Kumpi tehokkaanpaa vatsoille

Tehokkaampi = tulee tulosta nopeammin... Sanoisin että tulee tulosta nopeimmin kun tekee isoilla painoilla vatsoja. Se, että onko tulos toivottu on toinen asia.

Itse uskon isoihin lisäpainoihin mitä tulee vatsalihasten harjoitteluun.
 
Force, aivan, pahoittelen väärinkäsitystä. Tuossa suhteessa HITillä ei tunnetusti ole juurikaan käyttöä - mutta alleviivaisin vielä, että eri tyylit ja teoriat ovat rikkautta, eikä niiden tarvitse sotia keskenään. Parhaat tulokset saavutetaan oman kokemuksen mukaan niitä yhdistelemällä ja käyttämällä niitä vuoroin.:thumbs:
 
Originally posted by Kehäkettu
Tee molemmilla tavoilla ja vielä siitä väliltä.Kehitys loppuu aina jossain vaiheessa yhdellä systeemillä.Ajan kuluessa pitää vielä löytää itselle paras tyyli treenata,ja suunnata se omien tavoitteiden mukaan.Ja dieetti.....
Click to expand...


Miten niin loppuu kehitys? Laittaa vaan lisää painoa kun tuntuu liian helpolta. Ei se lihas tiedä mitä liikettä sä teet, ainoastaan pääkopan kannalta vaihtelu tekee gutaa.
 
Väärin - kroppa kyllä tottuu. Ei ole kovin tervellistä hakata päätä seinään. Kokeilepa huviksesi treenata penkkiä kymmenen vuotta joka viikko samaan kellonaikaan samalla tempolla tehden samoja toistomääriä, ja katsotaan kuinka painoja päästään nostamaan, kuinka lihas kasvaa. Jos se olisi noin helppoa, jokainen meistä olis Ronnie, Haney ja Cutler.

Ja kyllä lihas tietää mitä liikettä sä teet. Eri liikkeiden - kulmien, tyylien, kestojen - välillä on eroja. Neuromuskulaariset seikat selittää, miksi esim. rintalihasta on tehokasta treenata monesta eri kulmasta, vapaapainoilla, taljoilla, kässäreillä, eri tempoilla, painoilla, intensiteeteillä ja frekvensseillä - eikä tehdä kymmentä vuotta penkkiä maanantaisin.
 
Luetun ymmärtäminen:

Laittaa vaan lisää painoa kun tuntuu liian helpolta.

Kuka tyhmä sitä samalla panolla ja samoilla toistomäärillä luulee kehittyvänsä. Jos musta tuntuu ettei kehity, pidän paussia ja rentoudun vaikka viskillä.
 
Sepä kun ei toimi niin, että pistetään loputtomiin lisää painoa. Raja tulee vastaan ja silloin pitää löytää kiertotie, että kehityttäisiin taas.
 
Back
Ylös Bottom