CBB (ja muiden maailman huipun natujen metodit)

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja kyss
  • Aloitettu Aloitettu
julliboy sanoi:
Pitikö tämäkin ketju sössiä?

Kiinnostaa pikkusen enemmin lukea bodailusta kuin juuri peruskoulusta päässeiden fysiikan kaava osaamisesta....voi äiti
Click to expand...

Sama. Useammankin ketjun perusteella tullut fiilis, että pakkiksen moderointi ei ole enää ihan samalla tasolla kuin joskus muinoin.
 
Voi vitun Sukkapossu minkä teit kun sait porukan vääntään fysiikasta. Oli ihan mielenkiintoista juttua siihen asti ja monta hyvää postia missä oli mullekin uutta.

Otetaan nyt sen verran osaa itse aiheeseen, että en usko, että on olemassa mitään oikeaa ja väärää tapaa treenata. Joillekin tuntuu toimivan tiheä frekvenssi ja joillekin taas harvempi frekvenssi ja suuremmat tehot. Joillekin korkea volyymi, joillekin matalampi volyymi ja niin eespäin. Mutta se on kyllä liian suoraviivainen ja yksinkertaisesti väärä lähestymistapa ajatella, että lihas palautuu viimeistään kahdessa vuorokaudessa ja se kannattaa treenata heti uudestaan. Harvemmallakin frekvenssillä on tehty hyviä tuloksia ja joskus jopa parempia kuin tiheällä frekvenssillä. Siihen voi olla monia syitä ja niistä on tässä threadissa puhuttukin. Voimahommissa sen sijaan näyttäisi toimivan tiheä frekvenssi natulla paremmin ja roinaajat taas treenailee yleensä harvemmin.

Joku sitä ajatusta jo siteerasikin, mitä olen monta kertaa sanonut, että sillä tyylillä kannattaa treenailla mistä eniten tykkää. Sillä todennäjöisesti parhaiten kehittyykin. No, jos tuon ajatuksen liian hyvin sisäistää niin eihän tällaisissakaan keskusteluissa olisi järkeä. Mielenkiintoista tällaista on silti lueskella ja miettiä.
 
No en ollu minä kyllä joka rupes jotain fysiikan kaavoja lainailee...

Tiivistäen; jos saa x määrän toistoja jossain liikkeessä tietyllä painolla niin et saa samaa x määrää toistoja puolet hitaammalla temmolla. Jos tosta ei ole mun kanssa samaa mieltä niin sitten ei varmaan vaan voi mitään..
 
sukkapossu sanoi:
No en ollu minä kyllä joka rupes jotain fysiikan kaavoja lainailee...

Tiivistäen; jos saa x määrän toistoja jossain liikkeessä tietyllä painolla niin et saa samaa x määrää toistoja puolet hitaammalla temmolla. Jos tosta ei ole mun kanssa samaa mieltä niin sitten ei varmaan vaan voi mitään..
Click to expand...

Painukaa ny jo helvettii, eka selitetää mite ei alotettu ja silti pitää vielä jatkaa. Tosissaan on moderointi huonontunut pakkiksella, pitäsköhän miken ruveta jotain jollekin maksamaan siitä...?
 
Joo oishan se varmaan kiva kun kaikki olisi nettifoorumil samaa mieltä ja ei mitään väittelyjä syntyis, rauhassa vaan myötäilis kaikki toisiaan. :)
 
sukkapossu sanoi:
Joo oishan se varmaan kiva kun kaikki olisi nettifoorumil samaa mieltä ja ei mitään väittelyjä syntyis, rauhassa vaan myötäilis kaikki toisiaan. :)
Click to expand...

Väitellä saa ja pitääkin, miten hemmetissä sitä muuten opitaan uutta ellei joku todista sua vääräks ja väitä vastaan. Mutta kun täällä riidellään ja jauhetaan paskaa ihan väärästä asiasta! Tämä oli hyvä ketju johon kirjotin itsekkin ja odotin lukevani lisää treenimetodeista, mutta eeeei, mennään niin sivuraiteille että VR:kin on ihan pihalla ja konnarit nauraa partaansa.
 
