Liikuntakeskus Poseidonilla Paulin kanssa duunattiin pätevä olkapäätreeni, jossa pointtina vetää kovalla sykkeellä läpi läjä liikkeitä.

Setti aloitettiin Tecan loistavassa viparikonessa, jossa pakkotoistoilla suoraan 10-20-30 nousu ilman taukoja drop setillä. Pakkotoistoja tässä yleensä tulee viimeisessä dropissa 30 toiston aikana noin 10 toiston jälkeen koska polte alkaa olemaan infernaalinen. Siinä ei auta kun kestää kipu ja tehdä tarkalla tekniikalla pakkotoistoilla sarja lopppuun.

Kakkosliikkeenä niskantakaa punnerrus, jossa staattiset stopit erikoistekniikkana. Eka sarja mennään maksimiin saakka noin 10 toistoa suoraan ilman stoppeja.

Toisessa sarjassa stopataan liike puoliväliin alas mennessä. Kolmannessa sarjassa stopataan puolivälissä alasmennessä sekä alhaalla. Neljännessä sarjassa stopataan kumpaankin suuntaan puolessa välissä sekä alhaalla. Pakkotoistoja tarvitaan tässä ettei toistomäärät laske liikaa.

Punnerrusten jälkeen pystysoutu 4×5 10 sekunin resteillä 2 kierrosta.

Lisää vipunostoja. Taljassa 10+5 positiivista hidasta. 2 kierrosta, joissa toiseen otettiin kiinnitys ranteeseen, tuntuu paremmin mitä kahva. Positiiviset tarttee kaverin kantamaan pahimmat pari viimeistä toistoa.

Loppuun takaolkapää + vipunosto sivuille käsipainoilla, maksimit ja 4 kierrosta 20 sekunin resteillä.

Off the Hook, 525 g -30%

Off the Hook – Suureen suosioon nopeasti noussut Pre-Workout Chained Nutritionilta! Tämä PWO on suunniteltu kovaa treenaaville ja kokeneille urheilijoille.

  • Suosituimpia Pre-Workout-tuotteitamme
  • Suuri määrä tehokkaita ainesosia
  • Edistää räjähtävää lihasvoimaa, pumppia ja kestävyyttä
  • Lisää keskittymiskykyä
  • Todellinen hardcore-PWO!

Chained Nutritionin Off The Hook on kaikkien aikojen tehokkain ja suunnitelmallisin Pre-Workout-tuotteemme. Ylivoimaisesti. Tuotteen kehittelyssä on noudatettu spartalaista yhtälöä ”tehokkaat ainesosat + suuret annokset = kova teho”.

Off The Hook -PWO perustuu hyviksi todettuihin ainesosiin, joista on tullut treenaajien suosikkeja. Kreatiiniglukonaatti ja beeta-alaniini vaikuttavat yhdessä lihasvoiman ja maitohappokestävyyden lisäämiseen.

- mainos -