Teen itse voimapyörää kyykkypäivän yhteydessä (Kyykyillä lämmitellään vatsat voimapyörätreeniä varten..). Ainut vatsalihasliike, jolla saa jo muutamalla sarjalla pakin todella kipeäksi. Pääsin tekemään voimapyörää vahvistettuani ja huollettuani alaselkää kyykyillä ja maveilla - ennen kyykkäilyn aloittamista voimapyörä sattui alaselkää ihan pirusti. Käytän voimapyörässä voimannostovyötä, mutta pyrin siitäkin eroon pikkuhiljaa, vyö helpottaa kovin raskasta liikettä.
Kun aloitin voimapyrän (polviltaan) sain 8+6+4. Sarjat teen failureen asti. Nyt menee 3x10-12. Ennen voimapyörää vatsojen tekemisessä ei ollut mitään järkeä -kymmeniä ja taas kymmeniä nitkutuksia ja supistuksia, ilman mitään tuntumaa seuraavana päivänä. Tällä liikkeellä 3 sarjaa riittää, ihan niinkuin kyykkyynkin.
Lisäksi uskon kokonaisvaltaisten perusliikkeiden nimeen. Tämä on juuri sellainen.
Naisten Trendi-lehdessä on tällainen ohje:
Asetu polvillesi lattialle. Pidä vartalo jäykkänä, vedä vatsa sisään ja rullaa tangolla eteenpäin niin, että kädet menevät koko ajan edellä. Pidä ranteet suorina ja varo päästämästä selkää notkollö. Valuta liikettä niin pitkälle eteen kuin pystyt ja palaa lähtöasentoon. Toista liike heti. Tee liikettä 4x12 rullauksen sarja, mutta vähennä annostelua heti jos selässä alkaa tuntua kipua.
vahvistaa kyllä vatsaa niin hyvin että :kippis1: voi kylä sanoa että ei ollu 
hankinta.ja vatsat saa kyytiää :whip: