5 kuukautta, yksi mies, 100kg

Kannattaa kyllä ne lämppärit hommata, niistä on kumminki sen verran apua noihin vaivoihin. Itelläki 2 kertaa sama polvi operoitu ja ilman lämmitintä ei kyllä pystys kyykkään.
 
Kokeile joku pvä ihan huviksesi rannetukien kera tottakai.. sellaista et laitat smith laitteeseen 70-80+tanko ja stopparit ihan likelle sitä yläpito tasoa.. sit koitat et jaksatko pidellä sitä n. sataa kiloa siellä yläasennossa vai tuleeko heti miten stoppareihin.. saat vähän kuvaa millaista painoa pitäs jaksaa rinnalla käyttää ja vielläpä nostaa ylöskin :) JOS et jaksa sille yläpitoakaan viellä tehdä niin alat harkitsemaan vakavasti niitä oikeita pro lisäravinteita mitä siellä sun maassa saletisti myydään ihan kaupan hyllyltä :D
 
No edelliseen viitaten: Kyllä jos ei 100kg penkistä nouse luonnollisin menetelmin, niin aika ois vaihtaa harrastusta. Toki aika ei välttämättä riitä, mutta varmasti hyvä mieli jos olisi anabolisten avulla vedonlyönnin voittanut tässä tapauksessa. En ainakaan itse kehtaisi itseäni katsoa peiliin siinä vaiheessa :hyper:
 
miks pitäis harrastusta vaihtaa?
Voisin sanoo et jos ei penkistä 200kg nouse luonnollisin menetelmin, ni voi vaihtaa harrastusta.. ;p
 
PanostajaPena sanoi:
Kokeile joku pvä ihan huviksesi rannetukien kera tottakai.. sellaista et laitat smith laitteeseen 70-80+tanko ja stopparit ihan likelle sitä yläpito tasoa.. sit koitat et jaksatko pidellä sitä n. sataa kiloa siellä yläasennossa vai tuleeko heti miten stoppareihin.. saat vähän kuvaa millaista painoa pitäs jaksaa rinnalla käyttää ja vielläpä nostaa ylöskin :) JOS et jaksa sille yläpitoakaan viellä tehdä niin alat harkitsemaan vakavasti niitä oikeita pro lisäravinteita mitä siellä sun maassa saletisti myydään ihan kaupan hyllyltä :D
Click to expand...

Joo et todellakaan kokeile tällästä 5kk-jannu.

Konsultoi jto:n kanssa, jos sulla tulee vaivoja tms. Täällä saattaa tulla ylemmänkaltasia turhia neuvoja, mistä on vaan haittaa. Mut polvilämppärit voi olla avuksi ja muista aina hyvät lämppärit kaikkea tehdessä.
 
Taas näitä "gurujen" neuvoja puskee... :face:

Asiantuntija opastaa alottajaa niin tuskin kantsii lähtee sotkeen jotain omia neuvoja enää. Onneks Haaste5kk on sen verta fiksu että tuntuu vetävän ihan jto:n ohjeiden mukaan.

Ps. Millon päivitystä päivän sarjoista? ;)
 
The Monkey sanoi:
Taas näitä "gurujen" neuvoja puskee... :face:

Asiantuntija opastaa alottajaa niin tuskin kantsii lähtee sotkeen jotain omia neuvoja enää. Onneks Haaste5kk on sen verta fiksu että tuntuu vetävän ihan jto:n ohjeiden mukaan.

Ps. Millon päivitystä päivän sarjoista? ;)
Click to expand...

Joo, kyllähän täällä huudella saa melkein mitä vaan ja jokaisen mielipiteen kyllä luen sivuuttamatta mutta silti sokeasti menen vain ja ainoastaan JTO:n opeilla :)

Päivän sarjoista : Sen verran voin paljastaa että maanantaina on 4x8x50kg vuorossa (normipenkki). Ensimmäisen kuun ohjelmaan merkkasin siis itse painot sen mukaan mihin voimat riittivät, ja sitten merkkailin eri väreillä että mikä sarja oli raskas ja missä olisi ollut vielä varaa. Tän perusteella JTO teki nyt uuden ohjelman, itse lisäämällä / määräämällä painot.

En tiedä mitä tuo voisi olla maximissa mutta uudessa ohjelmassa on myös yksi päivä määrätty jolloin tuo maksimi kokeillaan.
 
