Iso penkkipunnerrusketju

[ojuni]

Erittäin paljon tekniikasta kiinni, eihän sitä jaksa kukaan penkki-hauis pelle tollasta opetella :lol2:

Nääh... painonnostajat.. jalka-selkä pellejähän nuo. :D

 

[oppilas]

Mitähän threadin otsikossa luki?

Niin, alkuperäinen kysyjähän kysyi että mikä siinä penkissä oikeen viehättää? Miksi kaikki aina kysyvät vain että paljoks nousee penkistä vaikka se ei mittaa koko kehon voimaa tehokkaasti?

Minun vastaukseni tähän kysymykseen on se, että joku on vain vuonna 1 ja 2 keksinyt että otetaanpas penkistä sellainen esimerkkiliike jolla mitataan kuka on kovin jätkä ja tätä samaa perinnettä jatkavat tänä päivänäkin kaikki muutkin JOTKA EIVÄT TREENAAMISESTA MITÄÄN TIEDÄ. Ja jos kysyjä ei tiedä aiheesta mitään vaan kysyy penkkienkaasi vain siksi että voi verrata sitä kaverin faijan enkkaan (joka siis heittelehtii tilanteen mukaan 200 kilolla ylös, alas ja sivullepäin) niin mitä poinntia siihen on edes vastata? Ja jos kysyjä sattumalta kuuluu siihen häviävän pieneen vähimmistöön joka ei henkilökohtaisesti tunne ketään yli 300 kilon penkaajaa ni sitten saat kuulla jotain "vedätsäsit jotai hormoooneja vai?" tyylisiä kommentteja. Tosta "paljox nousee penkistä"-kysymyksestä on vain tullut sellainen sanonta, joka melkeimpä kuuluu möläyttää aina kun siihen mahdollisuus sallitaan ja siihen vastaamisella ei sinänsä ole mitään arvoa, kuten ei kysymykselläkään

Tai sitten kaikki tämä minun kitinä ja itku juontaa juurensa omaan säälittävään penkkiykköseeni. Päättelkää itse

 

[harald]

Tai sitten kaikki tämä minun kitinä ja itku juontaa juurensa omaan säälittävään penkkiykköseeni. Päättelkää itse

Juuri näin. Yleensä ne aina itkee joilla se penkki on surkea. Yhtään sen kummempi kysymys oo ku mave-ennätyksen kyselykään. Penkki on vaan semmonen laji, että sitä pitää treenata kauan, että pääsee pitkälle. Mavessa monet vetää 200 hyvin vähällä treenillä ja kehittyy siinä muutenkin nopeemmin ku penkissä...sitte vituttaa ku penkki on paska ja joku kysyy sitä...ja sitte ruvetaan marisemaan.. :D

 

[LuckyL]

Saiskohan tosta laittaa suomenkielisen version nettiin ilman kuvia sun muuta hässäkkää, suomensin sen nimittäin juuri äsken..

No iliman muuta anna mennä vaan. Ja niinkun sanoin oli toi sen verran toimiva juttu, että kyllä aion jatkossa kerran vuodessa tykittää läpi.

 

[ojuni]

Täältä löytyy siis tuo suomennettu käsiohjelma. Jos on sanomista niin sanokaa. Mielestäni en mitään oleellista muuttanut sieltä. Niitä printattavia muistilappuja en laittanut, ja ruokailunkin jätin tuosta pois.

Ja turhat kommentit kömpelöstä sanastostani voi jättää pois, kiitos.

 

[Tape]

Vielä mussutusta. On paljon ihmisiä, joilla jaloissa luonnostaan / jonkun muun lajin myötä kasvanut suhteellisen paljonkin voimaa. Esim. jääkiekkoilijat (joita on paljon ainakin nuorissa), juoksulajien harrastajat jne. ovat yleensä suhteellisen riskejä jaloista (vrt yläkroppa). Sitten maveen auttaa myös nuo lajit, joissa on jalkoja käytetty paljon, mutta erityisesti siihen voi myös auttaa erillaiset "työ" hommat. Jos teet metsähommia, raksahommia, navettahommia (naurakaa nyt vaan), on aivan selvä, että ne auttaa esim. sormi, selkä ja jalkavoimiin. Tässä ihan muutama esimerkki, joilla hyvinkin tavis voi olla kohtuullisen nopeastikin edes jonkunlaista suorituskykyä omaava mavessa ja kyykyssä, kunhan tekniikka opetellaan, ja liikettä saadaan lihaksille tutuksi (eli kun menee alkuun salille, voi näihin liikkeisiin laittaa rautaa tankoon eniten).

