Milloin yrittää 100kg penkistä?

[Checker]

TÄH?!!!

Sillon ku ite otin aikoinaan 115 kg ekan kerran ylös, oli kutonen 95 kg:llä työn ja tuskan takana.

Joo itellä pisti myös silmään. Olisko kyseessä kirjoitusvirhe?

 

[Coc#4]

Nyt menee 82,5kg. Vast 2kk kovaa treenii takana elikkä ihan tyytyväinen oon. Kesään mennessä pitää mennä se maaginen markka, koska alkaa toivottavasti spolli koulutus. Mitään vinkkejä porukoilla miten kantsis treenata inttiä varten? Spollareilla kai täytyy olla suht paljon voimaa. Grippereitä varmaan ainaski:thumbs:.

 

[prple]

niin no en tiiä mihin spollet näppivoimia tarvii, jaksaa pelata pleikkaria paremmin ja kahvikuppi pysyy kädessä ehkä paremmin.

 

[Knäätä]

inttiä varte jalkoi ja selkää ehkä enite kannattais tiiä tost penkki tuloksest niinkää ite nostin sen 115kg ku lähin inttii spol oon kans pari kuukaut sit pääsin pois.

 

[Jonski]

Ei spollena mitää voimaa tarvi nykyjään ainakaan. Tommosta yleiskuntoa ja lihaskuntoa kehittäisin mielummin, että pysyy repu selässä jne.

 

[Snake^^]

Joo itellä pisti myös silmään. Olisko kyseessä kirjoitusvirhe?

ei ole kirjoitusvirhe. tuo 3x6 95 on ihan totta

 

[long-john]

ei ole kirjoitusvirhe. tuo 3x6 95 on ihan totta

Musta tuntuu että siinä tarkoitettiin kirjoitusvirheen kanssa tätä: "Itsellä nousee 2x95kg ja maksimi on 115kg"

 

[Hardcore93xD]

mulla nousi satanen ekaa kertaa sillon ku sain tehtyy 90 kg 2 toistoo

 

[tauros]

Ite en oo maksimia kokeillu ties kuinka pitkään aikaan isoimmat raudat mitä on tangossa ollu taitaa olla 102,5kg, tekis mieli kyllä kohtapuolin kokeilla maksimia jos menis rikki se 110-115kg olisin tyytyväinen.
Sarjapainot tällähetkellä suunilleen näin:
90*10
95*7
100*4

Mikä on paras tyyli kokeilla sitä maksimia? hyvien lämmittelyjen jälkeen lyödä tankoon heti se 110kg vai korottaa painoa pikkuhiljaa jostain tietystä lähtökohdasta? Tähän ois kiva saada jonkin laista vinkkiä että mikä on hyvä systeemi.

Omapaino pikkusen päälle 80kg. Vosi sitten oli oma paino 102kg ja 90kg nousi 3 kertaa, että kyllä sitä voi kehittyä miinuskaloreillakin

 

[Punttinen]

110kg on oma enkka ja paras sarja 8x90kg. Et kylhän tossa 110kg pitäis nousta aika varmasti, eihän sitä tosin koskaan tiedä.

 

[Checker]

Ite en oo maksimia kokeillu ties kuinka pitkään aikaan isoimmat raudat mitä on tangossa ollu taitaa olla 102,5kg, tekis mieli kyllä kohtapuolin kokeilla maksimia jos menis rikki se 110-115kg olisin tyytyväinen.
Sarjapainot tällähetkellä suunilleen näin:
90*10
95*7
100*4

Mikä on paras tyyli kokeilla sitä maksimia? hyvien lämmittelyjen jälkeen lyödä tankoon heti se 110kg vai korottaa painoa pikkuhiljaa jostain tietystä lähtökohdasta? Tähän ois kiva saada jonkin laista vinkkiä että mikä on hyvä systeemi.

