Gallup: Millainen aamupala?

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Puna
  • Aloitettu Aloitettu
- C-pore1000, Omega3, D-vit
- Ehrman 250g + öljyä loraus + hera 25g
- 3 täysjyvä paahtoleipää + chilitahnaa + Oltermanni + maksamakkara
- Mustaa kahvia 2 isoa motillista
 
yleensä:

munakas: 3-4munaa, pinaattia, 100g palvikinkkua/kalkkuna fileitä, tomaatti
salaatti: iso kasa kaikkea, oliivioljyä ruokalusikallinen/manteleita kourallinen/puolikas avocado
kuppi teetä/kahvia
kalaöljyä about 1.5 teelusikallista, 4000IU d-vitamiinia
 
Tällä hetkellä menee:

2-3 siivua pekonia

2 ruisleipälämppäriä:
ruisleivän päällä vähän voita, 3 siivua tomaattia ja siivu juustoa
^ teen nämä usein illalla kun ei aamulla jaksa tehdä mitään

puoli litraa vettä

omega3 kapselit
 
-Pari siivua leipää (tumma, Real yleensä), joiden päällä: kevyt Oivariini, 17% juusto, leikkele, pari paistettua kananmunaa.
-Kaks kuppia kahvia maidolla
-Mandariini tai kaks
-Iso lasi vettä
 
Juttadieetillä mennään, eli:

45g kaurahiutale
100g raejuusto

Joskus laitan lesitiiniä sekaan sen 10g (ja jos joku kattilanatsi nyt syyttää soveltamisesta, niin no can do) jos tiedän, etten välttämättä vähään aikaan tule olemaan kotona/saa muualta kunnon ruokaa.
 
Puoli pannua tummapaahtoista Presidenttiä, 2-3 palaa ylhäisten näkkileipää oivariinilla/voilla ja oltermannisiivulla. Joskus joku hetelmä, jos viitsii...
 
Käyn aamuisin salilla, eli heräämisen jälkeen klo 07:

2dl rasvatonta maustamatonta jugurttia
1dl mysliä
mukillinen kahvia
lasi tuoremehua

Salin jälkeen n. klo 09 palautusjuoma, joka pitää sisällään:

ananaspurkki
purkki maitorahkaa
vajaa desi heraprotskua
puoli litraa maitoa

Sitten yleensä klo 12-13 välillä tukeva lounas yliopiston ruokalassa.

Lepopäivinä otan tuon ensimmäisen aamiaisen lisäksi joko muutaman paistetun kananmunan, maitorahkaa tai esimerkiksi heraprotskudrinksun.
 
Mä syön aamupalani junassa, minkä takia en oikein puuroja tai muuta sellaista nassuuni pysty kiskomaan. Aika usein aamupalaks menee purkillinen rahkaa + kaurahiutaleita. Joskus heitän sekaan pakastemarjoja tai pähkinöitä tai muuta sellaista kans. Kyytipoikana menee vihreetä teetä. Viime aikoina oon ollut laiska, ja oon kiskonut aamiaiseks samaa, mitä iltaisin palkkariks eli pari desiä kaakaosoijamaitoa + sellanen vajaa desi hamppuproteiinia. Kymmenen maissa tosin vedän töissä viel välipalaa, useimmiten jonkun banaanin tai pähkinöitä tai jotain.
 
Noin 4-vuotiaasta lähtien sama rutiini:

jotain normi suklaamuroja + maitoa (n. 4-5dl) + tuoremehua.
Rahkapurkki menee joinakin aamuina päälle.
 
vähän riippuu.

joskus 75 g (kuiva paino) nalle puuroa + valion kaloritonta mehukeittoa
ehrmannin rahka + mehukeittoa + protskujauhoa + mustikoita tehosekottimeen ja ääntäkohti.

toisinaan sitten, eli tällä hetkellä

puoli pakettia pekonia
4 kananmunaa joista vain kaksi keltuaista
sama rahkakombo kuin yllä

kyllä noilla siihen 12.00 asti pärjää. :) helppo ja nopea. pannu lämpeemään ja munat siihen, ja samalla tekee ton rahkasetin.
 
Kovasti tuntuu oma aamupala isolta muiden syömisiin verrattuna.

Syön aamuisin:

-Purkki rahkaa + ruisleseitä + marjoja
-2-4 isoa palaa ruisleipää leikkeleellä, juustolla ja kurkulla
-N. 1l vettä
-Joskus vielä joku hedelmä

Tänäänkin meni Ehrmannin lisäksi iso Stockan täytetty maalaispatonki, ja enemmänkin olis jaksanut. Jostain syystä aamulla on mukava syödä :P Vaikka vedän juuri ennen nukkumaan menoa aina purkin Ehrmannia, vaikka olisi kuinka ähky vielä edellisestä ruoasta.

Salilla tulee käytyä 4 krt viikossa 2-jakosella ja lenkillä sitten välipäivinä 3 krt viikossa.
 
Back
Ylös Bottom