Westside barbell gymnastics

Olenko ainoa, jolle tuli otsikosta mieleen sellainen ennen baarireissua tehtävä showlihasten pumppailu?
"Bar Brothers" :david:

EDIT: Tämä siis koskee tuota "Bar Brothers tyylinen treenaus" -otsikkoa.
 
^ Olet.
 
ChildInTime sanoi:
^ Olet.
Click to expand...

vitut ole. mä ainakin ajattelin että kyseessä olis joku tällänen koko kroppaa rasittava välijorailu (esim. buustaamaan diettiä/nopeuttamaan palautumista/poistamaan maitohappoja) jolla saataisiin kaikki hyöty irti salilla käytettävästä ajasta.

 
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
Coach Sommerilta ilmeisesti viimeinkin tulossa uutta kirjaa :)

The newest product(s) are complete and our plan was indeed to have them released prior to the end of this year. However these are VERY media rich (literally hundreds and hundreds of photos and videos) and ironing out the last few technical issues has taken a little longer than expected. Be patient, we are nearly there and I promise that it will be worth the wait.
Click to expand...

Nearly there.

We are finishing up the final technical details to ensure seamless delivery of the products. If all continues to stay on track, it should be sometime this month.

Yours in Fitness,
Coach Sommer
Click to expand...
Toinen lainaus postattu BtGB:n foorumille 15.1.-13 :dance:
 
Tuli tilailtua Rival Ringsiltä renkaat ja low parallettes. Renkaat odottelee vielä kattokiinnitystä mutta noilla pikku nojapuilla tuli pikasesti testailtua käsilläseisontaa. Vapaasti käsillä seisoen en pysy paikoillaan ja seinää vasten menee muutama punnerrus. Näillä ekalla kerralla testatessa seisoin reilu 10 sekuntia ja onnistuin punnertamaankin yhden kerran! Motivaatio nousi hurjasti ja en malta odottaa että saan myös renkaat käyttöön ja pääsee treenailemaan kunnolla :)
 
onko noihin RTO dippeihin mitään niksejä? Tuntuu tajuttoman vaikeilta.. vaikka normidippejä renkailla saakin syvälle päälle parikymmentä, niin noi RTO dipit tuntuu ihan mahottomilta.. Toi rannegrippi tuntuu kans erittäin vaikeelta..
 
Nikula sanoi:
onko noihin RTO dippeihin mitään niksejä? Tuntuu tajuttoman vaikeilta.. vaikka normidippejä renkailla saakin syvälle päälle parikymmentä, niin noi RTO dipit tuntuu ihan mahottomilta.. Toi rannegrippi tuntuu kans erittäin vaikeelta..
Click to expand...

Itse työnnän yläkehoa eteenpäin siten, että olkapäät menevät renkaiden etupuolelle. Käsittääkseni pitäisi mennä samaan tyyliin kuin korealaiset dipit, mutta renkailla.
Jos ei oo tekniikassa vika, koita bulgarialaisia rengasdippejä lisäämään voimaa rinnoissa ennen RTO:ihin etenemistä. :)
 
ChildInTime sanoi:
Ensinnäki tässä.

Ainakin ekassa videossa aivan kamalannäköstä rimpuilua, en oikein älyä mitä haetaan tekemällä tommosia hulluja heijariliikkeitä. Varmasti itse "lajiin" hyvää treeniä, eli oman kropan liikutteluun, mutta esim. tässä on varmaan "the" alkuperänen vidi mikä varmasti käynnisti ton koko ghetto-workout tyyppisen homman.

Ja tässä on ihan saatanallisen kovakuntonen sälli, ja samalla tosi esteettisen näkönenki.

EDIT: hidas.
Click to expand...

http://www.youtube.com/watch?v=pfsTKfUT-RQ Tässä siis vuodelta 2008 alkuperäinen parempi laatuinen versio linkkaamastasi videosta, ja kyseessähän on siis Hannibal for king joka oli kyllä se sälli joka sai meikäläisen näihin hommiin mukaan ;)
 
te jotka saatte renkailla tehtyä hitaan voimavedon, onko antaa mitään vinkkiä siihen transitio-kohtaan? vedän leuan kyllä tarpeeksi korkealle, mutta sitten tuntuu ihan mahdottomalta että sais ittensä dippiasentoon.. dippivoimaa on riittävästi eli ihan pohjasta saan sen tehtyä, mutta tohon pitäis saada apuja.

eli jos jollain on ollut sama probleema ja saanut ahaa-elämyksen niin olis kiva kuulla!
 
