Venyttelystä...

[Reenari]

Mistäs mahtaa johtua kun aina välipäivinä venyttelee esim.jalkoja niin tästä seuraa aina pientä heikotusta?Mitä lihaksessa/lihaskalvossa tapahtuu tällöin.Rasittuuko lihas venytyksestäkin?

 

[Reenari]

Oho tuli vähän väärään osastoon muttä väliäkö tuolla... !

 

[tonika]

Originally posted by Reenari
Oho tuli vähän väärään osastoon muttä väliäkö tuolla... !

E se ketään!

Venytteny on anabolista lihaksille ja todellakin reeniin verrattava rasitus.

Venyttelyssä kihaskudos ylläri! venyy pitkittäissuunnassa ja tulee elastisemmaksi.
Kovan reenin päätteksi ei ole hyvä venytellä HETI, vaan vasta vähän ajan kuluttua esim. jos reenit loppuu 1800, venyttelet vasta 2100!!
Tämä siksi, että reenin jälkeen lihas on täynnä verta, joten voimia menee siihen, että ylimääräinen pumppaantunut veri saadaan pois lihaksesta..
Toinen juttu on se, että lihakset ovat tunnottomat rasituksen jälkeen ja on vaara että venytät lihasta liikaa, koska et tunne milloin venyvyys on äärimmillään!

 

[Reenari]

Joo oon kyllä venytellyt treenipäivinä n.2 tuntii treenin jälkeen, mutta toi heikotus tulee nimenomaan lepopäivinä venytellessä.

 

[tonika]

Originally posted by Reenari
Joo oon kyllä venytellyt treenipäivinä n.2 tuntii treenin jälkeen, mutta toi heikotus tulee nimenomaan lepopäivinä venytellessä.

Muistathan lämmitellä vähintään yhtä hyvin kuin ennen kovaa reeniä..
Älä ikinä venyttele kovaa ilman lämpöä, äläkä ikinä venyttele kovaa ennen reeniä!!:evil:

 

[Turmelo]

Originally posted by tonika
Kovan reenin päätteksi ei ole hyvä venytellä HETI, vaan vasta vähän ajan kuluttua esim. jos reenit loppuu 1800, venyttelet vasta 2100!!

Onko noi vuosilukuja?

 

[tonika]

Originally posted by Turmelioitsia
Onko noi vuosilukuja?

HÖPSÖ!:lol2:

 

[Jortsu]

Originally posted by tonika
Muistathan lämmitellä vähintään yhtä hyvin kuin ennen kovaa reeniä..
Älä ikinä venyttele kovaa ilman lämpöä, äläkä ikinä venyttele kovaa ennen reeniä!!:evil:

Milläs muuten lämmitteletten jos tuo venyttely tapahtuu kotona? Millainen on riittävä lämmittely venyttelyyn?

 

[Longsword]

Originally posted by Jortsu
Milläs muuten lämmitteletten jos tuo venyttely tapahtuu kotona? Millainen on riittävä lämmittely venyttelyyn?

Itse ainakin kotona käytän 5-10 min kevyttä naruhyppelyä lämmittelyyn kotona.

Toisaalta jos tarkemmin ajattelen, ei välttämättä paras tapa Pakkotoistolaisille, joiden keskipaino näyttää liikkuvan 120+ kilossa. Jos asuu toisessa kerroksessa voi iso äijä romahtaa katon läpi alakerran mummun kahvikutsujen kiusaksi. Tai ainakin mummu koputtaa kattoon luudalla hirveän ryminän takia.

 

[Pauliina]

Originally posted by Reenari
Mistäs mahtaa johtua kun aina välipäivinä venyttelee esim.jalkoja niin tästä seuraa aina pientä heikotusta?

Tuttu tunne... Joskus venyttelytunnilla ohjaaja sanoi että huono olo ja heikotus venyttelyn jälkeen johtuu siitä, että lihaksissa olleet "kuona-aineet" lähtee kiertoon kun lihasta venyttää kunnolla. Ja kyllä venyttely ainakin mulla poistaa nestettä / turvotusta, kuulostaa loogiselta että sen nesteen mukana voisi olla jotakin mikä aiheuttaa huonoa oloa.

 

[Metri]

Venyttely on sellainen touhu, joka meikältä on liian usein jäänyt liian vähälle. Mutta viime sunnuntaina, joka oli lepopäivä, venyttelin oikein antaumuksella, kun olo tuntui puupökkelöltä. Verryttelyksi tein kylille kävelylenkin. Venyttelin siis jalkoja. Kääntelin itseäni jos jonkinmoisiin asentoihin ja pysyin niissä minuutin verran. Parissa asennossa kävin useaankin otteeseen. Sen rupeaman (n. 35 min) jälkeen oli olo vallan hyvä. Ei mitään heikotusta. Jalat olivat kuin uudestisyntyneet. Askel kevyt. Selkää olin virutellut myös, joten sieltäkin tuntui taakka pudonneen pois.

Miulla on kyllä se "paha tapa" venytellä treenin jälkeen, mutta ei mitenkään voimakkaasti tai repivästi. Tuppaa vaan illalla jäämään, varsinkin penkki-, ylävartalo- ja käsipäivinä. Jalkapäivien päätteeksi tulee venyteltyä, mutta vain TV:tä katsellessa, eli ei sillä tehokkaimmalla tavalla. Venyttelyynkin on keskityttävä kunnolla ennen kuin siitä on hyötyä - kokemuksen tuoma havainto.

 

[tonika]

Paskat lähtee kiertoon samalla laiila kun hieronnanki aikana, jonka jälkeen olo on kuin klapil päähä lyät!!