Lasketaanko ihan perus leuanveto selkäliikkeeksi?

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja BKT
  • Aloitettu Aloitettu
annikki97 sanoi:
Ei se silti vaikutusta selkään lisää, vaikutusalue vain siirtyy jonkin verran - pääasiassa latseilta pienemmille selän lihaksille, rintalihakselle ja ehkä vähän ojentajan pitkälle päälle, kun kyynärpää joutuu mukavuussyistä osoittamaan sivulle.

Eikä tuo tosiaan lisää latsin "sivuosan" kuormaa.
Click to expand...

Miksei lisäisi vaikutusta enempi selkään, jos saadaan rintalihasten osuus pienemmäksi? Miksi vaikutuksen siirtyminen lihakselta toiselle koskisi vain selkää?
 
Vaikka nyt tuota 5/3/1-ohjelmaa teenkin ja voiman hankinta on etusijalle, niin pakko myöntää että se tuntuma on hyvä tuossa leveällä myötäotteella tehdessä, samaa supistusta ja venytystä en ole kapealla tehden saanut. Pari kertaa olen nyt ylätaljaakin tehnyt ihan alussa penkin lämmittelyyn ja on tuo leuanveto auttanut tuohonkin, sillä eri lailla tuntuu latseissa mitä puoli vuotta sitten, oppinut leukoja tehdessä samaa selän tekemään töitä. Ylätaljassa kapealla tehden on mulle helpompi saada menemään latseille kuin leuoissa sillä kropan asento on vakio.
 
darvinisti sanoi:
Miksei lisäisi vaikutusta enempi selkään, jos saadaan rintalihasten osuus pienemmäksi? Miksi vaikutuksen siirtyminen lihakselta toiselle koskisi vain selkää?
Click to expand...
Eikös rintalihasten osuus juuri lisäänny leveässä otteessa?

Mutta joo, otetta tärkeämpi on varmaan tekniikka. En minäkään joskus saanut normaalileveillä vastaoteleuoilla mitään tuntumaa latseihin. Sitten aloin vetämään leukoja lisäpainoilla ja jotenkin siinä samalla oppi vetämään latseilla kunnolla, enkä usko että leveään otteeseen koskaan palaan.
 
Leveellä otteella pysyy tekniikka jotenkin kasassa jos teen ekana liikkeenä. Mutta jos teen ennen leukoja kulmasoutua niin menee leuat sellaseks rimpuiluks ...
 
annikki97 sanoi:
Eikös rintalihasten osuus juuri lisäänny leveässä otteessa?
Click to expand...

Miten se voisi olla merkittävämpi leveässä otteessa, kun siinä olkavarsi liikkuu sivumpaa taakse ja alas. Kapeassa olkavarsi tulee edestä alas, jolloin rintalihas voi auttaa vetämällä olkavartta rintaa kohti ylhäältä. Kapeassa otteessa on ainakin helpompi auttaa rintalihaksilla rutistamalla ns. väärällä tekniikalla selän kannalta.
 
darvinisti sanoi:
Miten se voisi olla merkittävämpi leveässä otteessa, kun siinä olkavarsi liikkuu sivumpaa taakse ja alas. Kapeassa olkavarsi tulee edestä alas, jolloin rintalihas voi auttaa vetämällä olkavartta rintaa kohti ylhäältä. Kapeassa otteessa on ainakin helpompi auttaa rintalihaksilla rutistamalla ns. väärällä tekniikalla selän kannalta.
Click to expand...
Just joo, ajattelin että leveältä olisi juurikin helpompi vetää sisään päin ja täten nostaa.
 
Back
Ylös Bottom