Kahvakuulaharjoittelu

Mathias sanoi:
Tämmöinen löytyi apuna Enter the Kettlebell-kirjalle:

http://api.ning.com/files/9E77BIOxhe0LOPyifqT8t6KyCJx4Y5D6r2hkNuRJofOgXYWXE0QQp6rC6EhMXhYSq35peEalDr3NLMEXZMI9dqnOIjWKZe4l/AOSEnterTheKettlebellWorkbook.pdf

Eli valmis ohjelma kirjaa seuraten. Tän kanssa mennään nyt.

- - - Updated - - -



Jeps, sain. Oli kiva homma kantaa kaupasta parkkihalliin. Viikonloppuna varmaan vähän kokeilen heilautuksia. :)
Click to expand...

Mä käytin tota kirjaa kun alottelin kuulahommia. Ihan jees, ei tarvi mitään ite miettiä.
 
Mari91 sanoi:
Ihan aattelin siirtää kesän tullen osan treenejä ulkosalle ja kaapista löytyis kahvakuula. :) Oon käynyt ohjatuilla tunneilla että iso osa liikkeistä on tuttuja, tosin tosta turkkilaisesta en oo ihan varma.
Tavoitteena yleinen kunnonkohotus ja lihasmassan sekä voiman hankinta.

- - - Updated - - -

Ps. Googlasin, näyttää aika hurjalta. :D
Click to expand...

Tulet pakkisristeilyn jatkoille la 24.5 Helsinkiin niin voin opastaa kädestä pitäen. ;)

Jos tavoite on "yleistreeni" kahvakuulalla, niin etuheilari, sekä yhden että kahden käden, rinnalleveto, etukyykky ja pystypunnerrus joko kuntopiirityyppisesti (kuntoa) tai "bodaustyyppisesti" keskitetyinä sarjoina toimii. Ootko käynyt ne tunnit jossain oikeassa kahvakuulaseurassa /ohjauksessa vai perusjumpassa?
 
Tässä hieman (kilpa)tekniikkaa Kukka Laaksolta. Todella hyvin näyttää esim. rinnallevedon ja vauhtipunneruksen.

 
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
Mathias, kiitos neuvoista. :D Lähinnä siis mun alkuperäisen kysymyksen pointti oli, että mitä liikkeitä tarvitaan jotta saa koko kropan olennaiset lihakset käytyä läpi. Oon käynyt ihan oman kuntosalin kahvakuulatunneilla, siellä on pari ohjaajaa jotka vetää niitä ja on ymmärtääkseni ihan päteviä hommaan.
 
Mari91 sanoi:
Mathias, kiitos neuvoista. :D Lähinnä siis mun alkuperäisen kysymyksen pointti oli, että mitä liikkeitä tarvitaan jotta saa koko kropan olennaiset lihakset käytyä läpi. Oon käynyt ihan oman kuntosalin kahvakuulatunneilla, siellä on pari ohjaajaa jotka vetää niitä ja on ymmärtääkseni ihan päteviä hommaan.
Click to expand...

Kahvakuulatreeni.com vaimo löysi tällaisen ja on kuulemma ihan hyviä valmiita jumppia. En oo ite ehtiny tarkistamaan minkälaisia tekniikoita tuolla näytetään.
 
comfox sanoi:
Kahvakuulatreeni.com vaimo löysi tällaisen ja on kuulemma ihan hyviä valmiita jumppia. En oo ite ehtiny tarkistamaan minkälaisia tekniikoita tuolla näytetään.
Click to expand...

Vähän flegun näköistä, varsinkin tuo etuheilautus. Mutta eiköhän tolla saa hikeä pintaan.

- - - Updated - - -

Mari91 sanoi:
Mathias, kiitos neuvoista. :D Lähinnä siis mun alkuperäisen kysymyksen pointti oli, että mitä liikkeitä tarvitaan jotta saa koko kropan olennaiset lihakset käytyä läpi. Oon käynyt ihan oman kuntosalin kahvakuulatunneilla, siellä on pari ohjaajaa jotka vetää niitä ja on ymmärtääkseni ihan päteviä hommaan.
Click to expand...

Olennaiset lihakset? :D Joo, tajuan, mitä ajat takaa. Eli etuheilautus, goblet squat (ruukkukyykky suomeksi), pystypunnerrus ja sitten turkkilainen kun uskallat/tekniikkaa on hiottu. Rintahauis-osasto jää vähemmälle huomiolle, mutta jotain peruspunneruksia ja leuanvetoja niin sekin hoituu.

Itse olen melkein kaiken tietoni saanut kirjoista ja videoista, yhden parin tunnin kahvakuulatreenin kävin Voimakatu6:ssa Kukka Laakson ohjauksessa (joka oli muuten tosi hyvä, jos mahdollista niin sinne vaan). Suosittelen kumminkin että pyydät jotain asiantuntevaa näyttämään ja tarkistamaan sun liikkeet. Tai voit kuvata ne ja laittaa klippiä tänne. :)
 
Hullu basisti sanoi:
Heh, sit ei muuta ku pitkä sykkeli kahdella kuulalla. Noilla voi tulla jo hiki. Kannoitko molemmat yhtaikaa urheiluosastolta kassalle ja siitä kotii?
Click to expand...

Onneksi oli kärrit, Joensuun Prismassa etäisyydet on sellaiset että voimat olisi loppuneet ennen kassoja :) Kotona kannoin autosta sisälle, portaiden yläpäässä alkoi kylmiltään painamaan jonkun verran. Toinen murkula menee eteenpäin, yhdellä ajattelin tehdä kyykkyjä ja ehkä joskus ulkona heilautusta ja tempausta. Harmi kun ei ollut niitä pienempiä, hinnat oli todellakin kohdillaan.
 
Jabbar sanoi:
Onneksi oli kärrit, Joensuun Prismassa etäisyydet on sellaiset että voimat olisi loppuneet ennen kassoja :) Kotona kannoin autosta sisälle, portaiden yläpäässä alkoi kylmiltään painamaan jonkun verran. Toinen murkula menee eteenpäin, yhdellä ajattelin tehdä kyykkyjä ja ehkä joskus ulkona heilautusta ja tempausta. Harmi kun ei ollut niitä pienempiä, hinnat oli todellakin kohdillaan.
Click to expand...

Hyvää settiä. Toi alkaa olee jo kova sana myös turkkilaisiin ylösnousuihin.
 
Kartoitetaas vielä, että missä Prismoissa noita on vielä jäljellä 20 euroon? Täytyyköhän tässä vkoloppua kohden lähtee mettästää kuulaa? Tahtoo tollasen prkl!
 
Hullu basisti sanoi:
Kartoitetaas vielä, että missä Prismoissa noita on vielä jäljellä 20 euroon? Täytyyköhän tässä vkoloppua kohden lähtee mettästää kuulaa? Tahtoo tollasen prkl!
Click to expand...

Kävin tuossa illalla vielä uudestaan em. Prismassa (en kahvakuula-asialla), kaikki 20 euron hintaiset oli menneet. Sitten kassajonossa edessä olleella herralla oli musta 28 kilon metallikuula jossa -70% tarra.
 
Back
Ylös Bottom