Loppuvuoden tavoitteet?

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja J..
  • Aloitettu Aloitettu
..jos löytäis vaikka kivan mimmin, ettei tarviis enää sänkyä nussia.. :D
 
Käsipaino vinopenkkisarjaa 40kg:lla, mavesarjaa 200kg:lla tai ainakin 4 kiekolla, kyykkyä syvältä 140kg:lla monta monta toistoa ;)
 
Ylipäätään, jos sais taas jostain motivaatioo reenaamiseen, ni olisin tyytyväinen.

Tavotteet:

-Penkki 140kg
-Veto 200kg
-Työntö 100kg
-Muscle-uppeja ainakin 5
-Pari nykkeilymatsia
-Pari mma-matsia
-Masteroida handstand

Omapaino sinne 75kilon pintaan. (+85 atm)
 
Laitetaas tänne, että on jotain dokumenttia siitä mitä tuli luvattua.
Penkki 3x5x80kg
Kyykky 3x5x110kg
Leuat 3x8x(+20kg)(leveä myötäote)
 
Omat tavoitteet:

- Omapaino penkistä (tällä hetkellä 62kg)
- Maastaveto 110kg (tällä hetkellä 95kg)
- Rinnallevetoa 50 kilolla (tällä hetkellä 30 kilolla)
- Viisi (5) leukaa myötäotteella, ilman apukumia.
 
-5 kg elopainoa. Vähemmän hiilareita.
Niin ja voimajutuista vaikka sitten pari toistoa lisää jokaiseen liikeeseen, vaikka ylläpitoreenillä tässä on kuljettu jo puoli vuosikymmentä. "Uudella" 5/10/15 toistorepertuaalilla ja yksijakoisella reenillä se tämänhetkisten näyttöjen perusteella saattaisi jopa toteutua hyvässälykyssä edes osittain.
 
Aerobisen kunnon kasvattaminen inttiä varten, toki tavoite jatkuu ensi vuodelle. Toivottavasti ainkin onnistun tavoitteessa, jos sen coopperin sinne reippaasti 2500 paremmalle puolelle saisi. Ja ainahan se YT:n kasvattaminen, eli penkki n. 130, MaVe n. 160 ja kyykky n. 150.
 
1. Paikat pysyy ehjänä
2. 5/3/1:stä jatkan onnistuneesti > kyykky 160, penkki 120, mave 170, pystypunnerrus 85.
3. Elopainon hivuttaminen ~90 tuntumaan
 
Elopaino 69-->77
Penkki 3x8x70-->3x8x85
Syväkyykky 3x8x80-->3x8x100
Hauis penkissä kässäreillä 3x8x14-->3x8x18
Aerobinen pitäs alottaa muutaman vuoden tauon jälkeen. Noihi jos pääsis ni sit kattoo mitä keksii seuraavalle vuodelle
 
Captains of Crush #2,5 kiinni 4cm leveällä kortilla, 3 kertaa.
Venyvyyttä huomattavasti lisää, jos nyt 10 kertaa venyttelin edes jotenkin viimevuoden puolella..
Kuntoa huomattavasti paremmaksi.

+ nosto putkella 80x80 27,5kg selvään lukitukseen. (nyt 22kg)
+ 2x15kg leokot (keltaiset) selvään lukitukseen sileät puolet ulkopuolella
 
Diryan sanoi:
Back ja front lever ja planche ois aika käheitä :)
Click to expand...

Pari vuotta sitten mulla oli samat tavotteet. Nyt menee backlever helposti, frontti straddlena, ja planche VARMASTI menee 10sek. straddlena tänävuonna.

Omia tavotteita on tuon straddle planchen lisäksi yhden käden leuka ilman että varsinaisesti treenaan sitä (hehe, cirques on ystävä). Tulee jos tulee. Lisäksi VOIS onnistua vuoden loppuun mennnessä:

nojapuilla: l-sit press to handstand (menee jo lattialta), sekä teknisesti oikeat piruetit/käännökset. Peach to support.

renkailla: heilunnasta käsinseisontaan sekä straddle planche. Ja tietenkin kippi kulmanojaan joka jo melkein menee, jalat putoaa vielä vähän liian alas.

yhden käden käsinseisonta (se toisen käden viimonen sormi irti lattiasta prkl!)

myllyt hevosella (tää on tosi vaikea oppia!)
 
Keskivartalon voiman kehittäminen. Maastaveto takasin kuvioihin kunnolla ja rautaa siihen tankoon. Kyykkyyn myös enemmän voimaa.
 
Back
Ylös Bottom