Vuoden 2013 tavoitteet

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja J..
  • Aloitettu Aloitettu
Kynäniska ilmoittautuu voimamiesten ketjuun. Logiikka näin...

pakkiis sanoi:
mave 2,5* bw
kyykky 2*bw
penkki 1,5*bw
Click to expand...

...mutta kertoimet 2x, 1½x ja 1x. Ei tuo nyt kertakaikkiaan voi olla mahdotonta, vaikka miten vanhana käpynä aloittaisi. Kyykyssä tuon olen saanutkin, 120 kg alle 80 kg painoisena, penkissä 80 tuli kun oma paino oli kilon tai pari yli. Mavessa 135 kg nousi ennen joulua, keväällä ennätys oli 145.

On muuten ihan samat tavoitteet kuin vuosi sitten. Plääh.
 
-Olkapää kuntoon eli magneettikuvaukseen aika -> tuomio -> korjaus -> profit
-Kaikkia tuloksia ylöspäin
-Lisää lihasta joka paikkaan
-Kesäksi rasvat ~8% hollille
 
Viime vuoden tavoite oli että saisi jossakin liikkeessä kolminumeroiset raudat liikkeelle. Onnistui... tosin vain jalkaprässissä :thumbs:
Ensi vuoden tavoite olisi että kyykkyyn saisi kolminumeroiset raudat. :whip:
+ että tieto-taito-kokemus alkaisi vähitellen riittämään irrottautumiseen aloittelijoiden puolelta tänne kokeneempien puolelle :D
 
Voimailu:
Leuat toistomaksimi 10 => 20
Sotilaspena sarjapaino 70kg => 90kg
Kyykky sarjapaino 85kg => 105kg

Aerobinen:
Cooper 2850 => 3000
Sekauinti 1km aikaan <25min
Luisteluhiihtovauhti yli juoksulenkkivauhdin. Nyt mäkisessä maastossa hiihtäen perässä 1min per km.
 
Kovia tavotteita porukalla, hyvä niin. Ilman tavoitteita ei oo kehitystä. :)

Mutta noista omista sen verran, että aikalailla lähetään nollista taas. Pari vuotta sitten oli kovakin tikki, kehässä pärjäsi ja hiki lensi. Sitten sattu työtapaturma ja olkapäästä repes kiertäjäkalvosin. Ja siinä meni vuosi ilman, että sai tehdä käytännössä yhtään mitään. Nyt tässä sitten tehdään uutta nousua, peruskunto on saatu sille tasolle että Cooperissa menee 3100 rikki ja salilla uskaltaa käydä ilman että paikat hajoo. Jos vaikka vuoden aikana pääsis siihen kuntoon missä oli ennen vahinkoa ni oisin tyytyväinen.
 
Pysyä ehjänä, käydä salilla ja liikkua koko vuosi.
Olla tupakoimatta.
Juoksu 20km yhtä kyytiä (ei aikatavoitetta).
Kyykky 100kg.
Penkki 60kg.
Hankkia vatsalihakset. Ihan sama näkyykö ne vai ei, kunhan ne olisi olemassa.
 
Tavoite nro 1: Jatkaa hyvin alkanutta diettiä niin, että paino olisi viimeistään kesällä 85 kilon tienoilla (nyt n. 101 kg).
Tavoite nro 2: Pitää kroppa kunnossa, jotta pystyy treenaamaan täysillä ilman ylimääräisiä taukoja.
Tavoite nro 3: Tutkituttaa selkä ja toivoa, ettei tarvitsisi mennä puukon alle.
Tavoite nro 4: Jos edellä mainitut tavoitteet täyttyy, niin loppuvuoden aikana koitetaan kerätä hiukkasen lisää lihaa luiden päälle.
 
Kesäkuuhun mennessä penkki väh 100 ja loppuvuoteen mennessä 115kg.
Mave 160kg loppuvuoteen mennessä ja kyykky väh 150.
 
Back
Ylös Bottom