Jeke sanoi:
te jotka saatte renkailla tehtyä hitaan voimavedon, onko antaa mitään vinkkiä siihen transitio-kohtaan? vedän leuan kyllä tarpeeksi korkealle, mutta sitten tuntuu ihan mahdottomalta että sais ittensä dippiasentoon.. dippivoimaa on riittävästi eli ihan pohjasta saan sen tehtyä, mutta tohon pitäis saada apuja.

eli jos jollain on ollut sama probleema ja saanut ahaa-elämyksen niin olis kiva kuulla!
Click to expand...

Onhan sulla se oikea ote renkaasta eli kämmen koukussa viistosti itseesi päin?

e: koita ensin vaikka saada yksi käsi transitioon ja toinen tuleekin sitten suht helposti jeesaamalla. Näin mulla meni ekat renkailla.
 
Hohoo! Tänään meni viisi muscle uppia putkeen. Viimeksi kun kokeilin syksyllä sain juuri ja juuri yhden. Enpä juuri muscle uppia ole treenannut, vaan kamppailulajitreenillä tulosta tehty.
 
Jeke sanoi:
te jotka saatte renkailla tehtyä hitaan voimavedon, onko antaa mitään vinkkiä siihen transitio-kohtaan? vedän leuan kyllä tarpeeksi korkealle, mutta sitten tuntuu ihan mahdottomalta että sais ittensä dippiasentoon.. dippivoimaa on riittävästi eli ihan pohjasta saan sen tehtyä, mutta tohon pitäis saada apuja.

eli jos jollain on ollut sama probleema ja saanut ahaa-elämyksen niin olis kiva kuulla!
Click to expand...

Vedätkö myötä- vai vastaotteella? Myötäotteella tuo on hitosti raskaampi, mutta silloin pystyy paremmin tekemään tuon esim. l-sitissä. Myötäotteella transition kohilla vaan kyynärpäitä niin paljon taaksepäin kun menee. Negatiivisilla ite tuon aikoinaan opin.. laskeutuu vaan aina niin alas, että pääsee viel takas ylös.

Päivitystä omista treeneistä:

Pistol 2x7x26kg
MU 2x6
HS 41s
Adv.tuck.planche renkailla 20s
Front lever mjaa en tiiä on se vähän parempi
OAP pyyhkeen kanssa 8 nyrkkiä 3x3

Painoa tällä hetkellä 69.2kg. Rasvat pudonnu pelottavan alas. Pitää varmaa alkaa rajottamaan tuon teen juomista ettei enempää lähtis painoa.
 
joo tuo falsegrip unohtu mainita viestistä eli se on kunnossa..

epäkunto: tuo vaikuttais pätevältä että laskeutuu vaan niin alas että pääsee ylös, otanpas treeniin mukaan ja pikkuhiljaa kasvatan liikerataa jos se vaikka rupeis sujumaan. kyse on siis täysin kontrolloidusta voimavedosta joka hitaasti vedetään. sellasella riuhtasulla noita saan kyllä tehtyä mutta vedän sen melko räjähtävästi että se menee sillä kipin avulla ylös, liikerata on miten sattuu :). tuommonen video löyty: http://www.youtube.com/watch?v=fzkYctW6AVk
 
Moikka, kattelin noita madbarzin treeniohjelmia ja innostuin niistä, mutta aloin miettiä, että kuinka monta kertaa viikossa noita treenejä kannattaa tehdä ja miten jakaa nuo treenit, kun näytti olevan erikseen vatsatreenejä/koko kropan/yläkropan ym? Eli montako kertaa viikossa ja millä jaolla?

Sitten vielä, että kannattaako minun keskittyä 100% noihin treeneihin ja jättää punttisali kokonaan pois?

Sen verran vielä että, normi dippisarjoja teen 30kg lisäpainoilla ja leukoja menee 25~
 
Back
Ylös Bottom