Ootteko huomannut, että oikeastaan se tyyli treenata jota eniten vihaa onkin ehkä se kehittävin tapa? Meinaan vaikkapa sarjapituuksissa, jos vihaat kympin sarjoja kyykyssä, niin kroppa kertoo juuri siitä, että niitä tekemällä kehityt. Ja kun käytkin salilla useammin tai teet eri jaolla, niin taas kroppa reagoi ja hyperkompensoi. Jos oot reenannu vuoden samalla ohjelmalla, niin siitä tulee liian mukavaa ja kehitys hidastuu?
 
Mutta ei sekään ole itsestäänselvyys, että jos tykkää tehdä vaikka kaksjakosella neljästi viikkoon. Niin treenit olisi kuitenkaan "mukavia." Itsekin, kun teen kahesti jalat viikkoon niin varmana en vois tehä kerran viikossa yhtä kovaa kuin kahella kerralla yhteensä. Toki tietenkin pudotussarjoilla yms sen yhdenkin jalkapäivän sais brutaaliksi, mutta en usko, että pitkänä ajanjaksona olisi kannattavaa. Josta päästäänkin juuri vaihteluun, eli joskus ehkä kannattaisi kuukauden tai kaksi tehä aivan erilailla kuin yleensä tekee. Vaikka nyt 2jakosen vaihtais isompi volyymiseen nelijakoseen, jossa jokasessa treenissä peräsuoli repee, tai johonkin hevidutiin.
 
E1N4R1 sanoi:
Voisiko joku nyt lopultakin kertoa, että mitkä ne "oikeat metodit" kasvattaa lihasta ovat?? :) Hehe;):dance2:
Click to expand...

Lift,Eat,Rest...repeat

Eli mitä enemmän oot noiden asioiden parissa pakkiksen sijaan, sen parempi. Tiettyä tavoitteet kuntoon, niitä kohti suunnitelmallisesti ja vähemmän hifistelyä.
 
Huukka sanoi:
Ootteko huomannut, että oikeastaan se tyyli treenata jota eniten vihaa onkin ehkä se kehittävin tapa? Meinaan vaikkapa sarjapituuksissa, jos vihaat kympin sarjoja kyykyssä, niin kroppa kertoo juuri siitä, että niitä tekemällä kehityt. Ja kun käytkin salilla useammin tai teet eri jaolla, niin taas kroppa reagoi ja hyperkompensoi. Jos oot reenannu vuoden samalla ohjelmalla, niin siitä tulee liian mukavaa ja kehitys hidastuu?
Click to expand...
Juu ja sit kun sitä on aikansa hinkannut, niin salillakäymisestä alkaa tulla pakkopullaa ja sitä tekee jonkin ihan muun asian takia kuin että se on kivaa. Ja se on ihan väärä tie. Kohta alkaa keksiä itselleen tekosyitä jättää treenejä väliin ja pian loppuu koko touhu. Ei ole kovin kehittävää sekään. Kenenkään ei pitäisi harrastaa mitään mistä ei tykkää.
Mä esimerkiksi en tykkää tehdä päivästä toiseen ja viikosta toiseen samankaltaisia treenejä missä käydään koko kroppa läpi. Se on ihan jo korvien välin takia mulle iso ei. Kaksijakoista jaksaa aikansa mutta siinäkään ei pääse keskittymään yhteen lihasryhmään tarkemmin. Sen sijaan mä tykkään vetää usein aika äärirajoille ja väännän nelijakoisella peräsuoli pitkällä. Saan keskityttyä pariin lihasryhmään kerrallaan ja laittaan niihin kaikkeni. Ei tarvitse himmailla. Löysäilyyn taipuvaiselle henkilölle ei nelijakoinen oikein sovi koska ei se halua vetää tarpeeksi kovaa eikä siihen voi itseään jatkuvasti pakottaa. Sellaisen on parempi veivata yksijakoisella tiheämmällä frekvenssillä. Mulle vois todennäköisesti sopia viisijakoinen parhaiten, mutta siinä tulee taas se, että ei musta ole käymään viittä kertaa viikossa salilla.

Vaihtelevuus nyt tietysti on avain monestakin syystä enkä mäkään tee jatkuvasti nelijakoisella. Ja kun en tee niin vaihdan koko treenityylin ja siirryn voimanostoon. Se on mukavaa vaihtelua bodaukseen. Kun voimanosto alkaa kyllästyttää ja tekee mieli rääkätä itseään niin tietää että on aika vaihtaa. Ja sama toisinpäin. Muutamasta kuukaudesta puoleen vuoteen yleensä on jakson kesto ollut. Ja näissä jaksoissa kierrätän erilaisia systeemejä. Voimanostossa on korkeaa volyymiä, matalaa volyymiä ja piikkauksia ja bodauksessa taas voimabodausta, tuntumapumppailua ja eri sarjapituuksia, sekä enemmän ja vähemmän erikoistekniikoita.
 
