Kesähelteillä treenaaminen

Kyllä paras puoli helteissä on se, että saa tällainen tuulennussima kyniskin treenata kerrankin vaimarissa ilman, että leimataan egopelleksi.
 
Itse vaihdan näin kesäisin ohjelman 2-jakoisesta 4-jakoiseen, saa edes kertaviikkoon tuhottua lihasryhmän kunnolla. Henk.koht hikoilen jo leposykkeellä näillä keleillä paidan märäksi, joten tankkaus kusee jo päivällä. Tästä seuraa ettei treeninaikainen nestetankkaus ota onnistuakseen niin hyvin, etteikö treenin loppuakohden tulisi noutaja. Sopivasti sopeutuu näihin keleihin syyskuussa :face: ja sitten taas palelee, prkl.
 
Jos on 24h sali niin treenaa yöllä tai aikaisin aamulla. Kuumempi on muscle biitsillä eikä se ole estynyt miehiä isoksi kasvamasta.
 
Viime kesänä tuli reenattua barcelonan salilla ja siellä oli mukamas ilmastointi, kumminkin kun pukuhuoneeseen meni niin sinne valui paikan höyrysaunasta kaikki lämpö ja olit litimärkä kun vaatteita vaihdoit, pääsit salin puolelle niin +40c varmaan, ainakin siltä tuntu ja kyllä hiki valu! Tätä pari viikkoa niin nämä suomen lämpimät salit tunnu missää :)
 
Nesteytykset kunnossa niin ole mitään ongelmaa. +30 astetta salilla tänään ja jalkareeni erikoistekniikoilla failureihin saakka ohjelmassa. Reeni kulki erinomaisesti, vaatteissa ainoa kuiva kohta housun puntissa nilkan kohdalla. Hieman vaikeuksia tuotti toki hengittäminen kun happea ei ihan liikaa ollut. Mutta nautitaan kesästä!
 
Mä en ole koskaan oikein välittänyt kuumassa reenaamisesta.. Yhtenä kesänä meni kroppa ihan sekasin, kun en tajunnu juoda tarpeeksi ymym. ja syksy meni jo ylikunnon puolellekin. Sittemmin on tuon juomisen osalta viisastunut, ja treeni ei ole enää niin nihkeää, mutta mieluummin ehkä kuitenkin tykkään viileämmästä sali-ilmasta. Kuumalla säällä on lisäksi vaikea saada mankkua pysymään käsissä, kun hikoaa niin hemmetisti xD Se on kans ehkä yks ärsyttävimmistä seikoista.

Mutta poikkeuksena sääntöön toissakesänä, joka oli siis tosi hyvä ja lämmin, olin parhaassa kunnossa ikinä... Hmmh.
 
Helteillä ja lämpimässä treenaamisessa on muuten sekin, että aineenvaihdunta nopeutuu ja kalorinkulutus lisääntyy. Se tirrrrrr mikä kuuluu, on juurikin se, kun rasva palaa. Tämä tieto lohduttanee?
Ei tietty jokaista, josko tahtotila päinvastainen, mutta vatsapalikoille se on se kivoin ääni.
 
Helteellä treenaamiseenkin tottuu. Minä olin tänään salilla verkkareissa ja college-paidassa, ei ollut ainakaan pelkoa siitä, ettei olisi saanut kroppaa lämpimäksi. Vettä kun juo paljon, niin hyvin menee.
 
Kyllä siihen jotenkin tottuukin, tuon kellarisalin ilmanlaatu vaan on niin helvetin heikkoa näillä keleillä että ihan toden teolla siellä ei kunnolla meinaa happea saada, sama homma ollut joka kesä kaikkien mielestä. Mutta eipä siinä auta kun sisulla mennä ja koittaa tottua tähän jälleen kuten joka vuosi. Vettä kyllä pitää kunnolla tankata ennen treeniä, tänään ehkä hieman vajavaiseks jäi että menkööt sen piikkiin suurimmaks osaks. Aamulla oon kyllä ajatellukkin viikonloppusin käydä, mutta sali aukeaa aina seiskalta joten ei arkena kerkeä ennen duunia.
 
