Mikä potuttaa salilla käynnissä eniten?

[musscle]

Suuresti vituttavat myös tämä asia että painoja ei viitsitä laittaa takaisin paikoilleen. Kiva aloittaa aina esim prässitreenin lämppärit sillä että siirrät 200 kg ensin telineisiin.

 

[bumby ride]

Jos salilla on liikaa porukkaa. Lisäksi jos puolet niistä ei tee muuta kun istu ja jauha paskaa.
Yks jätkä lähinnä naurattaa, joka puhuu puhelimee samalla kun tekee liikkeitä :D

Mut eniten vituttaa JOS hyvä motivaatio, mikä on saatu päälle lakkaa. (esim. jonkun niinkin turhan asian takia kuin nainen) <--Hope that will never happen.

 

[HamSSi]

Pakko myöntää, että itseäkin vähän hajottaa kattella niitä alottelijoita, jotka vetää ilman lämmittelyä paskalla tekniikalla ja liian isoilla painoilla. Lähinnä niitten ittensä takia. Toinen ärsyttävä juttu on painojen kolistelu. Mavet ja rivet tietty asia erikseen, mutta ei niitä käsipainoja tarvi tiputtaa hauiskääntösarjan jälkeen.

Joku fiksumpi joskus todennu, et turha valittaa jossei oo valmis tekemään mitään asian parantamiseks. Tätä ketjua kun selasin niin huomasin etten selvästikään oo ainut ketä nää asiat ärsyttää. Tuli tänään salilla mieleen, et mitäs, jos kaikki tulostais sellasen perus ohjeen alottelijoille ja teippais salin seinälle/oveen, tietysti ylläpitäjän luvalla? Ehkä sähläily vähentyis ja hyvällä tuurilla jopa jotkut säästyis loukkaantumisilta :kippis1:

Alkaa mennä jo OT:ksi, mutta jotain tämmöstä siinä lapussa vois olla:
--------------
Hyvä salilla kävijä,

Tee itsellesi palvelus ja opiskele hiukan treenaamisen perusteita ennen harjoittelun aloittamista. Esimerkiksi www.pakkotoisto.com sivuilta löydät paljon hyviä vinkkejä ja valmiita treeniohjelmia. Vaikket jaksaisi nettiä avata, niin muista ainakin nämä, jotta välttäisit turhat rasitusvammat:

-Muista lämmitellä vähintään 10 minuuttia. Lämmittele koko kroppa, pelkkä kuntopyörä ei riitä. Aloita jokainen liike hiukan pienemmillä painoilla, jotta kehosi on varmasti valmis suoritukseen.

-Älä käytä liian isoja painoja. Olet toivottavasti tullut tänne kasvattamaan kuntoasi, et egoasi. Valitse sellaiset painot, että jaksat tehdä suoritukset puhtaasti ja täydellä liikeradalla. Liian suurilla painoilla vain rikot paikkasi. Aloittelijan on hyvin tärkeää opetella tekemään liikkeet oikein heti alusta lähtien. Myöhemmin pystyt käyttämään isojakin painoja turvallisesti: jos et osaa kyykätä pienillä painoilla, et varmasti pysty siihen isommillakaan romuilla. Tekniikan oppii AINOASTAAN tarpeeksi pienillä painoilla.

-Jos oma tietotaitosi ei riitä, hanki monipuolinen ohjelma valmentajalta tai netistä. Ei ole järkeä treenata vain penkkiä ja hauista. Vaikka peilikuva aluksi näyttäisikin siistiltä ja naisia riittäisi, seuraa tästä pidemmän päälle vain huono ryhti tukielinongelmia.


Jotta muutkin viihtyisivät salilla:

-Älä varaa suorituspaikkoja tarpeettoman pitkäksi aikaa. Esimerkiksi penkkipunnerrusta voi yleensä tehdä kaksi treenaajaa vuorotellen, mene rohkeasti kysymään voitko tehdä välissä jos salilla on ruuhkaa.