No penkki, on taasen laji, joihin edellämainituista ei ole juurikaan vaikutusta. Penkki ei ole juuri kellään "luonnostaan" vahva liike, vaikka olisit miten riski olemukseltasi. Penkki vaatii juuri salitreeniä ja paljon kulkeakseen. Ja pelkän penkkitreenin lisäksi ainakin ojentajaa ja selkää pitäisi olla treenattu. Hyvin monelle "natulle" tuo 150 on jo maaginen raja penkissä ja siihen tarvii treenata vuosia, joidenkin koskaan siihen pääsemättä , saati supermaagiseen 200 kg asti (nyt oli siis todella puhe tavisten treeneistä, ei suunitelmallisesta voimanosto/kehotreenistä, mihin on lisätty useita useita kuureja, jotka kylläkin lajeihin kuuluu).

Ehkäpä osin tuosta edellämainitusta johtuu, että sitä penkkiä kysellään, koska liike on sellainen, missa kaikista suoriten näkyy taviksen silmissä treeni / treenaamattomuus (ei sotketa nyt eristäviä tähän). Jaloissa joka ihmisellä on tietenkin enemmän voimaa, kuin yläkropassa, miksi siis kyseltäisiin puntinnostajalta sitä. Voittehan, joita tämä penkkikysely kaivaa perustaa kansanliikkeen siitä, kuinka saadaan MAVE suomen viralliseksi tuloskyselylajiksi penkin sijaan (no sitten tulee kysymään naapurin Larsson seuraavaksi penkkitulosta, kun pyllistät kyykyssä...)

 

[Masa76]

Kuten Kemin Keiju tämän aikanaan sanoiksi puki:

"Ei sillä ole väliä paljonko penkistä nousee,
vaan sillä paljonko pankista nousee" -- Mika Halvari

 

[MKS]

No penkki, on taasen laji, joihin edellämainituista ei ole juurikaan vaikutusta. Penkki ei ole juuri kellään "luonnostaan" vahva liike, vaikka olisit miten riski olemukseltasi. Penkki vaatii juuri salitreeniä ja paljon kulkeakseen. Ja pelkän penkkitreenin lisäksi ainakin ojentajaa ja selkää pitäisi olla treenattu.

Täälläkin on ollut tredejä, joissa kysellään tyyppien tuloksia treenaamisen alussa. Jotkut ovat nostaneet elämänsä ensimmäistä kertaa penkiltä pelkän tangon, toiset taas 100 kiloa. Siis nostajan tausta ja geenit vaikuttavat penkissä aivan yhtä paljon kuin muissakin liikkeissä, missä tekniikka ei ole niin hirveän tärkeä (vrt. painonnostoliikkeet).

Voisihan näiden postausten perusteella täällä kysyä, että miksi muuten jalkakyykkyä ja maastavetoa arvostetaan täällä niin paljon voimanmittareina. Jos koko kropan tehoja tarkastellaan, niin olisihan paras voimanmittari vaikka tempaus ja työntö. Maastavetokin on vain 1/3 näiden liikkeiden koko suoritusradasta. Jos oikeasti ruvetaan hifistelemään, niini nämä on niitä kuningasliikkeitä.

Juuri näin :thumbs:. Kyllähän ne on tosimiehiä, jotka nostaa lattiasta pään yläpuolelle hirmusia rautoja. Minä ainakin arvostan painonnostajat paljon korkeammalle kuin voimanostajat. Painonnostossa aloittelijoiden on kuitenkin mahdoton verrata toistensa voimatasoja, sillä tekniikka vaikuttaa niin paljon. Siinä mielessä on ymmärrettävää valita joku helpompi liike, mutta en silti ymmärrä, miksi juuri penkki.

 

[oppilas]

Jos arvostat painonnostajia enemmän kuin voimanostajia pelkästään sen takia että painonnosto on teknisempi laji niin arvostatko sitten shakinpelaajia tai dartsimestareita enemmän kuin painonnostajia?

 

[Proteos]

Siks penkissä koska mun mummokin tietää mikä on penkkipunnerrus, se on niin helvetin tunnettu juttu, että siinähän se on helpoin mitata. Äläkä nyt tekstistäni kuvittele, että itse olen samaa mieltä. Näin se vaan on

btw. Paljonko mummos ottaa penkistä? Meinasin kun tuolla toisessa threadissa oli juttua 60-vuotiaasta bodarista... joten josko saataisiin vastaava kuva naisesta.