Omapaino pikkusen päälle 80kg. Vosi sitten oli oma paino 102kg ja 90kg nousi 3 kertaa, että kyllä sitä voi kehittyä miinuskaloreillakin

Kyllä sulla 110 tulee ihan varmasti, koska se tulee itellä ihan helposti ja max sarjat 12x90 7x95 5-6 100kg. Lämmittelyistä että otat vaikka 10kg korotuksilla 2-3 toistoa. Esim vaikka ensin pumppailua jollain 40-50kg ja sitten vaikka 5x70 3x80 2x90 ja sitte 1x110, jos tulee helposti niin 115 tankoon

 

[_JoE_]

Yllä olevaan viitaten: Kyllä itte ottaisin hieman maltillisemmilla korotuksilla kuin, että nostaisin heti 2x90 kg:n jälkeen 110kg:hen jos maksimia kokeillaan. Ottaa siinä välissä vaikka vielä hyvällä tekniikalla sen 1x100 kg ja sit vasta 110. 20 kg on kuitenkin aika iso korotus, kun puhutaan raudoista, jotka liikkuu siinä 100 kg:n molemmin puolin...

 

[puupekka]

Uskaltaako koittaa 90kg kun menee 3x5 72.5kg ja tuntuu et jäisi viel varastoonkin yks tai kaks toistoa.

 

[Deleted member 51247]

Uskaltaako koittaa 90kg kun menee 3x5 72.5kg ja tuntuu et jäisi viel varastoonkin yks tai kaks toistoa.

No mitä uskaltamista siinä on? Jos siltä tuntuu niin raudat tankoon ja pyydät jotai tyyppiä salilta varmistamaan.

 

[Arzzi]

100 kg virstanpylväs?

Muistatteko hyvin sen ekan kerran kun meni 100 kg penkistä?? Mielestäni se on suuri virstanpylväs kuntosaliuralla. Itsellä se tapahtui juuri tänään ...saa onnitella...

 

[Predz]

Noh, Onnea!
Ja ei muutakuin lisää pökköä pesään..

 

[maximus yo]

joo kyl sen jotenki muistaa... :D vissii 5 vuotta aikaa siitä kun sen 100kg sai penkistä...Kaverit sit siinä pikku pöhnissä kirjotti käteen katzmaier!!! Onnea Arzzille.

 

[Sinoli]

Joo sitte ku nousee 120kg niin Riku Kiri kirjottaa pers poskeen

 

[pezku^]

Nyt on saatu maksimi hilattua 90kg:aan ja tarkoitus olisi ennen heinäkuuta (II/09) kilauttaa se satanen ilmojen teille. Saa nähdä, kuinka nopeasti tulosta saa aikaan, mutta loppupeleissä ei pitäis olla kovinkaan paha tavoite, kun nyt meni 90kg melko mukavasti muutaman rankemman noston jälkeenkin ihan kokeilumielessä, enkä yrittänyt edes piikkailla maksiminkokeilua varten, vaan ihan Miken 2x6:lla mennään.
Penkin teen apuliikkeineen kaksi kertaa viikossa.

Mitä veikkaisitte onnistumisesta? Tällä treenillä ainakin uskoisin onnistuvan melko kevyesti jollei kehityksessä tule mitään maagista seinää vielä vastaan.

 

[Lehtinen]

Nyt on saatu maksimi hilattua 90kg:aan ja tarkoitus olisi ennen heinäkuuta (II/09) kilauttaa se satanen ilmojen teille. Saa nähdä, kuinka nopeasti tulosta saa aikaan, mutta loppupeleissä ei pitäis olla kovinkaan paha tavoite, kun nyt meni 90kg melko mukavasti muutaman rankemman noston jälkeenkin ihan kokeilumielessä, enkä yrittänyt edes piikkailla maksiminkokeilua varten, vaan ihan Miken 2x6:lla mennään.
Penkin teen apuliikkeineen kaksi kertaa viikossa.

Mitä veikkaisitte onnistumisesta? Tällä treenillä ainakin uskoisin onnistuvan melko kevyesti jollei kehityksessä tule mitään maagista seinää vielä vastaan.

Eiköhän toi nyt ole aika helppo, aikaa kun on yli 7kk. Itellä meni 6kk 50kg -> 100kg.