmä, että niiden palautuminen ei vaadi huimia resursseja.

Ymmärrät kai kuitenkin, että se, minkälaisia tuloksia kaksi äärimmäisen lahjakasta yksilöä ovat saaneet omilla treenimetodeillaan, ei välttämättä kerro paljoakaan näiden treenimetodien pätevyydestä (tai pätemättömyydestä) normiyksilön kohdalla?

mietiskelen pitääkö niitä alkaa vääntämään enemmän, vai kehittyykö ne sen paremmin kuin pari kertaa viikossa treenaamallakaan?

Ei mitään "pidä" tehdä, mutta jos kehitystä halutaan optimoida, kannattaa pitkällä tähtäimellä pyrkiä nostamaan kehon työ- ja palautumiskapasiteettia. Jos nyt otetaan esimerkiksi tuo vatsojen treenaaminen 6 päivänä viikossa (kuten Imre tekee), homma tuskin toimisi kauhean hyvin jos joku hyppäisi suoraan tekemään vatsaa kovaa 6 krt viikossa 0-1 treenikerrasta viikossa. Sen sijaan jos kehoa totutellaan yhä tiheämpään treenaamiseen pikkuhiljaa, ja prosessiin varataan aikaa vaikka vuosi tai pari, ei sen kummempia ongelmia pitäisi syntyä.

Eri asia onkin sitten, kannattaako mitään lihasta 6 kertaa viikossa treenata. Käytännössä 3-4 kunnon treeniä viikossa per lihasryhmä pitää proteiinisynteesin koholla käytännössä 24/7.

 

[Mike]

no kyllä niitä fastin paitoja saa ihan taviksetkin

Juu saa, voidaanhan me kauppaan ottaa noita myyntiin. Ne siis maksaa meillekin jo.

 

[tikkuniska]

Hulkki paljonko se sun solukämpän vuokra on?

 

[Kagelberg84]

Kun kattelen noita sun treenejäs tuolta blokista, niin tulee sellanen olo, että omat kovat treenit muistuttavat lähinnä satujumppaa:D

Aiotko nostaa tulevaisuudessa treeni-intensiteettiä vielä lisää, jos kerran kroppa sopeutuu? Mites pumpun laita, sopeutuuko se?

 

[Måpå]

Toisella voorumilla on nimerkki Tuke, joka on hurjin teini koskaan, jos koko juttu ei oo paskapuhetta. Käy tsekkaan jos pääset.

Onhan se kova ikäisekseen, mutta ei se nyt maailman poikkeuksellisin tapaus ole.

Kaikki kunnia Tukelle kuiteski.