Heh, jengi valittaa lämmöistä, ku ne on 3 kuukautta vuodessa sillä tasolla mikä on normaali suurimmalle osalle planeetan väestöstä. Suomessa on kuuma ehkä 0-5 päivää vuodessa. Muuten korkeintaan lämmintä.

Toki jos treenaa bunkkerissa, missä ei oo ilmanvaihtoo, ni onhan se vähän tukalempaa ku talvella. Yleisesti ottaen omasta mielestä kaikkea urheilua kivempi tehdä kesällä kun on kroppa paremmin valmis treenaamiseen. Maratonjuoksu ja talvilajit on asia erikseen...
 
Eipä itseäni ainakaan häiritse lämpimässä treenaaminen. Sen sijaan unta ei helteillä saa, koska tulee asuttua paskassa köyhille tarkoitetussa kerrostalossa, joka lämpiää helteillä yli 30 asteeseen vaikka ikkunoita pitäisi öisin selällään. Tuo unettomuus vie treenitehot ja muunkin toimintakyvyn aika täydellisesti.

Viime kesän helteillä painoin jotain 57 kiloa siinä kesän lopussa, kun tällä hetkellä paino on lähemmäs 70 kiloa. Olo oli silloin helteillä todella paska, juomaankaan ei pystynyt eikä oikeastaan mitään muuta pystynyt tekemään kuin makoilemaan ja haukkomaan henkeä, siinä meni monta päivää kärsiessä. Näin jälkikäteen ajatellen olisi varmaan kannattanut vain soittaa lanssi hakemaan...
 
Josko tän 3 kuukauden aikana olis saanu espanjan saleilla vähän siedätyshoitoa tuleviin koitoksiin kotosuomessa :) Perjantaina kotiin! :dance:
 
Tää rasvaprosentti kyllä tekee oman osansa tuohon treenaamiseen. Jo ensimmäisen liikkeen lämmittelyissä iskee salilla hirveä hiki. Viimeksi ei tarvinnut kuin tehdä penkki niin jo meinasi oksennuskin lentää hien mukana.
Viime kesänä rasvat oli lähellä 10%, ja sillon oli vielä mukava treenata ja tehdä kotonakin muita asioita. Mutta nyt rasvat on melkeinpä 20%, ja jo salille meneminen hikoiluttaa ja pelkästään sekin, että kävelee keittiöön hakemaan vesilasia.
 
Pertti 123 sanoi:
Heh, jengi valittaa lämmöistä, ku ne on 3 kuukautta vuodessa sillä tasolla mikä on normaali suurimmalle osalle planeetan väestöstä. Suomessa on kuuma ehkä 0-5 päivää vuodessa. Muuten korkeintaan lämmintä.

Toki jos treenaa bunkkerissa, missä ei oo ilmanvaihtoo, ni onhan se vähän tukalempaa ku talvella. Yleisesti ottaen omasta mielestä kaikkea urheilua kivempi tehdä kesällä kun on kroppa paremmin valmis treenaamiseen. Maratonjuoksu ja talvilajit on asia erikseen...
Click to expand...

Ehkäpä porukka just siksi valittaa kun täällä suomessa ei ehi tottua mihinkään, jos puoli vuotta läpöttäs +30 koko ajan
niin ois eri asia, mutta oma mielipide on että ei haittaa "liika" lämpö, mukavaa kun ei auto ole jäässä salin jälkeen
ja muutenkaan pikku däni reenin ohessa ei ole ongelma.
 
Treenaan aamulla kun on vielä hieman yön viileyttä jäljellä. Tällä tavoin välttyy myös siitä oksettavasta olosta mikä nestetankkauksesta minulle tulee.
 
Aivan helvetin mukavaa oli vetää tänään selkätreeni tuolla ilmastoimattomassa ikkunattomassa luolassa. Siinä on tekemisen meininkiä kun hiki valuu niin ettei meinaa eteensä nähdä :)
 
Back
Ylös Bottom