Kuinka kauan treeninne kestää?

Treeniin kuin treeniin menee noin tunti, lämmittelyineen ja venyttelyineen. Jalkapäivänä joskus vähän pitempään.
 
Ekasta sarjasta viimeiseen sarjaan menee se about 45min + sitten lämmittelyt ja venyttelyt mukaan niin ollaan reilun tunnin paketissa.Aika vähän se harrastaminen vaatii aikaa loppujen lopuksi,tietysti puhutaan enemmänkin elämäntavasta,mutta pelipaikalla menee reilu tunti kolme kertaa viikossa.
 
Joskus alkuaikoina meni penkissä toista tuntia.:lol1:
Maanantaina rinta ja hauis vähän alle tuntiin.Kehitystä on siis tapahtunut.:D
 
Huh. Tänä aamuna selkätreeni 45 min. lämmittelyineen.

M-veto (6),4,2 (vielä ehkä lämppäriksi laskettava)
Kulmasoutu tangolla 15, 8
Ylätalja leveällä 10,8
Vipuvarsilaite ylhäältä kapealla, 9
Selänojennus 12,10 (superina seuraavan kanssa)
Vatsarutistus 20,20
Sivukääntö koneessa 12/puoli
Aasinostot pohkeille 2x20
 
Koittanut siihen maagiseen tuntiin vetää, mutta ei voi mitään, käytännössä menee aina 75-90 min. Pyöräilyä tai soutua 5-8 minsaa, pääliikettä 25 minsaa joka sisältää venyttelyä hiukan ja lämmittelysarjoja. Sen jälkeen noin 5 liikettä päälle, joista 10 minsaa kuhunkin.
 
siinä balttiarallaa 1,5-2h riippuu vähä ryysiksestä.
 
Itsekin olen tuohon tuntiin koittanut harjoituksen vetää, mutta eihän tämä mikään nopeuskisa ole, joten monesti menee lähemmäs puoltatoista tuntia. :)
 
mullaki joku 30-90minsaa vierähtää. Voimapäivät kestää aina niin kauan ku pitäis, mut pumppipaivät menee vituillee ku ei ikinä saa palautuu sarjojen välillä tarpeeks ja siinä sitte lepäillää liikaa ja se siitä kunnon pumpista, ttu!:mad:
 
kaikki penkkaa maanantaina

itelläni ainakin reenin pituus lyheni kun vaihdoin reenipäiviä siten etten enää tee penkkiä maanantaisin. loppui turha odottelu. ainakin töölögymillä oli joka helevatun penkki varattu joka maanantai 18-22, tiistaisin sali oli taas puolityhjä...
 
Tästähän on ollut juttua aiemminkin - nopeasti porukka yleisesti ottaen treenaa! Itsellä menee sellainen 1-1.5 tuntia helposti treeniin, siihen siis kuuluu lämmittelyt, koska ne on mielestäni osa treeniä. Kelloa en katso, vaan teen sarjat sitä tahtia kun tuntuu hyvälle.
 
Lihasryhmästä riippuen alle tunnista reiluun tuntiin. Tietysti riippuu treenaanko yksin vai kaverin kanssa. Jos salilla on hyvännäköisiä tiukka perseisiä naisia niin treenissä saattaa kestää vähän normaalia kauemmin :p .
 
Yleensä menee 1,5h. Mut välil saattaa olla vaan niin väsyny, et menee tunti tai sit joskus energiaa, niin et menee kevyesti parikin tuntii.
 
About tunti menee. Liikkeitä 2-3 per lihas ja 2-3 kovaa sarjaa. Jalkatreenissä menee hieman kauemmin, kun kyykky lämmittelyineen vie melkoisen paljon aikaa. Varsinkin kun on hieman kankee täytyy verrytellä tosi hyvin et pystyy tekeen sen kunnolla. Tämä siis lämmittelyineen. Palautukset sarjojen välillä on pitkiä.
 
Aika lailla samat mitat kuin Gillyannella. Yleensä tunti, 5 min yli tai alle. Tämä siis pelkkä treeni. Sitä ennen alkulämmittelyt n. 10 min, johon yleensä sisältyy jo eka lämmittelysarjat. Treenin jälkeen noin 10 min loppuverryttelyt, lähinnä varovaisia venyttelyjä. Btw olen huomannut sellaisen venyttelyn kannattavan, että esim. penkkipäivänä venyttelenkin kunnolla edellisen kerran jalkalihakset, jotka yleensä ovat vielä arat. Eivätpä ole sen venyttelyn jälkeen. Silloin miulla saattaa kestää venyttelyissä 20 min. Lyhin koskaan tekemäni treeni kesti 45 min.
 
Back
Ylös Bottom