-Älä kolistele painoja turhaan. Tietyissä liikkeissä tätä ei voi välttää, mutta laske painot aina rauhallisesti alas jos mahdollista.
------------------

Mitä mieltä ootte, puuttuuko jotain oleellista? Tänhän ei siis oo tarkotus olla mikään varsinainen opas, vaan olla sellanen lyhyt tietoisku minkä kaikki jaksaa lukea ja mikä kertois niistä pahimmista virheistä. On varmasti niitäkin kusipäitä jotka ei neuvoja halua, mutta luulisin että suuri osa RHP:stä sun muista ei vaan oikeesti tiedä miten siellä salilla kannattais treenata.

 

[Thundertepi]

alkaa vituttaan tää kaikenlainen kitinä mitä jengi täällä nurisee...reenaatte itseänne varten keskittykää omaan touhuunne...

 

[no-body]

-Älä käytä liian isoja painoja. Olet toivottavasti tullut tänne kasvattamaan kuntoasi, et egoasi. Valitse sellaiset painot, että jaksat tehdä suoritukset puhtaasti ja täydellä liikeradalla.
...
Tekniikan oppii AINOASTAAN tarpeeksi pienillä painoilla.

Mistä helvetistä tämä ultrapuhtaiden suoritusten vaatiminen joillakin pinkeillä käsipainoilla oikein tulee? Sellainen loppujen lopuksi melko harvoin nähtävä täysin tolkuton heiluminen pois luettuna näyttäisi kyllä siltä, että ne jotka uskaltavat salilla lastata rautaa tankoon, kehittyvät, ja ne jotka tekevät korostetun "puhtaasti ja täydellä liikeradalla", esittelevät sitä täydellistä nostotekniikkaansa samoilla painoilla viikosta ja kuukaudesta toiseen.

Raskaampia liikkeitä, esim. kyykkyä, voi muuten harjoitella pienillä painoilla kunnes se tekniikka on maailman paras ja sitten kun rautaa aletaan lopulta lisäämään vähääkään, se hieno tekniikka romahtaa välittömästi kun kroppa ei pysy kasassa ja koordinaatio pettää. Kun perustekniikka on kunnossa, niin treenipainoja pitäisi alkaa saman tien lisäämään maltillisesti aina niille rajoille asti, missä pystyy kohtuusiistejä toistoja vielä saamaan aikaiseksi.

 

[kynis_]

Komppaan no-bodya. Jottei iha ot:ksi mene nii eniten salilla käynnissä potuttaa omat polvet. enne jalkareenejä pitää lämmitellä 30min joka tuntuu jotenki niin turhalta vaikka se tuleekin tarpeeseen. Nyt on polvi ongelmat vähentyneet hieman kun aloitin 4-jakoisen ohjelman.

 

[HamSSi]

Mistä helvetistä tämä ultrapuhtaiden suoritusten vaatiminen joillakin pinkeillä käsipainoilla oikein tulee? Sellainen loppujen lopuksi melko harvoin nähtävä täysin tolkuton heiluminen
--------------
Kun perustekniikka on kunnossa, niin treenipainoja pitäisi alkaa saman tien lisäämään maltillisesti aina niille rajoille asti, missä pystyy kohtuusiistejä toistoja vielä saamaan aikaiseksi.

Ehkä muotoilin tuon vähän huonosti, mutta juurikin tätä hain. En tiedä suomen yleisestä tilanteesta, mutta niillä kaupungin saleilla missä olen itse käynyt ei on enemmänkin sääntö kuin poikkeus että (ilmeisesti aloittelija) tulee sisään, pyöräyttää käsiä ja sitten alkaa tehdä pystypunnerrusta laitteessa niin isoilla painoilla, että joutuu kallistamaan vartaloaan niin, että pää on toisen kahvan alla, saadakseen painot ylös. En tarkoittanut että täytyy tehdä aina täydellisen puhtaasti, mutta tuo ym. tekniikka tuskin palvelee aloittelijaa.

Ei tietenkään ole järkeä käyttää loputtomasti aikaa vain tekniikan hiomiseen, mutta väittäisin edelleen, että ne pienet painot alussa on ainoa tapa löytää se oikea tekniikka. Totta kai pitää nostaa isompia painoja, jos koskaan haluaa tulla vahvaksi, mutta mitä isommaksi painot tulevat, sitä paremman perustekniikan ne vaativat IMO.