 

[stealth]

Mua ei myöskää viehätä siinä mikää. Ja mulle on melkeimpä sama mitä ite nostan tai muut nostaa. Pää asia että lihakset kasvaa. :thumbs:

 

[TomiTheHuge]

täällä puhuttiin et jos on kova penkki TULOS! on silloin vahva??
tiedän sellaisia heinäkepin näköisiä kavereita jotka kaatuis eteen puhaltamalla.mut silti ne loppuun hiotun tekniikan ja hirveen kaaren avulla vetää penkiltä saman 120kg ku minä. joka tekee sen jalat penkin päällä. kummalla siis enemmän voimaa??

 

[harald]

täällä puhuttiin et jos on kova penkki TULOS! on silloin vahva??
tiedän sellaisia heinäkepin näköisiä kavereita jotka kaatuis eteen puhaltamalla.mut silti ne loppuun hiotun tekniikan ja hirveen kaaren avulla vetää penkiltä saman 120kg ku minä. joka tekee sen jalat penkin päällä. kummalla siis enemmän voimaa??

ajatella...


pankaa ny lukkoon jo tää... :lol2:

 

[LuckyL]

täällä puhuttiin et jos on kova penkki TULOS! on silloin vahva??
tiedän sellaisia heinäkepin näköisiä kavereita jotka kaatuis eteen puhaltamalla.mut silti ne loppuun hiotun tekniikan ja hirveen kaaren avulla vetää penkiltä saman 120kg ku minä. joka tekee sen jalat penkin päällä. kummalla siis enemmän voimaa??

No hohhoijaa, kerro paljon saat ite samanlaisella tyylillä kun heinäkeppi kaverit? Totta vitussa se tyylikin vaikuttaa, mutta jos nyt napataan kadulta joku heinäkeppi niin ei takuulla ota penkistä 120kg vaikka u kirjaumen mallisena penkillä. Jos ihmisellä ei ole voimaa niin ei se penkistäkään mitään nosta. Toi on kyllä niin paskaa kun jokkut väittää pokerilla, että saa penkistä esim. 150kg, mutta ei nyt viitsi ottaa kun 120kg ettei tarvi nostaa epäpuhtaasti. Ja se 120kg tulee niin vaivalloisesti ettei paremmasta väliä, ei se kaari nyt niin paljoa vaikuta. Ja puhutaan nyt kovista penkkituloksista, eikä mistään "lämmitttely" painoista. Eli jos jollakulla on penkki esim. 220kg niin onhan sillä vitusti voimaa, piste!!!

btw. Paljonko mummos ottaa penkistä? Meinasin kun tuolla toisessa threadissa oli juttua 60-vuotiaasta bodarista... joten josko saataisiin vastaava kuva naisesta.

Mummoni kuuluu Kangasalan marttakehoon ja heillä on tapana joka sunnuntai ottaa penkkiä ristipisto virkkauksen ohessa, ja siellä hän johtaa marttakerho rankkingia tuloksella 156kg jalat penkillä, valitettavasti kuvaa ei ole näyttää :D

 

[Tape]

Taidetaan kuulua Tylerdin kanssa Pakkiksen virallisiin penkkipelleihin, ainakin nuorison mielestä. Ennemmin pelle joka penkkaa, kuin muuten vaan pelle. Habaa ei kyllä tuu väännettyä ollenkaan samalla intesiteetillä, kuin rintaa ja ojentajia. Ei siihen saa sellaista intensiteettiä, kuin noihin edellämainittuihin. Niin se vaan on, entidä, miksi.

T: Pelle Peloton, eiku penkkaaja

 

[LuckyL]

Taidetaan kuulua Tylerdin kanssa Pakkiksen virallisiin penkkipelleihin, ainakin nuorison mielestä. Ennemmin pelle joka penkkaa, kuin muuten vaan pelle. Habaa ei kyllä tuu väännettyä ollenkaan samalla intesiteetillä, kuin rintaa ja ojentajia. Ei siihen saa sellaista intensiteettiä, kuin noihin edellämainittuihin. Niin se vaan on, entidä, miksi.

T: Pelle Peloton, eiku penkkaaja

Siis kyllä mä saan ihan yhtä kovan intensiitin joka treeniin, tykkään joka ikisestä treenistä helvetin paljon, joskus joku on mukavampi kun toinen, mutta helvetisti se vaihtelee, nyt on TOP lista tämä:
Jaettu 1. sija: Etureidet, pohkeet tai Selkä, Hauis
2.Rinta, Takaolkapäät
3.Takareidet, pohkeet
4.Olkapäät, ojentajat

Välillä toi TOP lista on toisenlainen, mutta kyllä olen aina tykänny helvetisti tehdä penkkiä vaikkei rintatreeni muuten maistuisi, en tiedä miks?

