2014 Tavoitteet

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja CoC
  • Aloitettu Aloitettu
Alkuvuodesta olis tavoitteena tietysti säilyttää mahdollisimman paljon lihasta intin aikana. Loppuvuodesta olis kiva tehdä isoissa liikkeissä sarjaa nykyisillä ykkösmaksimeilla ja säästyä loukkaantumisilta :)
 
Oletetaan että joudun armeijaan vasta 1/2015 niin sitten näitä tavoitellaan:
salipenkki 155, kisa 145-150
kyykky 240
veto 270
Ja tietenkin tärkeimpänä yrittää kuntouttaa hieman vaivanneet pakarat ja pysyä kunnossa, jotta voi nostaa täysillä.
 
Tavote numero 1 olisi pitää nivelt kunnossa ja päästä treenaa vaan kovaan! Mutta yleisesti tavotteet olisi:

-Paino 70-75 (nyt 67 rasvat jossain reilusti alle 10%)
-Mave 5x5 160kg nyt 5x5 135kg
-Penkki 5x5 110 nyt 5x5 90
-Kyykky 5x5 110 nyt 5x5 90
-Tukholman maratoonilla 3:45 alitus!

Siinä ois tärkeimmät!
 
Laitetaan nyt vaikka lavadebyytti -90kg bodyssä!
 
Jalkoihin voimaa,
kyykky about 145kg--> 200kg:)
Penkki 125-->140
Mave 160-->200kg

Ja mikä tärkeintä koittais syömiseen panostaa paremmin/enemmän.
 
Käydä hierojakoulutus ja saada siitä ammatti.

Tavoitteita salin puolelle:

Kyykyssä sarjapainot 85 -> 100 ja maksimi 130.
Penkissä sarjapainot 75 -> 90 ja maksimi 90 -> 110.
Maastavedossa maksimi 160 kiloon.

Painoa voisi olla kiva käyttää yli 90 kilossa, tällä hetkellä vaaka pysähtyy aamuisin 78-79 kiloon.
 
Penkki 1x200kg
Mave 1x270kg
Kyykky 1x220kg

Aika taivaissahan noi tavotteet on, mutta eipä tuo ole ennenkään treenaamista haitannut.
 
proteinipirtelö sanoi:
oon treenannu vasta kuukauden mutta ens vuonna toisvottavasti näytän jo arnoldlta :) pitää vaan ruokavlio saada kuntoon ja treenat a hauista monet ei tajua sitä ollenkaa... ja rintaa tietenki kans!
Click to expand...

Opettele poikaparka edes trollaamaan. Ainakin itse arvostan enemmän, kun trolli pystyy edes jollain tavalla kirjoittamaan uskottavaa tekstiä, mutta sinun käsiesi tuotanto on aika surullista katsottavaa. Jos olet ylpeä itsestäsi, niin olen hyvinkin onnellinen, sillä oma tylsä elämäni ei ole läheskään niin tylsä kuin sinulla.

Ps. Kun et kuitenkaan bannien jälkeen malta jättää Pakkista rauhaan, niin opettele edes jotain perusjuttuja ja koita olla hiukan uskottavampi, niin onnistut ehkä tuottamaan iloa itsellesi pidempään. Pelkään, että urasi tällä erää on jo ehtoopuolella.
 
No vittu. Penkistä 2 x omapaino (vaatinee 170-180 tuloksen, sen enempää ei ole tarkoitus pudottaa painoa) ja puhdas yhden käden leuka. 100% natuna, tottakai. Toivottavasti eivät toteudu vielä, en minä keksi mitä noiden jälkeen sitten tavoittelisi. Penkin suhteen vaan näyttää pelottavan hyvältä, mutta kai se kevään dieetti taas onneksi vie voimat helvettiin. Ehkä voisi lähteä lisäpainoleuanvedon sm-kisoihin keväällä, olisipahan sekin sitten koettu. Hauiksiin kun jostain saisi voimaa voisi vaikka pärjätäkin siellä.
 
Yhden käden leuka, ykkönen kummallakin kädellä, yhtä puhtaasti kuin kyrölääne. :D

Neck bridge ja avokki siihen päälle istumaan, puol minuuttia. Tällä hetkellä pysyy 30kg semmoisen 20sec. joten matkaa on.
Dragon flag jalat suorina 10kg nilkkapainoilla vaakatasoon ja ylös.
Human flag puolapuissa 30sec. Jostain syystä puolapuissa on paljon vaikeampaa tehdä kuin tolpassa.
Kyykky 2x oma paino sarjaa.
Mave 3x oma paino sarjaa.

Ja sitten hissuksiin olkapään ehdoilla: Penkki 140kg ja pystäri seisten 5x80kg.
 
Back
Ylös Bottom