❓ Aloittelijan peruskysymykset tänne

[jommi]

Mikä neuvoksi ku pystypunnerrukset istuen kp:llä sattuu selkään...? :( Selkä on kyllä suorassa...

 

[Masterpiece]

Voisko tavallista kaakaota käyttää hiilareina palkkarissa ?

 

[Keiko-]

Tässä olis vaikka yksi erittäin hyvä syy miksi jalkoja kannattaa treenata, vaikka et niiden ulkonäöstä välittäisi pätkänvertaa:

Pystyt sitten vanhana papparaisena kävelemään ilman kävelykeppiä kun sulla on vahvat jalat, mitkä on hankittu vuosien/kymmenien treeneistä :kippis1:

Voisin väittää, että yli 50% yli 80-vuotiaista miehistä ei ole reenannut vuosia kyykkyä tms

 

[nigster]

Mikä neuvoksi ku pystypunnerrukset istuen kp:llä sattuu selkään...? :( Selkä on kyllä suorassa...

Äkkiä tulisi kyllä mieleen, että istut selkä liian kaarella. Vai teetkö sen seisten? Jos teet, niin tee jatkossa istuen ja koita pitää selkä sopivalla kaarella.

Voisko tavallista kaakaota käyttää hiilareina palkkarissa ?

Mikä ettei.

 

[Hypnotic90]

Onko haittaa jos treenaa saman lihasryhmän (esim. hauiksen) kahtena päivänä peräkkäin? Siis haittaako se jos ei ole täysin palautunut edellisestä treenistä?

 

[nigster]

Onko haittaa jos treenaa saman lihasryhmän (esim. hauiksen) kahtena päivänä peräkkäin? Siis haittaako se jos ei ole täysin palautunut edellisestä treenistä?

Treenaa lihasta uudestaan vasta kun se on täysin palautunut! Tuskin se sun hauis kasvaa sen enempää vaikka tahkoisit sitä 100 sarjaa päivittäin.

 

[fergie]

Voisin väittää, että yli 50% yli 80-vuotiaista miehistä ei ole reenannut vuosia kyykkyä tms

Ja pointti oli mikä??? Vois väittää että yli 50% yli 80- vuotiasta ei ole ikinä joogannu ym ym ym ym.... Sanon vain sen, että vitun tyhmää jättää jalat treenaamatta ja keskittyä vain yläkroppaan. Jaloillasi kuitenkin kävelet. Vai meinasitko vanhana pappana kävellä käsilläsi??

No teet miten haluat ja kadut sitten vanhana

 

[elasto]

Onko haittaa jos treenaa saman lihasryhmän (esim. hauiksen) kahtena päivänä peräkkäin? Siis haittaako se jos ei ole täysin palautunut edellisestä treenistä?

Tee kuten nigster sanoi, koska pidemmän päälle tollanen voi aiheuttaa tulehduksen siihen lihakseen ja se ei oo kivaa.

 

[Hypnotic90]

Treenaa lihasta uudestaan vasta kun se on täysin palautunut! Tuskin se sun hauis kasvaa sen enempää vaikka tahkoisit sitä 100 sarjaa päivittäin.

Mistä tietää millon jokin tietty paikka on palautunut täysin? Kun mulla ei oikeastaan ikinä ole treenin jälkeisenä päivänä lihaskipuja muualla kuin jaloissa...

 

[nigster]

Mistä tietää millon jokin tietty paikka on palautunut täysin? Kun mulla ei oikeastaan ikinä ole treenin jälkeisenä päivänä lihaskipuja muualla kuin jaloissa...

Enpä tiedä kuule minäkään koska sinä olet täysin palautunut. Mutta voisi ajatella noin nyrkkisääntönä ettei heti peräkkäisenä päivänä ainakaan samaa lihasta treenaisi. Kunhan olet treenannut vähän pitemmän aikaa niin opit siinä samalla koko ajan enemmän tuntemaan omaa kroppaasi. Kroppaa pitää kuunnella ja pitää oppia kuuntelemaan - tämä hoituu kyllä ajan kanssa.

 

[Hypnotic90]

Enpä tiedä kuule minäkään koska sinä olet täysin palautunut. Mutta voisi ajatella noin nyrkkisääntönä ettei heti peräkkäisenä päivänä ainakaan samaa lihasta treenaisi. Kunhan olet treenannut vähän pitemmän aikaa niin opit siinä samalla koko ajan enemmän tuntemaan omaa kroppaasi. Kroppaa pitää kuunnella ja pitää oppia kuuntelemaan - tämä hoituu kyllä ajan kanssa.

Thänks dyyd!!

 

[Timba79]

Enpä tiedä kuule minäkään koska sinä olet täysin palautunut. Mutta voisi ajatella noin nyrkkisääntönä ettei heti peräkkäisenä päivänä ainakaan samaa lihasta treenaisi. Kunhan olet treenannut vähän pitemmän aikaa niin opit siinä samalla koko ajan enemmän tuntemaan omaa kroppaasi. Kroppaa pitää kuunnella ja pitää oppia kuuntelemaan - tämä hoituu kyllä ajan kanssa.

