Voimapyörä

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja fish
  • Aloitettu Aloitettu
Meta title: Voimapyörä ja keskivartalon rautainen hallinta

Meta description: Yksi tehokkaimmista core-liikkeistä. Voimapyörä kehittää voimaa, vakautta ja tiukkaa keskivartaloa nopeasti.


Helmilaite, toi voimapyörä. Jos aluksi pelkää liikkeen menevän liikaa selälle, niin kannattaa muistaa vain selän köyry ja se, että tekee voimapyörää valmiiksi lämpimille lihaksille. Muuten ainakin mulla kramppailee kaikki muut paikat, kuin ne vatsat.
 
Tähtityttö sanoi:
Ai sun kanssa?
Mut sä oot mies, mun täytyy saada jotain tasoitusta.. ;)
Click to expand...

No käviskö sellain, että mie teen kaks toistoa ja siulle riittää yks? Eikös toi oo jotakuinkin 50% tasoitus... :D
En oo kyllä ihan 100-varma että muin olkapää kestää yhtäkään toistoa, aika hyvät mahdollisuudet loukkaantumiseen... (edit. ja voittoon)!
 
gaf sanoi:
No käviskö sellain, että mie teen kaks toistoa ja siulle riittää yks? Eikös toi oo jotakuinkin 50% tasoitus... :D
En oo kyllä ihan 100-varma että muin olkapää kestää yhtäkään toistoa, aika hyvät mahdollisuudet loukkaantumiseen... (edit. ja voittoon)!
Click to expand...

Heh, kiinni veti. Ja rajana oli.. ens toukokuu?
 
Tähtityttö sanoi:
Heh, kiinni veti. Ja rajana oli.. ens toukokuu?
Click to expand...

Hmm, tuli kyllä sellasella itsevarmuudella, että kenenköhän kanssa tässä nyt oikein kisataan... :confused:
Toukokuu käy hyvin, tuon saa kaiketi suorittaa myös aikaisemmin jos tuntuu voimat riittävän?
Lähtötaso ei miulla ainakaan oo kovin ihmeellinen, mutta eiköhän se kehity kun alkaa kantamaan voimapyörää mukana ja tekee luppoaikana sarjan tai pari :D Tänä vuonna jos sais muutaman puhtaan toiston niin siitä vois jatkaa ens vuonna yhden käden version treenaamista.
 
gaf sanoi:
Hmm, tuli kyllä sellasella itsevarmuudella, että kenenköhän kanssa tässä nyt oikein kisataan... :confused:
Toukokuu käy hyvin, tuon saa kaiketi suorittaa myös aikaisemmin jos tuntuu voimat riittävän?
Lähtötaso ei miulla ainakaan oo kovin ihmeellinen, mutta eiköhän se kehity kun alkaa kantamaan voimapyörää mukana ja tekee luppoaikana sarjan tai pari :D Tänä vuonna jos sais muutaman puhtaan toiston niin siitä vois jatkaa ens vuonna yhden käden version treenaamista.
Click to expand...

:lol2::lol2: No ihan ihmisen kanssa vaan. Saa suorittaa aiemminkin. Harmi kun et oo vip, vois laittaa kisatopicin pystyyn tonne vippipuolelle..
 
Tähtityttö sanoi:
:lol2::lol2: No ihan ihmisen kanssa vaan. Saa suorittaa aiemminkin. Harmi kun et oo vip, vois laittaa kisatopicin pystyyn tonne vippipuolelle..
Click to expand...

Joo siis kyllä mie siuta ihmisenä oon pitäny, mut ootko sit entinen/nykyinen huippu-urheilija tai muun vaan älyttömän vahva...
Pitäskö tätä varten sit ihan VIPit hommata? Oon pärjäilly toistaseks ilman vielä :)
 
gaf sanoi:
Eikös tässä ois melkein pieni kisan paikka ;)
Click to expand...
Kattelin tossa vanhaa voimapyörääni, ja totesin kauhukseni että sen voisi saada tuunattua yhdenkäden versioksi... :evil:

Liityn mukaan haasteeseen! Tavoitellaan ens kevättä. Katotaan kuin pitkälle päästään! Jos ei muuta niin työkavereille ja asiakkaille tulee hubaa, kun alan treenailemaan tuota pitkin työpäivää...

Lähtötilanne:
Puhdas suoritus. Kahdella kädellä, suorin vartaloin, noin 50 cm yli punnerrus asennon. Eli matkaa tohon yhden käden suoritukseen on vielä aika reilusti. En ole ihan vähään aikaan tota treenannu ja näköjään sekin ominaisuus taantuu... :(

Noh, Voimapyörä-treenin eka vaihe alkoi juuri nyt. Raportoidaan tilanteesta edistymisen mukaan.
Here I go again!
 
fysio sanoi:
Lähtötilanne:
Puhdas suoritus. Kahdella kädellä, suorin vartaloin, noin 50 cm yli punnerrus asennon. Eli matkaa tohon yhden käden suoritukseen on vielä aika reilusti.
Click to expand...

Aika samassa on miullakin lähtötilanne, ei mee enää seisaaltaan ihan alas asti puhtaasti. Parin-kolmen viikon treenillä pitäis olla aika lähellä 2k suoritus, 1k onkin sit aika kaukaista haavetta vielä...
 
Jaa, pitikös tänne laitta lähtötilannekin? Kahdella kädellä seisaaltaan alas menee kokonaista yksi. Ilman "ylösnousua" välissä menis ilman polvia maassa kolme. Eli siitä mennään tavoitetta kohti!
 
Tähtityttö sanoi:
Eikun siis jos ei nouse seisomaan. Siis vähän vajaalla liikeradalla, punnerrusasennossa.
Click to expand...

Tarttis varmaan :kuvia: tai videoo tästä :)
Mut jos nyt yhtään tajuan, niin tuut alhaalta ylös punnerrusasentoon? Miusta se alhaalta lähtö on kaikkein rankin kohta, todella nihkeesti pääsen ylös jos käy mahalleen ja siitä yrittää, vaikka tohon punnerrusasentoon vaan. Voiman puutetta, korjaantuu treenaamalla :D
 
gaf sanoi:
Tarttis varmaan :kuvia: tai videoo tästä :)
Mut jos nyt yhtään tajuan, niin tuut alhaalta ylös punnerrusasentoon? Miusta se alhaalta lähtö on kaikkein rankin kohta, todella nihkeesti pääsen ylös jos käy mahalleen ja siitä yrittää, vaikka tohon punnerrusasentoon vaan. Voiman puutetta, korjaantuu treenaamalla :D
Click to expand...

Suurinpiirteen noin. Mut siis nyt ihan seisaaltaan harjottelussa. Rankin kohta on tuo alhaalta lähtö, ylhäältä seisaalta lähtö on kevyin kohta. Polvet maassa meni muuten lähes puhtaasti yhdellä kädellä kun kokeilin tuossa päivemmällä. Mutta seisaalleen on vielä matkaa..;)
 
Tähtityttö sanoi:
Polvet maassa meni muuten lähes puhtaasti yhdellä kädellä kun kokeilin tuossa päivemmällä. Mutta seisaalleen on vielä matkaa..;)
Click to expand...

Pari toistoa menee polviltaan kummallakin kädellä helpohkosti ;) Vaati kyllä pikkasen enempi voimaa kädeltä kuin mitä muistin?
 
mistä löytyy?

Moi,

mistäs liikkestä voimapyörä löytyy?? Myydäänkö ihan normi sporttikaupoissa?
 
Back
Ylös Bottom