Plussakalorit ja lihaksille ärsykettä niin kauan, jotta kertyisi sitä lihastakin... Kiristely on paljon vaivattomampaa/nopeampaa, kuin kasvaminen. Moni pitkälle kehittynyt natu on myös vahva..
 
Vähän offtopic mutta onko muut tylsyyttään vieraillut nattyornot sivustolla? Siellä mielenkiintoinen kaavio kuinka paljon lihasta voi natuna saada. Esim Utin pituudella maksimipaino 5% rasvoissa olisi 89:D humpuukisivusto mutta mielenkiintoista luettavaa
 
Latye sanoi:
Vähän offtopic mutta onko muut tylsyyttään vieraillut nattyornot sivustolla? Siellä mielenkiintoinen kaavio kuinka paljon lihasta voi natuna saada. Esim Utin pituudella maksimipaino 5% rasvoissa olisi 89:D humpuukisivusto mutta mielenkiintoista luettavaa
Click to expand...


Mielenkiintoista luettavaa ja tuollaisia kaavioita heitellään? Eiköhän ton nyt järkikin sano, että jokaisella ihmisellä tuo raja on yksilöllinen ja siinä on vähän saatanasti geneettistä heilahtelua jos ääripäihin mennään. Vähän sama kun voimahommissa friikeimmät pystyy yli 250kg natuna penkkaamaan, vaikka melko harva edes 220kg, saati jopa 200kg vaikka kuinka reenaisi ja söisi. Sanosin että täyttä shittiä tuo raja, jos etitään geneettisesti friikein yksilö mitä maa päällään kantaa. Monelle tuo on taas 10kg helpostikin yläkantissa.
 
Latye sanoi:
Vähän offtopic mutta onko muut tylsyyttään vieraillut nattyornot sivustolla? Siellä mielenkiintoinen kaavio kuinka paljon lihasta voi natuna saada. Esim Utin pituudella maksimipaino 5% rasvoissa olisi 89:D humpuukisivusto mutta mielenkiintoista luettavaa
Click to expand...
Lueskelin noita eilen pitkään ja yritin etsiä sivustolta edes yhtä kehonrakentajaa, joka nattyornotin mukaan on tai edes voisi olla naturaali. En löytänyt... vai eikö maailmassa sitten ole nattyornotin mukaan yhtään bodaria, joka ei olisi käyttänyt anabolisia lääkeaineita? Vai onko kaikki natut NIIN pieniä, ettei ne edes erotu kuvasta? :D Sivuston tarkoitus on kai hyvä. Ehkä se auttaa vähentämään varsinkin aloittelevien treenaajien epärealistisia odotuksia keskivertojampan kasvupotentiaalista ilman lääkitystä. Kysymykseen "Miksi kannattaa pysyä natuna?" toteavat varsin osuvasti näin: "Trading your testicles and kidneys for biceps and a plastic trophy is not worth it."
 
Kynäniska_ite sanoi:
Lueskelin noita eilen pitkään ja yritin etsiä sivustolta edes yhtä kehonrakentajaa, joka nattyornotin mukaan on tai edes voisi olla naturaali. En löytänyt... vai eikö maailmassa sitten ole nattyornotin mukaan yhtään bodaria, joka ei olisi käyttänyt anabolisia lääkeaineita? Vai onko kaikki natut NIIN pieniä, ettei ne edes erotu kuvasta? :D Sivuston tarkoitus on kai hyvä. Ehkä se auttaa vähentämään varsinkin aloittelevien treenaajien epärealistisia odotuksia keskivertojampan kasvupotentiaalista ilman lääkitystä. Kysymykseen "Miksi kannattaa pysyä natuna?" toteavat varsin osuvasti näin: "Trading your testicles and kidneys for biceps and a plastic trophy is not worth it."
Click to expand...

Sulla selvästi yhtä tylsää ku mulla! Löysin yhden, Luimarco on NATU jopa ton sivuston mukaan. SIellä oli joku "kuinka suureksi voit kasvaa natuna" -artikkeli ja siinä sanottii että jää nii säälittävän pieneks ettei juuri erota :D...
 
Back
Ylös Bottom