Mitä otatte ennen treeniä?

[NGV]

Normi hiilari+protsku ateria noin 1-2 tuntia ennen treeniä ja ennen treeniä saatan ottaa 30g heraa ja 10-15g maltoa.

 

[Oskari-]

En tiedä kuuluuko tämä tähän mutta laitetaanpas lista mitä pojjaat tempasee aamupalaksi tour de Francelle. Jumalaut on nimittäin ahtaminen ennen starttia :D http://www.boston.com/ae/food/articles/2006/07/19/the_food_that_keeps_the_wheels_spinning/

 

[Fetus]

1-2 h ennen treeniä perusruokaa ja ennen tai jälkeen ruuan 3-4 gh stackia. Joskus kun ei kerkeä syödä, niin heitän huiviin n. 30 g heraa ja 30 g maltoa.

 

[Hän-Mies]

Joskus tulee otettua about puolt tuntii ennen reeniä n. 100-200g maitorahkaa, ja reeni kulkee hyvin, eikä maitorahkasta tunnu tulevan samanlaista täydenolon tunnetta kuin muusta ruuasta (tietysti määräkin melko pieni). Pienenä miinuksena
ilmanlaadun heikkeneminen allekirjoittaneen lähellä reenin aikana:D

 

[No Logic]

Ehrmann + krea.

 

[shiba]

Kotiruokaa, mieluiten paljon ja max. tunti ennen treeniä. Jos odottaa kauemmin alkaa tulla hirveä nälkä treeneissä:down:
Liekö hifistelyä, mutta vältän maitotuotteita ennen treeniä sillä maito kuulemma hidastaa palkkarin imeytymistä (?). Kumotkoon joku luuloni jos kokee tarpeelliseksi.

 

[Sikspäkki]

Puuroa tai leipää, koulkut kun alkaa niin kunnon ruoka tai sit vaan joku 250g jugurttia.

 

[dink]

Lisää juttua samasta aiheesta aiemmassa ketjussa.

Itse vetäisen kunnon aterian n.2-3 tuntia ennen treeniä ja tuntia ennen vielä proteiinidrinksun.

 

[hannab]

Närästää infernaalisesti, jos ottaa molemmat samaan aikaan. Näin siis ainakin anadrolilla ja Athletic edge nutritionin beta-alaniini kapseleilla. :(

onko ollut mitään apua siitä beta-alaniinista?

 

[Kokis90]

Yleensä perus ruoka 2-3 tuntia ennen treeniä, ja perus on se että 15 minuuttia ennen treeniä pari hapankorppua ja maitoo :D

 

[T1000]

Mää vetäsen just ennen treeniä kunnon tortut vessaan...

 

[cereal]

100g ruispastaa ja 50g heraa + glutamiini ja kreatiini.

 

[Mysterrio]

paria tuntia ennen reeniä otan itse ainakin sellaisen kunnon safkan jonka voisi sitten ihan hyvin sulaa ennenkuin reeni alkaa, kreatiinia vain naamaan ennen reeniä niin on hyvä sitten otan palkkaria melkein kokoajan reenin yhteydessä. että tälläistä hommaa ainakin minulla mutta mun mielestä se homma on sellaista että se pitää itse kokea mitä tekee kun jokaisen kroppa on erilainen niin kuka mihinkin tottuu... mutta kannattaa kokeilla vaikka mitä!

 

[NEUTRAALI]

tällä hetkellä näin: 100g hernemaissipaprikaa väkisin. 1omena väkisin. kalaöljyt,monivitamiinit ja magnesiumit. 50g heraa+50g maltoo. 2-4kuppia kahvia. 2-4tupakkia(en suosittele)

 

[Pastori2]

Sokeriton RedBull. Sit jaksaa

 

[zepe]

Heraa 40 - 50 g + 3 dl kaurahiutaleita tehosekottimella pirtelöksi (tästä tulee sellanen puoli litraa juotavaa). Sitten 200 - 300 mgs kofeinia tai pari kupillista stydiä kahvetta (riippuu vähän närästyksistä kumpi noista menee). Ja jos on maltoa, sekottelen sitä veteen, jota hörin pitkin treeniä; yleensä kyllä menee pelkkä vesi.

 

[Pikkuhannu]

Aamutreeniin 35g heraa, kulaus rypsäriä ja puolikas kuppi kahvia, puolen tunnin päästä salille. Ei siis mitään kiinteää, kuin vasta treenin ja palkkarin jälkeen.
Iltapäivätreeni alkaa klo 14.30- 15.00; 35g heraa puolisen tuntia ennen treeniä. Kahvia tms kofeiinia ei voi ottaa klo 10 jälkeen, menee yöunet... Klo 12.00 töissä ruokaa...
Treenin jälkeen luonnollisesti palkkari...


Onko tarpeeksi sekavasti selitetty?:D

 

[MR.6PACK]

Argiinia ennen treeniä ja kunnon ruoka 2tuntia aikaisemmin.

 

[Wyldeclone]

Tunti ennen treeniä kahvi+leipä+mehu tai kahvi+mysli+jogurtti.Keep it simple!

 

[Luni]

Hera ja malto glutamiinin kera, kahvia. valilla prodepatukka ja gluta. Myos c vitsku ja mangnesium.