Ja yleensä valitettavasti jonkinverran myös kantapään kautta. Eli jos ei jotain pientä tulehdusta tai kolotusta saa, ei oikein osaa lukea oireitakaan. Mutta viisas ottaa opikseen, tyhmä tekee monisti uudelleen samat mokat.

 

[nigster]

Jep, joskus saattaa olla hyväkin käydä jokin asia kantapään kautta.

Eli jos ei jotain pientä tulehdusta tai kolotusta saa, ei oikein osaa lukea oireitakaan.

Tota en kyllä tajunnut ollenkaan. Eikö siinä jo oireita ole ihan riittämiin jos alkaa esim. juuri ne hauikset kolottamaan tai muuten vaan epämääräisesti jomottamaan?

 

[DaddaRaa]

Sanokaas miten saan pään kääntymään huomiseks.
Tänään matikan tunnilla kaamee veto kun oli ikkuna ja ovi auki. Sitten salille tekemään selkää ja raskaimman kulmasoudun kohdalla pamahti niskassa.

Ei aivan mahdottomasti ole jumissa, mutta halu penkille huomenna olisi kova. Ja kouluun. Ja illan happy hour:lle :kippis1:

 

[m_fixation]

Aloittelemassa salia kunnolla (käynyt epämääräisesti ennen) ja tälläisen ohjelman löysin tältä foorumilta. Treenipäivät ois MA, KE, PE.

Onko ohjelma toimiva näin alkuun? (ja voisiko joku selventää ?-merkillä osoitettuja liikkeitä - en löytänyt suomennosta/enlg. vastinetta vaikka kuinka muka katsoin (http://www.hermeliini.net/liikekirjasto.htm)

MAANANTAI

Maastaveto
Kohautukset ??
Ylätalja
Alatalja
Vipunostot etuk. takaolka ??
Ranskalaiset ??
Talja (mimmoisia liikkeitä tällä kannattaa tehdä?)

KESKIVIIKKO

Vatsa 3*Max joka sarja eri liike (mitkä olisi toimivia tässä?)
Kyykky
Prässi
Jkouk maaten.
Pohje istuen .
Pohje seisten.

PERJANTAI

Vipunostot sivulle käsipainot
Pec dec
HK scott ??
Hammer ??
Pystyp ist
Vipun. sivulle ??

Pahoittelen epämääräisiä liikkeiden nimiä mutta laitoin ne tuohon siinä muodossa missä ne löysin.

Varmaan tyhmää kysellä tälläistä (eli vastaa jos sanottavaa itse aiheeseen ,) mutta jos joku voisi selventää niin oisin erittäin kiitollinen.

 

[kaNi-]

Kohautukset ??
Vipunostot etuk. takaolka ??
Ranskalaiset ??
Talja (mimmoisia liikkeitä tällä kannattaa tehdä?)
Vatsa 3*Max joka sarja eri liike (mitkä olisi toimivia tässä?)
HK scott ??
Hammer ??
Vipun. sivulle ??

Sen enempää ohjelmaa kommentoimatta:
Olankohautukset käsipainoilla/tangolla. = nostelet hartioita korviin.
Vipunostot (etukenossa) takaolkapäille = search
Talja = ylätalja eteen tai alatalja
Vatsat = voimapyörä, jalkojen nosto, istumaannousu vinoille vatsalihaksille
Hauiskääntö scott-penkissä = kyynärpäät tuettuna.
Hammer = Hauiskääntö ilman ,että käännät rannetta
Vipunostot sivulle = sama ku taakse, mutta ilman etukenoa.

Toivotaan, että tajusit edes jotain. Jos et tajunnut niin tossa noi koko nimet, että voit searchia.

 

[esko88]

Painan tällä hetkellä mielestäni liian vähän. Haluan siis lisää massaa, pääasiassa lihaksiin. Tiedän, että esim hiilihydraattipitoisemmalla palautusjuomalla se edistyy, mutta mitä muuta voin tehdä asian eteen? Mitä nää bulkkaukset ja hulkkaukset on ? Liittyykö ne jotenkin tähän??

 

[Timba79]

Jep, joskus saattaa olla hyväkin käydä jokin asia kantapään kautta.


Tota en kyllä tajunnut ollenkaan. Eikö siinä jo oireita ole ihan riittämiin jos alkaa esim. juuri ne hauikset kolottamaan tai muuten vaan epämääräisesti jomottamaan?

No ehkä tossa oli jo liioitteluakin mukana. Mutta monesti ne oireet on kuitenkin senverran lieviä, että treenaamaan pystyy vähän irvistellen ja sitten yleensäkin onkin jo joku tulehdus päällä. En mä ainakaan noita oppinut kun kantapään kautta ja mitä tossa kavereita on kuunnellut niin samaa linjaa tuntus olevan monella muullakin.

 

[esko88]

Voiko palautusjuoman sekottaa vaikka johonkin veteen kun on niin pahaa veden kanssa? tai voiko kenties vetää jonkun protskuhiilaripirtelön palkkarina??

 

[esko88]

*siis mehuun