Gallup: Millainen aamupala?

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Puna
  • Aloitettu Aloitettu
elasto sanoi:
Kyllähän niitä kinkusta, juustosta ja jogurtista tulee. Riippuu paljon niitä syö.
Click to expand...
älä saatana?oisko tosiaankin näin
 
Alec sanoi:
älä saatana?oisko tosiaankin näin
Click to expand...

No helvettiäkö sitten kysyit, jos itsekin näit kaverin syövän jugurttia ja leikkeitä??
 
-1dl kaurahiutaleita puurona, sekaan raejuustoa ja funlightia
-halkaistava ruisleipä tomaattimaksamakkaralla, salaneuvos-juustolla, venäläisellä meetvurstilla, currykalkkunaleikkeellä, kevyt lauantaikyrsällä ja kurkulla:kuola:
-40g roheiinisheikki 1/3 heraa, 2/3 kaseiinia.
~puoli litraa kahvia.
-epämääräinen keko vitamiininappeja
 
ipana| sanoi:
No helvettiäkö sitten kysyit, jos itsekin näit kaverin syövän jugurttia ja leikkeitä??
Click to expand...
no itse tulkitsin sen näin:leipä juustolla ja kinkulla:yksi siivu juustoa,toinen kinkkua.voihan toki olla että kaveri mättää 100g kinkkua yhden leivän päälle,mistä minä tiedän
jugurtti:1kpl,ja tuskin puhutaan litroista
 
Alec sanoi:
no itse tulkitsin sen näin:leipä juustolla ja kinkulla:yksi siivu juustoa,toinen kinkkua.voihan toki olla että kaveri mättää 100g kinkkua yhden leivän päälle,mistä minä tiedän
jugurtti:1kpl,ja tuskin puhutaan litroista
Click to expand...

oiskohan kannattanu sitten kysyä niitä MÄÄRIÄ proteiinin LÄHTEIDEN sijaan?
 
ipana| sanoi:
oiskohan kannattanu sitten kysyä niitä MÄÄRIÄ proteiinin LÄHTEIDEN sijaan?
Click to expand...
no voi vittu..joo ehkä olis kannattanut sitten :jahas:
 
Jos ei oikeen kiinteät eväät aamulla maistu ja nälän haluais pitää loitolla, tehkää näin: (vaatii tehosekoittimen)

-1 ehrmann
-2,5 dl kaurahiutaleita
-ruokalusikallinen vehnäleseitä (kuitua mm. helvetisti)
-ruokalusikallinen sesaminsiemeniä
-2,5 dl maustamatonta jogurttia
-2,5 dl karviais-boysenmarjakeittoa
-pari ruokalusikallista marjoja

Nuo heittääpi blenderiin ja pyöräyttää mukavaksi smoothieksi. Tulee n. sheikkerillinen evästä. Sitä siemaillessa syö vielä banaanin ja päälle juo kupin kahvia. Pitää nälän poissa monta tuntia, ja hyvät makrot saa heti aamusta.

Tällä menty jo puoli vuotta ja hyvin potkii! :5:
 
2 omega3 kapselia
1 magnesium tabletti
puol litraa vettä
Ehkä vielä jotakin...


Ei maistu ruoka yhtään aamulla :( Helpottaa mukavasti aamua kun ei tartte ruveta väsäämään ruokaa (säästyy aikaa).

Seuraavalla aterialla sitä ruokaa sitten meneekin jo.
 
Kaurapuuro (2dl hiutaleita, 2dl maitoa, tilkka vettä)
Noin ruokalusikallinen rypsiöljyä tai joskus IIIIISSOOO nokare beceliä
250g rahkaa
200g jogurttia
Multiduo-tabletti (vitamiini, kivennäisaine)
Välillä vähän jotain extrahyvää, aamu on paras aika herkuttelulle... :D
 
-puuro ja vehnäleseitä
-30g hera
-vitamiiniporetabu
-vihreäteetabu
-kalaöljykapseli, 2 kpl

E: Nyt dieetillä oon syönyt puuron sijasta 250g maitorahkaa + marjoja
 
-80g kaurahiutaleita
-200g raejuustoa
-100g sokeroimatonta mehukeittoa
-125g kevyt activia

-kalaöljykapselit 2kpl
-vihreäteetabu
-vitamiinit
-0,7l vettä
-iso kuppi kahvia
 
30 minuuttia ennen aamiaista : 6000 mg BCAA, 10 g glutamiina, 5 g nestemmäistä kreatiinia.

varsinainen aamiainen:
14 kananmunanvalkuaista, 2 keltuaista, 2 kuppia kaurahiutaleita (raakana)
1 banaani, 3 paahdettua leipää, 100 g hilloa
omega–3 2000 mg, 2 g C-vitamiinia, 1000 iu E-vitamiinia
 
Back
Ylös Bottom