Mitä otatte ennen treeniä?

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Arsis
  • Aloitettu Aloitettu
Ehrmanni+ 2 ruisleipää vänän keijua + pala kalkkunaleikettä kummankin leivän päälle+vettä sekä kahvia
 
Tänään herättyäni: 40g heraa, 3 kapselia kalaöljyä, 4 vitamiini-hivenaine-yrtti-kapselia(nexgen), 2 kuppia kahvia. Sit 30-45min yleistä säätämistä, jonka jälkeen: 4 kapselia arginiini-kreatiinivalmistetta, 2 kapselia GH-stackia, kapseli ruusunjuurta ja ginkgo bilobaa, tabletti johimbiinia(kiinnostuin tästä erään ylihintaisen arginiini-johimbiini tuotteen hehkutuksista ja on aineenvaihduntaa selvästi lisännytkin), 5g beeta-alaniinia, 1g asetyyli-l-karnitiinia. Joskus ennen treeniä puolikas gatorade...
Huvittavinta tässä on, että olen vähäntänyt lisäravinteiden ja "terveystuotteiden" käyttöä.
 
Huomasin tossa eilen että 3 kofeiinitabua ku jauhaa hienoks ja sekottaa veteen, ja juo sekotuksen ennen treeniä niin kyllä jaksaa! Enkä muuten oo ikinä hikoillu niin paljoa :hyper:

Niin ja ennen treeniä en yleensä syo muuta kuin purkillisen rahkaa, joskus myos leipää.
 
45min ennen reeniä niin litra vettä 100g heraa 5g arginiinia 5g leusiinia 3g tauriinia, jalka ja selkä päivinä 3 cofu tabua.
Lisäksi joskus otan 10min ennen reeniä jonkun heldelmän.
 
~5h ennen reeniä lounas, ~30min ennen piristeeksi pari kofua, c-vitamiinia ja tauriinia.

Ennen vedin dl heraa + dl maltoa, mutta ilmankin jaksaa ihan hyvin.
 
Viimeksi muokannut ylläpidon jäsen:
käsittääkseni reeni on aina katabolista aikaa...?

Laitoin tossa keho.netin linkin perusteluksi, mutta se on näemmä sensuroitu. ote: "Ideaalinen tilanne on siis se, että lihaksen glykogeenivarastot riittävät hiilihydraattitarpeeseen suoritusten aikana ja lipolyysi (kehon rasvojen purkaminen) on maksimissaan. On nimittäin osoitettu, että mitä enemmän veressä on rasvahappoja, sitä aktiivisemmin niitä otetaan lihaksiin poltettavaksi. Lipolyysiä voi aktivoida olemalla syömättä ennen harjoitusta. Viimeinen ateria pitää olla 3-4 tuntia ennen harjoitusta. Vieläkin pidempi aika saattaa jopa parantaa suorituskykyä. Tärkeää on kuitenkin se, että lihasten gykogeenivarastot on tankattu täyteen samana päivänä. Harjoituksen aloittaminen tyhjällä vatsalla saattaa kuulostaa voimia koettelevalta, mutta mahdollinen väsymys katoaa ensimmäisen sarjan jälkeen. Rasituksen alkaessa adrenaliini ja noradrenaliini nostavat nopeasti maksan glykogeenivarastojen avulla veren sokerin paljon korkeammalle kuin se normaalisti syömällä on mahdollista.." -Timo Immonen
 
tweny8 sanoi:
käsittääkseni reeni on aina katabolista aikaa...?
Click to expand...

Niin on, mutta tossahan elimistö menee kataboliaan jo hyvän aikaa ennen treeniä. IMO sellanen 2h on sopiva aika syömättä ennen treeniä jos syö jotain kunnollista kiinteetä ruokaa. Tosin jos vetää jonkun kevyen välipalan niin tuntikin riittää. Mutta tämä vain IMO IMHO EHRAM.
 
Nitro Tech & Anabolic Booster

Meitsill on tämmösiä NITRO TECH & ANABOLIC BOOSTER mut en ole vielä kuuria aloittanut..

Mitä työ näistä tiedätte / pidätte?
nitro-tech-g.jpg

anabolic-booster-g.jpg


Tarttis apua näiden aloittamisessa ym. En oo koskaan käyttänyt.

Mitä työ käytätte? Whey tuotteita?
 
Anabolic boosterista en ole kuullut, olisiko Tribulusta, eli käytännössä täysin huuhaata, voi jonkun mukaan hieman nopeuttaa oman testotuotannon palautumista, jos on roinannut, mutta tällekään ei varsinaista näyttöä löydy. Käytännössä sinulle tod. näköisesti melko hyödytön tuote, sisälsi mitä tahansa. Nitro tech taas on pahasti ylihintaista heraproteiinia (sitä wheyta), vaikkakin melko laadukasta sellaista, ei tee ihmeitä... Mikä tahansa perushera ajaisi todennäköisesti kohdallasi saman asian...
 
Yleensä pari tuntia ennen treeniä kunnon ruoan ja nykyään vielä puoli tuntia ennen esim. pfofx patukan. Ennen otin herapaukun, mutta rupesin herkkuperseeksi. :)
 
tweny8 sanoi:
käsittääkseni reeni on aina katabolista aikaa...?

Laitoin tossa keho.netin linkin perusteluksi, mutta se on näemmä sensuroitu. ote: "Ideaalinen tilanne on siis se, että lihaksen glykogeenivarastot riittävät hiilihydraattitarpeeseen suoritusten aikana ja lipolyysi (kehon rasvojen purkaminen) on maksimissaan. On nimittäin osoitettu, että mitä enemmän veressä on rasvahappoja, sitä aktiivisemmin niitä otetaan lihaksiin poltettavaksi. Lipolyysiä voi aktivoida olemalla syömättä ennen harjoitusta. Viimeinen ateria pitää olla 3-4 tuntia ennen harjoitusta. Vieläkin pidempi aika saattaa jopa parantaa suorituskykyä. Tärkeää on kuitenkin se, että lihasten gykogeenivarastot on tankattu täyteen samana päivänä. Harjoituksen aloittaminen tyhjällä vatsalla saattaa kuulostaa voimia koettelevalta, mutta mahdollinen väsymys katoaa ensimmäisen sarjan jälkeen. Rasituksen alkaessa adrenaliini ja noradrenaliini nostavat nopeasti maksan glykogeenivarastojen avulla veren sokerin paljon korkeammalle kuin se normaalisti syömällä on mahdollista.." -Timo Immonen
Click to expand...

jos tekee esim suht lyhyitä sarjoja (=<8), niin IMHO maailman parasta olla 4h syömättä ennen treenejä. onko sillä tunnin katabolialla ennen treenejä sit nousseen treenitehon kumoava vaikutus, itse epäilen...
 
tweny8 sanoi:
hyvin oon jaksanu vetää dietillä HST:ssä 10 liikettä 2x15 syömättä ~5 tuntiin. Pikkasen sisua vaan kehiin..
Click to expand...
Itse syön dieetillä aamupuuron ja raejuustot+lesitiinit, odotan pari tuntia, juon kevyen latausjuoman (aminohappoja, kreatiinia,vitamiineja) ja tästä reilun puolen tunnin päästä aloitan lämmittelyn, eli treenin alkuun tulee syömisestä kolmisen tuntia, ja silti hilaripäivää edeltävät, pitkät, monen lihasryhmän tyhjäystreenitkin sujuvat hyvällä tempolla.
 
Back
Ylös Bottom