Vuoden 2013 tavoitteet

[Insecure420]

Tavoitteena olisi saada pillua.

 

[Deleted member 40111]

+1 Tällä naamalla vaan 200 penkki on helpompi saavutus kuin saada naista

 

[Pyr0]

Pistetään tänne jotain paskaa, mitä ei tulla todellakaan tavoittamaan.

-Kyykky 160kg 5x5
-Penkki 100kg 3x15
-Mave 180kg

 

[trnaja]

Pistetään tänne jotain paskaa, mitä ei tulla todellakaan tavoittamaan.

-Kyykky 160kg 5x5
-Penkki 100kg 3x15
-Mave 180kg

Onko sulla ollut jotain loukkaantumista vai jäikö vähän jotakin merkitsemättä, aika olematon mave kun vertaa kyykkyyn ja penkkiin?

 

[IVa]

Mave 200 pitäisi viimeinkin saada, ja sen jälkeen kiristellä paino alle 80.

 

[skinnyboy]

Kyykky: 120kg 3s x 10t (nyt 85kg 3s x 10t)
Dippi: lisäpainot 30kg 3s 10t (nyt 12kg 3s x 10t)
Leukoja: v****** enemmän

 

[Pyr0]

Onko sulla ollut jotain loukkaantumista vai jäikö vähän jotakin merkitsemättä, aika olematon mave kun vertaa kyykkyyn ja penkkiin?

Ei tällänen kuolevainen parempaan pysty eikä edes varmasti tuohonkaan. Tai mihinkään.

 

[k1r3p]

Vuoden loppuun mennessä:

Penkki 70->90kg
Kyykky 130->160kg
Leuat 16->25
Hanska 35->37cm

 

[apulus]

Mulla on tärkein tavoite että jaksaa treenailla "kovaa" ilman takapakkia vuoden loppuun asti. Viime vuodesta meni nimittäin viimeiset 8 kuukautta motivaatiota etsiessä ku tuli muutakin elämään ku sali.

Jos nyt sarjapainotavoitteita pitäis kehitellä niin tässä jotain, suluissa tämänhetkiset ennätykset:

- Penkkipunnerrus käsipainoilla 3x5x40kg (3x5-6x37kg, 1x42kg)
- etukyykky 3x4x105kg (7x95kg, 1x110kg)
- maastaveto 2x200kg (1x200kg otettu vuosi sitten, selkävaivoja ollut)
- pystypunnerrus 3x6x60kg (7x57,5kg)
- leuanveto 5x45kg, 12x25kg (3x42,5kg, 16x15kg)

Ja vielä ku sais nuo suht kevyenä/tiukassa kunnossa, vaikkapa 75-76kg aamupainolla.

 

[brn2]

Ois kiva saada joku treenikaveri, kun tutut muuttaneet pois tai laiskiatuneet. Pitäs ottaa jostain siimasta oppipoika.

 

[Wilh0]

Vuoden loppuun, 7kk ajassa ois tarkotuksena päästä seuraaviin:

Omapaino yli 100kg:n ("ruokakuuri" päällä, enemmän vaan pitää silti syödä!)
Maastaveto 130-->165
Pystypunnerrus 50-->70
Penkkipunnerrus 100-->115-120
Kyykky 110-->145-150

5/3/1 treenillä mennään, nuo olisi ohjelmaa noudattaen saavutettavat tulokset työmaksimeiksi. Todellinen 1RM on sitten eri asia.

 

[Oranki]

Ensi kuussa pitäisi tyrkätä uudet maksimit, kun tää sheiko loppuu. 650 kilon yhteistulos raakana ois kiva ja näillä näkymin varmaan ihan realistinen tavoite. Loppuvuodesta sitten toivottavasti 300 mave.

