Ylikunnosta

[Sleep-O]

1. Miten joutuu ylikuntoon? Liikaa treeniä ja liian vähän palautus aikaako?

2. voiko joku tietty lihasryhmä olla ylikunnossa esim alaselkä?

 

[Kride]

Originally posted by janne321
1. Miten joutuu ylikuntoon? Liikaa treeniä ja liian vähän palautus aikaako?

oikeestaan näin. liian vähän lepoa ja todella moni päivä reeniä.

2. voiko joku tietty lihasryhmä olla ylikunnossa esim alaselkä?

ei, koska ylikunnossa sinulla on jatkuva rasitustila päällä koko kehossa.

 

[Juoppo]

Originally posted by janne321
2. voiko joku tietty lihasryhmä olla ylikunnossa esim alaselkä?

Ylikunnolla tarkoitetaan yleensä keskushermoston ylirasitustilaa. Eli kyseessä ei ole minkään yksittäisen lihaksen tila.

 

[trebla]

Re: Re: Ylikunnosta

Originally posted by Juoppo
Ylikunnolla tarkoitetaan yleensä keskushermoston ylirasitustilaa. Eli kyseessä ei ole minkään yksittäisen lihaksen tila.

Jonkinlainen ylirasitustila voi silti varmasti syntyä yksittäiseen lihakseenkin. Esim. jos treenaa hauista joka päivä niin koko kroppa ei välttämättä tästä hetkahda, mutta hauis itse ylirasittuu ja tulehtuu tms kivaa.

 

[Dopey]

Jep, mutta tuollaista yksittäisen lihaksen ylirasitusta ei kutsuta ylikunnoksi (overtraining, overtrained state).

 

[Make]

Keskushermoston stimulointi

Mitenkäs keskushermostoon vaikuttavat piristeet kuten efe vaikuttaa ylikunnon kehittymiseen? Estävästi, koska ne stimuloivat hermostoa jaksamaan kovempaa harjoittelua vaiko altivasti, koska piristeet tuovat lisästressiä harjoittelun lisäksi?


nimim. tiedosta kiitollinen

 

[fysio]

Re: Keskushermoston stimulointi

Originally posted by Make
Mitenkäs keskushermostoon vaikuttavat piristeet kuten efe vaikuttaa ylikunnon kehittymiseen? Estävästi, koska ne stimuloivat hermostoa jaksamaan kovempaa harjoittelua vaiko altivasti, koska piristeet tuovat lisästressiä harjoittelun lisäksi?


nimim. tiedosta kiitollinen

Ihmisellä on ns. puskureita säätelemässä fyysistä suoritusta. Jos treeni kulkee liian kovaa/pitkään nämä puskurit estävät väsyneenä esim. sykkeen nousun tiettyä tasoa ylemmäs, ts. estävät ihmistä "tappamasta" itseään treenillä. Piristeet, varsinkin amfetamiini, siirtävät näitä puskureita ylöspäin. Eli treenataan kyllä pidempään ja kovempaa, mutta samalla otetaan pieni riski, koska ollaan kehon jo ns. varo-alueella.

Ja toisaalta jossain vaiheessa piristeet loppuvat jolloin keho palautuu normaaliin tilaan ja siinä vaiheessa se väsykin hiipii väkisin silmiin. Ainakin käytön lopettamisen jälkeen lienee suuri riski ylikunnolle/ylirasituksille jos treeniä ei mukauteta uuteen tilaan. IMHO