Massakausi ja aerobinen!

[tommy77]

Kuinka paljon aerobista harjoittelua massakaudelle? Hölkkää vai reipasta kävelyä?

 

[Mike]

Ei ole pahitteeksi vaikka joka treenin päätteeksi polkisi fillaria, sydän tykkää siitä. Reipas kävely on parempi.

 

[DoomStar]

Originally posted by Mtmm
Ei ole pahitteeksi vaikka joka treenin päätteeksi polkisi fillaria, sydän tykkää siitä. Reipas kävely on parempi.

Päästiinkös siinä palautusjuomakeskustelussa mihinkä päätelmään, eli jos jää polkemaan esim. 20min treenin jälkeen fillaria niin palautusjuoma ennen vai sen jälkeen? Sanoitko sä Mtmm ottavasi vasta pyöräilysession jälkeen?

 

[subotai]

..ite otan ainakin fillaroinnin jälkeen, "treeniähän" sekin on..

 

[Jortsu]

Originally posted by AutoScum
Päästiinkös siinä palautusjuomakeskustelussa mihinkä päätelmään, eli jos jää polkemaan esim. 20min treenin jälkeen fillaria niin palautusjuoma ennen vai sen jälkeen? Sanoitko sä Mtmm ottavasi vasta pyöräilysession jälkeen?

Ei siinä mihinkään selkeeseen tulokseen tultu, ehkä enemmistö oli kuitenkin tuon "jälkeen" kannalla. Ja kysyjänä päädyin juuri tuohon.

Järkeilin sitä niinkin että jos sen palautusjuoman nappais ennen tuota pyöräilyä niin elimistö käyttäs ne katabolisen tilan purkuun tarkoitetut nopeet hiilarit siihen pyöräilyyn. En tidä sitten varmasti, kuinka nopeasti malto oikeesti imeytyy mutta kuitenkin.

 

[Boudari]

Jos fillaria/ aerobista tekee rasvanpoltto tarkoituksessa niin palautusjuoma airooppisen jälkeen. Muuten heti puntin jälkeen.

 

[slade]

Voiko massakaudellakin tehdä aamuaerobiset tyhjään mahaan vai pitäisikö syödä jotain ennen sitä ? Aerobisena mulla on 40 minsaa kevyttä kävelyä tai pyöräilyä 3-4krt /vko.

 

[gnut]

massakaudella aamuaerobisellasi lienee toinen tarkoitus kuin dietti tai normaali punttikaudella? eli aerobisen kunnon parantaminen tai ylläpito. vai haluatko polttaa rasvaa massakaudella? siitä se riippuu syötkö ennen vai jälkeen aamuaerobisen. jos ei tuota vaikeuksia juosta/polkea/uida tms heti syömisen jälkeen, niin se vissiin olisi parempi vaihtoehto massakaudelle kun haluat ehkäistä katapoliaa.

 

[slade]

Originally posted by gnut
massakaudella aamuaerobisellasi lienee toinen tarkoitus kuin dietti tai normaali punttikaudella? eli aerobisen kunnon parantaminen tai ylläpito. vai haluatko polttaa rasvaa massakaudella? siitä se riippuu syötkö ennen vai jälkeen aamuaerobisen. jos ei tuota vaikeuksia juosta/polkea/uida tms heti syömisen jälkeen, niin se vissiin olisi parempi vaihtoehto massakaudelle kun haluat ehkäistä katapoliaa.

Olisi tarkoitus pitää aineenvaihdunta virkeänä ja ehkäistä liiallisen laardikerroksen kertyminen samalla ylläpitäen aerobista kuntoa. Eli ilmeisesti syön eka ja sitten lenkkipolulle.

 

[Maitorahka]

Mitenkäs sitten ilta-aerobinen massakaudella? Oletetaan, että lenkki loppuu n. 20.30 ja nukkumaan menen siinä 23.30. Onko soveliasta vetää rahka-kaurahiutale-mustikkasoppamössö lenkin jälkeen? Ei viittis enää mitään palautumisjuomia sekotella ja ennen nukkumaan menoa otan jokatapauksessa proteiinijuoman. Aerobista meinasin harrastaa välipäivinä.

 

[Fat22]

Mun mielestä massakaudella ei oo järkeä tehdä aerobista, muuten kuin aerobisen kunnon ylläpitomielessä(ellei ole endomorfi niinkuin minä). Eli riippuu vähän siitäki millasta salitreeniä tekee et tarviiko sitä.
Jos on endomorfi niin luulen että sopiva määrä aerobista voi vaikuttaa melko positiivisesti siihen, missä suhteessa tulee lihaa ja läskiä, mutta endomorfin toisaalta kannattaa pitää myös kalorit aika niukasti plussan puolella.