 

[Vensku123]

Panostaa lihashuoltoon enemmän kuin ikinä..
Tavoitteista paino 75kg rasva% ollessa alle 10%.
sotilaspenkki +20 toistoa nyt menee puhtaasti 5-6
mave 2alkavaksi nyt veikkaisin tulevan n150kg
leukoja puhtaasti +15
Jalat siihen kuntoon että uskaltaisi ottaa puhdasta kyykkyä. täl hetkellä ei uskalla ottaa vapailla painoilla ollenkaan kun toi perhanan polvi vihloo.
coopperit ym tietty pysyttävä yli 3000ssa

 

[Vensku123]

yritin tohon editoida. mut en ehtinyt.. Aika paljon mennään vieläkin tosi kevyesti.. esim tossa penkissä tulisi varmasti jo enemmän jos en säästelisi olkapäitä.
muutenkin tuntuu lihasmuisti potkivan ja perkeleesti. taustoista +10v sitten aktiivista treeniä monta vuotta MASSAA voimaa tyylillä, sillon parhaimmillaan painoa yli 100, innostus loppui kun paikat ei kestänyt järjetöntä riuhtomista.

 

[HarryG]

Uusin tavoitteeni on 500 yhteistulos raakana tammikuussa. 40 kiloa puuttuu... Helppo välitavoite oli asetettava. Syksyn maltillisella bulkilla toi 500 tulee heittämällä

 

[rahkapertti]

Laitan helvetin utopistisia tavoitteita, toivottavasti edes joku toteutuu kun ne sanoo ääneen:

1) Päävoitto lotossa
2) Mukava nainen kumppaniksi
3) Löytää kohtuuhintainen omistusasunto hyvältä sijainnilta. <-- tämä se kaikista utopistisin vaihtoehto. todennäköisempää on voittaa lotossa.
4) Pudottaa rasva % edes jonnekin 20% tienoille, urheilemalla ja ruokavaliolla, ei esimerkiksi sairastumalla tai loukkaantumalla.

(edit: muokataan vielä sen verran että jokaisesta lotossa voittamastani miljoonasta eurosta lupaan lahjoittaa Mikelle 10k pakkiksen ylläpitoon ja kehitykseen :D Yleensähän jotain hyvää tapahtuu itselle jos lupaa hyvää muille :D :D toivotaan että tää auttaa, okay cheap vain 1% mutta kuitenkin)

 

[Jokeri512]

Mave 230 n. 215kg tällä hetkellä
Penkki 130 (120)
Kyykky 180 (165)
Rasvatonta massaa 6kg lisää ja rasvat loppuvuodesta 10-12%
Tällä hetkellä diettiä pari viikkoa vielä jäljellä ja 85 asti mennään. Treenimotivaation haluan myös säilyttää samana sillä nyt tullut reilu 6kk käytyä 2 vuoden tauon jälkeen ja vanhat tulokset saatu jo takaisin :D

 

[Random321]

-Voisin opetella maven ihan kunnolla
-Tiukempi perse
-Parantaa juoksukuntoa

 

[Non Serviam]

Perinteisin menoin sarjapainot ois toiveissa:
Penkki 100
Mave 200 (180 realistinen)
atg takakyykky 150 (130-140 realistinen)

Selkään ja hanskoihin jos sais hiukan lihaa niin ois bueno.

 

[Zerro]

Voisin omat pikku tavoitteenikin tänne laittaa. Muistanpahan ainakin itse mihin tähdätään.

Penkki 110 -> 120
Kyykky 140 -> 160
Mave 170 -> 190 (kahta markkaakin saa toivoa)
Leuat 24kpl-> 30kpl
Tempaus ja työntö kohilleen
Cooper 3410 -> 3500
Eka triathloni
Paino 78 -> 80-82

Tiukkaa voi tehdä puntin ja juoksun yhtäaikaisessa kehittämisessä, mutta mistään ei nyt lähtökohtaisesti tingitä paitsi ehkä oman painon nostamisesta.

Penkki check. Liekö ollut liian köykänen tavoite, mutta ei nyt aseteta uutta vaan otetaan kaikki, mikä tulee lisää plussana. Ei sitten ainakaan tule pettymyksiä.

Takakyykynkin vaihtanu etukyykkyyn niin en oikein tiedä, mitä tuon tavoitteen kanssa pitäisi tehdä. Etukyykkyyn tavoite sinne missä takakyykky oli (140).

Muita odotellaankin vielä...