Kauanko olet salilla?

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Juzu
  • Aloitettu Aloitettu
1,5 tuntia siinä suunnilleen menee. Missä ei kyllä ole mitään järkeä: jossain 50 minuutin jälkeen treenitehot lähtevät nopeaan laskuun, ja 1,5 tunnin kohdalla sarjat ovat jo aika mehuttomia.
 
Nykyään 45-70min.
 
GoA sanoi:
Huomaatko sinä eroja testosteroni-tasoissa jos treenit menevät yli 45 minuuttia? Kuinka se on sinuun vaikuttanut? Entä onko ruokavaliosi/lisäravinteesi/leposi aina kohdallaan?

En kiellä sitä etteikö testotasot alkaisi laskemaan treenin pidentyessä, en vain jaksa uskoa että sillä olisi niin suurta merkitystä kehittymiseen kuin ihmiset luulevat.

Itse pidän treenit riittävän lyhyinä vain sen takia että muuten loppuu vääntö kesken. Tuo kuitenkin johtuu vain energiavarastojen tyhjenemisestä, eikä niinkään testosteronitason väliaikaisesta laskemisesta. :)
Click to expand...

Jeesjees.
Ja tuosta vääntöhommasta on ruvennut huomaamaan jonkilaisen tankkauksen merkityksen ennen treeniä. Karskisti syö vaikka irtokarkkeja tai jtn makeaa (hiilareita) on huomattavasti helpompi tehdä töitä jaksaa paremmin ja ennätykset paukkuu. Muutenkin jos syömisen (raskaan) on ajottanyt paria tuntia ennen treeniä rupee lopussa tulemaan jo nälkä ja vituttaa turhaan kun ei kulje.
 
Jantu sanoi:
En viitsis taas toistaa mut et voi olla tosissas että treenin pituudella ei oo suurta merkitystä? Tietenkin mitä vähemmän päiviä treenaa viikossa niin sitä pidemmät treenikerrat voivat periaatteessa olla, eihän lyhyillä treeneilläkään yritetä vähentää treenimäärää vaan pilkkoa sitä. Mut tota en tajuu et rupeet 5-10v päästä ettii optimaalista treenityyliä? sit ku huomaat et oot vanha ja lihava ni rupeetko sit miettii et nyt vois alkaa treenaa tosissaan. Ja toi dokaaminen on ihan jokaisen oma typerä valinta, kyse on vaan siitä kumip painaa vaakakupissa enemmän, mulla se on treeni joten en dokaa. Mut tee niinkuin tykkäät.. oma on kehityksesi.
Click to expand...

ja :offtopic: jatkuu...

ei kun meinasin että koko ajan treenataan tosissaan mutta nyt kokeillaan eri treenityylejä ja vertaillaan niiden tuloksia. sit kun kokeiluja rupeaa olemaan riittävästi takana, siinä vaiheessa tietää varmasti millälailla tulee sitä kehitystä parhaiten. mutta kuten goa jo kirjoitti, tuo treenin pituus ei välttämättä ole se kaikista tärkein kohta mihin kannattaa panostaa.
 
Treeneihin itsessään kuluu ekasta työsarjasta vikan työsarjan loppuun sellaiset 35-70 minuuttia. Tuohon päälle toki listätään se aika jota olen salilla eli lämmitelyihin menee se 10-15 min aeroobisineen ja lämppä setteineen ja tuohon päälle venyttelyt, suihkussa käynti, läpän jauhaminen. Kokonaisuudessaan saattaa salilla vierähtää aikaa 2-3 tuntia riippuen kuinka paljon jauhan läppää.
 
treenis menee 1-2h loppu pälinässä 20-30minee, saunomiset+suihkut päälee 1h. eli salil 2h 20minee -3h 30 minee että sellast
 
40-60 minuuttia, sisältää lämmittelyt.
Kyykky päivänä kuluu eniten aikaa, varmaan liian pitkät palauttelut sarjojen välissa.

HST:lla reenatessa ekat treenit meni läpi parissa kymmenessä minuutissa, kovemmat vei reilusti yli tunnin.
 
Nykyisin 1-jakoisella treenatessa menee n. 45-60 min itse treeniin lämmittelyt mukaan lukien..lisäks suihku ja yleinen paskan jauhaminen.
Eli helposti se 1,5-2h saattaa vierähtää :kippis1:
 
60 minsaa treenaaminen yleensä ja lämmöt siihen päälle. Lopuksi sitten parikyt minuuttia paskanjauhamista ja suihkut (saunatkin ehkä) eli melkeen pari tuntia vie yleensä.
 
Back
Ylös Bottom