Haaste5kk sanoi:
Joo, kyllähän täällä huudella saa melkein mitä vaan ja jokaisen mielipiteen kyllä luen sivuuttamatta mutta silti sokeasti menen vain ja ainoastaan JTO:n opeilla :)

Päivän sarjoista : Sen verran voin paljastaa että maanantaina on 4x8x50kg vuorossa (normipenkki). Ensimmäisen kuun ohjelmaan merkkasin siis itse painot sen mukaan mihin voimat riittivät, ja sitten merkkailin eri väreillä että mikä sarja oli raskas ja missä olisi ollut vielä varaa. Tän perusteella JTO teki nyt uuden ohjelman, itse lisäämällä / määräämällä painot.

En tiedä mitä tuo voisi olla maximissa mutta uudessa ohjelmassa on myös yksi päivä määrätty jolloin tuo maksimi kokeillaan.
Click to expand...

65-70kg, jos sarja on tiukka.
 
kiivi3 sanoi:
miks pitäis harrastusta vaihtaa?
Voisin sanoo et jos ei penkistä 200kg nouse luonnollisin menetelmin, ni voi vaihtaa harrastusta.. ;p
Click to expand...


No ei kovin kirjaimellisesti tarvi ottaa. Mutta kyllähän se fakta on, jos penkkiin panostetaan tosissaan, niin 100kg menee mieheltä kuin mieheltä jos asiat tehdään oikein ja riittävän pitkäjänteisesti. Toki jos salitreenin aloittanut vanhalla iällä, niin eriasia voi sitten olla. jorimantysalollakin varmasti se 100kg menee, jos se otetaan tavoitteeksi.
 
aavikko sanoi:
helppo homma
Click to expand...

Mukava että joku on noin simppelisti positiivinen :D

En oikein osaa päätöstä vielä antaa kun ei olla edes puolessavälissä, mutta katsotaan sitten haasteen loputtua oliko se helppoa. Saanen epäillä vahvasti :)
 
Hola!

Mahtava päivä omalta osaltani salilla. Vuorossa oli 4x8x50kg ja menivät melkolailla kevyesti jokainen sarja. Ensimmäiset 2 sarjaa oli "vihreitä" eli toistovaraa jäi rutkasti, toiset kaksi sitten oli hieman tiukempia mutta ei mitään mistä ei selvittäis :)

Mahtavinta tässä oli SE, että huomasin noston loppuvaiheessa tapahtuneen jotain perin eriskummallista. Nimittäin tuntui menevät tuo noston loppuvaihe paremmin kuin koskaan. En tiedä johtuuko siitä että yksinkertaisesti enemmän on tullut ruista ranteeseen vai selän kaari on parantunut ( nostomatka lyhentynyt ). Ennen tietysti kun ei ollut niin paljon voimaa niin tuntui että ne voimat loppuivat yhtäkkiä täysin kesken siinä noston ilmeisesti kriittisillä vaiheilla, mutta nyt tuntui että tuosta "vaikeasta" kohdasta mentiin erittäin hyvin ylitse.

Sarjat siis tuntuivat kyllä jotenkuten raskailta, mutta samanlaista "nyt on painoa, kaikki pitää olla pelissä että nousee loppuun asti" - mentaliteettia ei päässyt tulemaan kun jotenkin se tanko vain nousi loppuun asti yhtenäisenä toistona :)

Leukojakin meni yhteensä 9.

Pahoittelen muuten taas kun lupailin maksimia... :D Otin hieman selvää JTO:n merkinnöistä ( häneltä itseltään ) ja kyseessä ei ollutkaan maksimin testaus... Kokeilemme siis 55kg:lla maksimia ( käsittääkseni siis failureen asti ) ja sen jälkeen 50kg:lla sama homma.

Eiköhän ne ykkösmaksimitkin sieltä tule jossain kohtaa ohjelmaa. Itsekin nimittäin kuumeisesti odotan että mitä se on :D
 
Kannattaa kyllä tosissaan psyykata niihin ensimmäisiinkin sarjoihin kunnolla eikä vain tiukkoihin sarjoihin. Mitä kevyemmin ne tulee sitä parempi! Eli jokaisella toistolla täysiä vaan täydellisellä tekniikalla.
 
Mua ei ees tollaset maksimit kiinnosta. Ennemmin seurailen sun sarjapainojas. Eihän noi maksimit tossa vaiheessa ohjelmaa kerro yhtään mitään kun et oo piikannu. Sit ku on piikkaus tehty ja testataan maksimi niin siinä on se kiinnostava luku.
 
Eipä ole minua ainakaan minkäänsortin piikkailut auttaneet, tukottaneet vaan. :) Kyllähän sen nyt suoraan sarjamaksimeista näkee missä ollaan menossa. Varsinkin kun tuntee oman kroppansa, että miten sarjapainot käyttäytyy suhteessa maksimiin.
 
Back
Ylös Bottom