 

[Tepsukka]

"Hah, toi tekee hauista vissiin jollain kahen kilon painoilla ja irvistää, niinku olis jotku kakskymppiset!"

Näiden herttaisten tyvärien vuoksi on täysin mahdoton sanoa, milloin viaton mieli on jälleen ehjä, ja uskallan palata takaisin salille.. Vittu.

 

[MassaVaje]

Mistä helvetistä tämä ultrapuhtaiden suoritusten vaatiminen joillakin pinkeillä käsipainoilla oikein tulee? Sellainen loppujen lopuksi melko harvoin nähtävä täysin tolkuton heiluminen pois luettuna näyttäisi kyllä siltä, että ne jotka uskaltavat salilla lastata rautaa tankoon, kehittyvät, ja ne jotka tekevät korostetun "puhtaasti ja täydellä liikeradalla", esittelevät sitä täydellistä nostotekniikkaansa samoilla painoilla viikosta ja kuukaudesta toiseen.

Raskaampia liikkeitä, esim. kyykkyä, voi muuten harjoitella pienillä painoilla kunnes se tekniikka on maailman paras ja sitten kun rautaa aletaan lopulta lisäämään vähääkään, se hieno tekniikka romahtaa välittömästi kun kroppa ei pysy kasassa ja koordinaatio pettää. Kun perustekniikka on kunnossa, niin treenipainoja pitäisi alkaa saman tien lisäämään maltillisesti aina niille rajoille asti, missä pystyy kohtuusiistejä toistoja vielä saamaan aikaiseksi.

Komppaan täysin tuota tummennettua kohtaa. Sillä mitä tekniikka on esim. kyykyssä tangon kanssa lämmitellessä, ei ole mitään tekemistä sen kanssa miltä suoritus näyttää itse työsarjoissa. Ja taas edelleen, tekniikkaa isoilla painoilla treenatessa ei opi kuin harjoittelemalla tekniikkaa isoilla painoilla.

 

[Aevis]

Itse käyn koulun salilla reenailemassa, ja kun kyseessä ei ole mikään maailman suurin sali, niin alkaa vituttamaan kun sinne tulee joku seiskaluokkalaisten liikuntaryhmä, joka valtaa koko salin. Etenkin, kun suurin osa vain istuu niissä laitteissa. -.- Ollenkaan unohtamatta myös sitä helareiden kiljumista. Vitutuskäyrä nousee kyllä aika tappiin näissä tilanteissa.

 

[Munakas]

^ No paiskaa ne vittuun siitä istumasta.

 

[Tumppi5]

Itteä vituttaa, se ettei sinne salille pääse. Intissä olis ilmanen sali ja kaikki, mut kerkeekö siellä käydä, ku ollaan joka toinen viikko metässä... Tulokset tippunu nii reilusti, et pääsee testailemaan lihasmuistia oikee kunnolla , ku pääsee pois

 

[decorotar]

Se, ku repes nahka kädestä, tosin onneks ei pahasti.
Pääasia, että sain just tehtyä päivän mavet ja lueat alta pois.

 

[futuu]

kun käsiin sattuu joissakin liikkeissä suht paljon. känsät -_-
toisena tulee kun en ikinä saa ostettua sitä sheikkeriä vaikka maksas vaan pari euroo. aina pitää käyttää suppiloo jos luritan jauhot tohon isokaulaiseen batterypulloon.. voi tätä laiskuutta.

 

[Qvistus]

Vituttaa noi mun salilla välillä heiluvat eläkeläiset, jotka ei tykkää kovasta musiikista. Ne kyylää ja kommentoi, kun tekee esim. pystypunnerrusta: "kyllä on pojalla liikaa painoa, kun polvet vapisee." ja "Nää bodarit haluaa vain isot lihakset, mutta kyllä ennen oli miehet miehiä, kun mettässä tehtiin töitä, perkele."

Pukkarissa sekoittelin palkkaria ja yksi äijä sanoi: "Ei taida ihan maitoa olla, heh heh."

