Dippi - Kehonpainon klassikko

Meta title: 🔥💪 DIPPIPUNNERRUS – OJENTAJIEN JA RINTALIHAKSEN BRUTAALI MASSANTEKIJÄ 💪🔥

Meta description: Kehonpainon klassikko, joka rakentaa voimaa, paksuutta ja pysäyttämätöntä painetta ylävartaloon.


75kg*3 on kovin sarja mitä olen tehnyt, mutta tuossa oli tekniikka niin surkea että jos sillä tekniikalla jatkaisin niin paikat sanoisi aika nopeasti riksrakspoks...
Välillä teen pidempiä sarjoja ja välillä lyhyempiä. Viime kerralla tein 40kglla 3*12.
 
Miksi itselläni tuntuu dipatessa rintalastassa? Dippitreenin jälkeen saattaa jopa muutaman päivän olla rintalasta arkana? Lisäpainot ovat kuitenkin melko pieniä vielä (15kg)
 
Haag sanoi:
Tällä hetkellä paras sarja 4*50kg
2012 lopussa koitetaan 100Kg:N dippiä!
Click to expand...

Sama (tai 5x47,5kg) , ja tavoite myös 100kg joskus, ei meinaan moni tohon pysty. Vaikkei se välttämättä kovin valtavaa määrää voimaa vaatisi niin silti sen verran vähän liikettä nousujohteisesti tehdään että varmaan 200 kg penkkaajiakin löytyy enemmän...

Mielestäni ne ihan viimeiset pari senttiä jotka ilman lisäpainoja uskaltaa/pystyy vääntää sinne alas asti voi jättää tekemättä, loukkaantumis riski on niin suuri ja alkaa tuntua pahalta rinnassa. Mutta selvästi vajaaksi jättäminen painojen takia taas on ihan typerää...

Dippi on myös yksi parhaista rintaliikkeistä, itse en tee edes etukenossa mutta hirveän pumpin saa jo lyhyillä sarjoilla.
 
^ Teetkö dipin hieman etukenossa, paino jalkojen etupuolella?

Kokeile seuraavaksi, että käännät levypainot ja pidät ne jalkojen takapuolella. Kääntää kropan ja liike ei pitäisi tuntua enää rinnassa.
 
Ruis sanoi:
^ Teetkö dipin hieman etukenossa, paino jalkojen etupuolella?

Kokeile seuraavaksi, että käännät levypainot ja pidät ne jalkojen takapuolella. Kääntää kropan ja liike ei pitäisi tuntua enää rinnassa.
Click to expand...

Juuri näin :)
 
Eipä noiden välillä taida käytännössä muuta eroa olla kuin, että rinta (painotteisessa) dipissä nojataan enemmän etukenoon kun taas ojentaja (painotteisessa) dipissä pyritään pitämään kroppa mahdollisimman pystyssä.
 
Munakas sanoi:
Eipä noiden välillä taida käytännössä muuta eroa olla kuin, että rinta (painotteisessa) dipissä nojataan enemmän etukenoon kun taas ojentaja (painotteisessa) dipissä pyritään pitämään kroppa mahdollisimman pystyssä.
Click to expand...
Kuinka jos tekee rintapainotteisena tyylinä dippiä ojentajapäivänä? Tai kuinka tämä tyyli näihin ojentajiin ottaapi? Vastaako ojentajatreeniä kuitenkin..
 
Kyllähän siinä kovaa työskentelevät myös ojentajat vaikka tekisikin dipin rintapainotteisena, loppuojennus menee pitkälti ojentajien voimin.
 
toi ero "rintapainotteisen" ja "ojentajapainotteisen" dipin välillä on senverran pieni kuitenkin, että molemmilla tavoilla se ojentaja ottaa hittiä ihan tarpeeksi. Omakohtaisesti isoin ero on vaan siinä että liian etukenossa tehtynä on epämiellyttävämpi olkapäille.
 
Eikös ojentajadipissä kyynerpäät ole mahdollisimman kiinni kyljissä eli ote on mahdollisimman kapea ja asento selkeästi pystymmässä. Rintadipissä kädet taas ovat selkeästi irti kropasta ja jonkinasteinen etukeno.
 
Itse käytän 90 asteen kulmassa eikä yhtään alempana, tai alkaa olkapäät vihlomaan. Oikean oteleveyden saa aina hakea tarkasti varsinkin lisäpainoilla dipatessa ettei olkapäihin/hartioihin kohdistu kipua.
 
Berlioz sanoi:
Et sitten huomannut että olet kahdeksan vuotta myöhässä vastauksellasi.
Click to expand...

Ja sitten muuten vielä kaupan päälle ihan paska dippivyö jos oikeasti dippaa isommilla painoilla. Tai no, en mä just tuota mallia ole testannut, mutta vastaava näkönen on tuossa omalla salilla. Siinä tuo selän taakse tuleva pala on liian pieni, ei siis yletä kylkiin asti ja kun ripustaa 90 kg roikkumaan, niin painaa nuot kylkiä vasten tulevat kapeet nauhat vähän saatanan kipeesti jenkkakahvoihin.

Ei hyvä.
 
Back
Ylös Bottom