Cooper

[billmaier]

15- vuotias
1800 metriä! :D :thumbs:

 

[Keiko-]

Juoksin viime kesänä ilman yhtään lenkkiä joskus neljän aikaan yöllä kalsarit jalassa 2950

 

[GoMan]

2600m joskus ysillä. Nyt menis varmaankin enemmän, kun olin sillon läskimpi.

 

[Snelz]

2950 m juoksin keväällä. 89 kg / 180 cm. Harrastuksina kuntosali, salibandy ja rullaluistelu (talvisin myös lätkä kaveripiirissä).

 

[Battleaxe]

2650m vuosi sitten, nykyään varmaan vielä vähemmän.... Oon vaan tällanen wannabe bodari

 

[huumor]

lukion ekalla meni ilman minkäänlaista treeniä 2850. arvioin kuntoni väärin ja viimonen kierros meni pikajuoksutyyliin. pohkeet, tai oikeestaan kaikki pikkulihakset niiden ympärillä kipeät viikkoja. ei oo mun laji :D

 

[Tombster]

Intin testeissä 3100, en oo sitä ennen ottanut yhtään juoksuaskelta 1,5 vuoteen :D

 

[hekottaja]

lokakuussa lähdin 2100 m nyt 3300 :D

 

[mxu]

2520 m :lol2: Nyt kun on tullu sen suorituksen jälkeen vielä lisää lihaa ja läskiä, niin ei mene varmastikaan edes sitä :jahas:

 

[Tomppa85]

En jaksa juosta 12 min putkeen. Nyt on kestävyystreeniä 5 kertaa viikossa, ja onkin mielenkiintoista nähdä, miten cooper kehittyy ensi kesäksi.

 

[niklas86]

Intin testeissä meni 3020 vaikka en olekaan liikuntaa juuri harrastanu salin lisäksi moneen vuoteen. Viimeksi juoksin 7vuotta sitten 20kg kevyempänä aktiiviurheilijana ja meni 2950. :D

 

[.COMP]

Tuossa männäviikolla 2820m, parhain tulos ikinä. Kotiutuessa tavoite 3000m.

 

[Juzzi87]

jep, täällä on aivan sairaan kovakuntosia äijiä :D lähes jokaiselle näyttää 3000m coopperi olevan ihan simppeli juttu, kumminkin intin keskiarvo on vissiin 2400 :D Joten joko täällä porukka heittää lapinlisää, tai sitten on todettava että salilla käyvät jantterit on myös normaalia kovempia juoksemaan. Itellä tällä hetkellä on todella huono kunto mutta tammikuuhun mennessä coopperi pitäs nostaa yli 3000m.

Esimerkiksi joku 3100m coopperi on todella kova, varsinkin jos ei oo juossu vuosiin :D

 

[Blackborgir]

3 kertaa viikossa 10km hölkkä, muina päivinä punttisalin ohessa muutaman kymmenen metrin rajuja spurtteja jossain pururadoilla . 9 vuotta lätkänpeluuta alla (joista 2 vuotta "kilpakiekkoa"). 3560m oon kipittäny viime kuussa seuran testeissä.

 

[mtm]

3000m meni jengin testeissä 12:20, joten se Coopperi taitaa mennä siihen 2900m paikkeille.

 

[[J/L]]

Futisaikoina meni se 3000m+ olotilasta riippuen, kaikkien aikojen paras taisi olla sisähallissa kunnon radalla yli 3100m.

Nykyisin menee tod. näk. jotain 2800 ylöspäin, käyn kumminkin kaksi kertaa viikossa lenkillä.

 

[FrancoC]

3 kertaa viikossa 10km hölkkä, muina päivinä punttisalin ohessa muutaman kymmenen metrin rajuja spurtteja jossain pururadoilla . 9 vuotta lätkänpeluuta alla (joista 2 vuotta "kilpakiekkoa"). 3560m oon kipittäny viime kuussa seuran testeissä.

Jos tämä on totta kannattaisi harkita kilpajuoksun
kokeilemista. Olen varma, että Tuusulasta löytyy
yu-valmentajia jotka ovat kiinnostuneita.

 

[zige]

2,5 vuotta liikunta jäänyt vähille, nyt n.2kk rullaluistimilla 14-28 km lenkkejä sykkeellä 130-180. Leposyke 60 ja max 205 ikää 36, mieshenk.kävin koittamassa cooperia ja 2300m, ja kuolema meinas tulla. Syke ekakiekan jälkeen loppuunasti 188-201. 2kk kuluttua pitäisi juosta 2800m. Täysi mahdottomuus? Millä ajalla,ohjelmalla rakentaa noin 3000m cooper tulos?
harjoituksia 1 vko:n sisään noin 3-4 krt. Täällä ihmiset kirjoitelee, että 2800m menee tosta vaan, mutta ei juma!!

 

[Titaani]

2,5 vuotta liikunta jäänyt vähille, nyt n.2kk rullaluistimilla 14-28 km lenkkejä sykkeellä 130-180. Leposyke 60 ja max 205 ikää 36, mieshenk.kävin koittamassa cooperia ja 2300m, ja kuolema meinas tulla. Syke ekakiekan jälkeen loppuunasti 188-201. 2kk kuluttua pitäisi juosta 2800m. Täysi mahdottomuus? Millä ajalla,ohjelmalla rakentaa noin 3000m cooper tulos?
harjoituksia 1 vko:n sisään noin 3-4 krt. Täällä ihmiset kirjoitelee, että 2800m menee tosta vaan, mutta ei juma!!

Empä usko että parissa kuukaudessa saat 700 metriä lisättyä cooper-tulokseen. Mutta tulokset paranee harjoittamalla sitä itseään eli juoksua.

Jos meinaa kuolema tulla noin pienellä tuloksella, voi kyseessä olla esim. raskas juoksutekniikka tai hengitystekniikka. Kokeile juosta vähän hitaammin aluksi pitkää lenkkiä (n. tunti) ja pikkuhiljaa parantaa tahtia ja lyhentää matkaa. Hyvän cooper-tuloksen salaisuus on kevyt askel ja tasainen tahti. Tsemppiä :thumbs:

 

[Voitto Kotiin]

kävin koittamassa cooperia ja 2300m

Kylmiltäänkö kävit vai onko lenkkejä alla. Jos et ole juoksuaskeleita ottanut viime aikoina, ei tuosta voi mitään johtopäätöksiä tehdä.