No semmosta se on kunnallisella salilla, mutta kun matkaa kotoa on alle kilometri ja kaikki välttämätön löytyy, niin ei auta valittaa. Lisäksi ei tarvitse sitoutua minkään kuntolubin jäseneksi. Ja kyllä siellä muutamat treenaa ihan tosissaankin, mikä tuo kivasti treenimotivaatiota.

 

[Archey]

Vituttaa noi mun salilla välillä heiluvat eläkeläiset, jotka ei tykkää kovasta musiikista. Ne kyylää ja kommentoi, kun tekee esim. pystypunnerrusta: "kyllä on pojalla liikaa painoa, kun polvet vapisee." ja "Nää bodarit haluaa vain isot lihakset, mutta kyllä ennen oli miehet miehiä, kun mettässä tehtiin töitä, perkele."

Pukkarissa sekoittelin palkkaria ja yksi äijä sanoi: "Ei taida ihan maitoa olla, heh heh."

No semmosta se on kunnallisella salilla, mutta kun matkaa kotoa on alle kilometri ja kaikki välttämätön löytyy, niin ei auta valittaa. Lisäksi ei tarvitse sitoutua minkään kuntolubin jäseneksi. Ja kyllä siellä muutamat treenaa ihan tosissaankin, mikä tuo kivasti treenimotivaatiota.

Eilen tein vinopenkkiä kässäreillä 12x50kg ja 13x50kg ja eräs herra kyyläili molemmat sarjat tarkkaan ja kommentoi sitten "Näyttää aika vaaralliselta tommonen kun pitää polvien päältä noi kässärit tuolla tavalla kipata ylös, onko sulla joskus sattunut jotain kun tuo nyt on niin vaarallisen näköistä."

Kommentoin vaan takaisin että ei ole sattunut ikinä mitään, mutta en jaksa niitä pelkästään hauiksilla kammeta punnerrusasentoon ja selittelin vielä että penkissähän mulle tulee paljon enemmän painoa per käsi, ettei tuo nyt mitään.

En pudottanut niitä edes sarjan lopussa maahan, vaan kippasin takas polville ja laskin hitaasti maahan.
Olikohan kateutta tai jotain, kun äijä itse teki samaa liiketta 20kg kässäreillä, mutta tulee vaan itselle tarve selitellä tekemisiään, kun joku noin kommentoi arvostelevaan sävyyn.

 

[sika]

Heittäkää niille eläkeläisille ivallisesti jotain takas.

 

[Big Evil]

Eilen tein vinopenkkiä kässäreillä 12x50kg ja 13x50kg ja eräs herra kyyläili molemmat sarjat tarkkaan ja kommentoi sitten "Näyttää aika vaaralliselta tommonen kun pitää polvien päältä noi kässärit tuolla tavalla kipata ylös, onko sulla joskus sattunut jotain kun tuo nyt on niin vaarallisen näköistä."

Vittu äijä on kyllä kadehdittavassa kunnossa, vaikka käytkin jo kohta kuutta kymppiä

 

[Woosb]

mikä on kun oon käyny salilla kohta 4v mut penkist nousee 35kg?? vituttaa myös ankarasti ku tyttöystävä saa enemmän leukoi ku mä eli 4...

 

[arppa]

Itteä vituttaa, se ettei sinne salille pääse. Intissä olis ilmanen sali ja kaikki, mut kerkeekö siellä käydä, ku ollaan joka toinen viikko metässä... Tulokset tippunu nii reilusti, et pääsee testailemaan lihasmuistia oikee kunnolla , ku pääsee pois

Turha ressata..Oot siellä korkeintaan vuoden. Ei mitään merkitystä tuloksille pitkässä juoksussa! Saa sielläkin kuitenkin vähän treenata..

Suuresti vituttavat myös tämä asia että painoja ei viitsitä laittaa takaisin paikoilleen. Kiva aloittaa aina esim prässitreenin lämppärit sillä että siirrät 200 kg ensin telineisiin.

Jännä kun itseäni ei ole ikinä hirveästi haitannut jos painoja on jätetty laitteeseen. Itekin kyllä otan aina romut pois mutta eipä nuo toisten jättämät ole oikein häirinnyt.