 

[nelkku]

elkees selittäkö skeidaa vaan perustelkaa miksi penkki on (tai ei ole) se kuningaslaji. tulee mielenkiintoisia vastauksia, mutta noi "paljonko sun mummos penkkaa" voi jättää väliin, ois mielenkiintoista seurata mielenkiintoisia vastauksia ilman että menee trheadi lukkoon.

tape tuossa oli vähän samoilla linjoilla kanssani että MAVEa on suht. 'helppo' nostaa. silloinkin kun ite sitä tuli treenattua ni sai melkeinpä kahden viikon välein heittää 5kg lisää rautaa tankoon, penkissä sama ei onnistunut kovinkaan kauaa (edes aloittelijana).

 

[veijari]

Nelkku

elkees selittäkö skeidaa vaan perustelkaa miksi penkki on (tai ei ole) se kuningaslaji.

Penkki nyt vaan on kuninkuuslaji isolla K:lla ... moni voi olla erimieltä ja onkin mutta mitäs sitten? Tottakai oikeesti vahvempi on se kumpi vetää enemmän maasta mutta kumpi on miehekkäämpää nykästä tanko maasta vai nostaa se käsillä rinnalta??? Itsekin "tykkään enemmän" mavesta koska oon siinä lahjakkaampi kuin penkissä mutta silti treenatessa tulee huomattua että mave tulos nousee ajanmyötä mutta penkissä tulee vedettyä vaikka mitä eri treeni metodeja jotta sais sinne tankoon +5kg tai ees +2,5kg aina sillointällöin

 

[Tape]

Niin, kyllä siinä aloittelija, joka näitä penkkituloksia yleensä kyselee, MAVEssa saa ihan eri raudat liikeelle yleensä, kuin penkissä.

Penkki, mikä penkki, paskaakos siitä kiistelemään. Tärkeä, kova, hyvä tekninen liike, mitä useimmat voimailijat tekee. Jos pelkkä lihasten näkö on kyseessä, tehkää mitä haluatte. Itsellä tämä ulkonäkö ei paljoa parane millään keinolla, vaikka kuinka hioisin. Voin siis keskittyä enemmään vaikka siihen penkkitulokseen. Mikä kyllä on aika heikolla pohjalla, mutta eipä oo tullu treenattuakaan kuin 3 1/2 vuotta piiiiiiiiiitkän tauon jälkeen (6 - 7 vuotta).

Joku on heittänyt tällaisen "taulukon" verrokkeineen jollain muulla palstalla joskus. Natuina treenattuna, ilman varusteita, kyse sis tavan salikansasta (jätettäkööt tästä VOIMANOSTAJAT ja KEHONRAKENTAJAT pois). Kyse siis tavallisista punttaajista, joita tämänkin palstan lukijoita kuitenkin varmasti suurin osa edustaa :

100 kg:n penkkaaja = aloitteleva saliharrastaja
150 kg:n penkkaaja = Kovaa treenaava harrastelija
200 kg:n penkkaaja = Vakavamielisesti lajiin suhtautuva, vuosien suunnitelmallisen työn tulos.

Ja kyse oli siis penkkipunnerruksesta, ei sekoiteta tähän kyykkyjä, vipunostoja, lihaksen muodon hakemista tai reiden lähentäjiä mukaan. Kuulostaa ehkä hassulta noi, mutta kyllähän tossa asiaakin on tavisten silmissä.

 

[MKS]

Jos arvostat painonnostajia enemmän kuin voimanostajia pelkästään sen takia että painonnosto on teknisempi laji niin arvostatko sitten shakinpelaajia tai dartsimestareita enemmän kuin painonnostajia?

Tässäpä oli järkevä viesti. Luetun ymmärtäminen taitaa olla pojalla vähän hukassa. :curs:

En missään vaiheessa kirjoittanut, että arvostan painonnostajia enemmän, koska painonnosto on teknisesti vaativampi laji. Syynä mielipiteelleni on se, että tempaus ja työntö ovat koko kropan liikkeitä, joissa painot nostetaan lattiasta pään yläpuolelle. Painonnostajat ovat aivan helvetin vahvoja, nopeita ja hyvän koordinaation omaavia urheilijoita.


Ja kaiken lisäksi shakki ei missään tapauksessa ole tekninen laji. Varmasti kenellä tahansa kadunmiehellä on riittävä tekniikka shakin pelaamiseen. Siinähän ei tarvitse kuin liikuttaa kädellä nappulaa.