Poseidonilla käytiin taas Paulin kanssa tekemässä kädet tällä kertaa. Painotus ojentajissa 4 liikkeellä.

Pushdown myötäötteella, 3 sarjaa joissa ekassa rest-pause, toisessa pakkotoistot ja kolmannessa pudotus. Muistakaa että failuren jälkeen on äärimmäisen tärkeää tehdä puhtaalla tekniikalla, se ei saa olla vain selvitymistä.

Jokaisen ojentajasarjan perään dippi selän takaa sekä hauiskääntöä kevyesti pumpaten eri liikkeillä sarja.

Kakkosliikkeenä ranskalainen lattialla, jossa samat erikoistekniikat. Pudotus toimii tässä todella hyvin.

Kolmas liike pushdown vastaotteella ja tässä pakkotoistot paras erikoistekniikka.

Viimeinen liike haastava vastaotteen ranskalainen, tässä ei korkeita painoja kannata käyttää, ottaa ranteisiin liikaa muuten.

Ei muutakuin koittamaan ja tehkää kunnolla ja kovaa.

- mainos -
UUSI G-SHOCK SYKEKELLO!