Mitä otatte ennen treeniä?

[Rottanaama]

noin 2,5t ennen treeniä ruoka ja kahvi. 0,5t ennen treeniä banaani.

 

[Skin]

Safka 3 tuntia ennen.

Selegiliini 1,25mg-5mg+vihreäteeuute 500mg-1000mg +kaakaonsiemenuute 500mg-1000mg +
kreatiinietyyliesteri <500mg(+joskus luxusta arginiini-akg n.10-15g).

 

[o_O]

2-3h ennen treeniä ruoka + 0.5-1l vesi
10-20min ennen treeniä kahvi

 

[niko3]

tauriini - vesi - jotain hiilihydraatti pitoista vähäisen

 

[Mackie]

Yleensä 2-3 tuntia ennen treeniä ihan normaali ateria, ei kuitenkaan mitään kovin raskasta tai hitaasti sulavaa. Ja sitte ~30 min ennen treeniä arginiini+glutamiini+kreatiini.

 

[Larzan]

Riippuu treeniviikosta ja onko aamu- vai iltatreeni. Aamutreenissä tunti ennen hedelmiä, jogurttia, appelsiinimehua ja puol tuntia ennen joku preworkout juoma esim. Dymatize Energized Xpand tai SAN Fierce tai kofeiini+tauriini+-tyrosiini+beta-alaniini + kohtuullinen määrä heraa.

Iltapäivätreenissä ruokaa 2-3 tuntia ennen ja jos kova viikko, niin vastaava laturijuoma kuin aamulla puol tuntia ennen treeniä. Jos kevyt viikko, niin pelkkä heraprotsku puol tuntia ennen treeniä.

IMO noita laturijuomia ei kannata käyttää joka treenissä eikä kevyillä viikoilla. Saa paremman nenrgiapotkun silloin harvoin kun ottaa johonkin kovempaan treeniin. Muutenkin voimatreenissä pitää olla varovainen piristeiden kanssa, ettei turhaan vedä liian kovaa ja itteensä tukkoon piristeiden voimalla...

 

[Megamies]

Mittään hirmuisia loadareita ei kannata ottaa kun niistä ei oo mitää hyötyä (merkittävää). Perus ruokaa vaan ennen reeniä, n. 2h ja se on siinä. Edellisen päivän syönneillä jo isompi merkitys...

 

[Thunderrr]

Kaurapuuroo ja kahvia

 

[*Emppu*]

Lämmin ruoka "kanaa/kalaa+riisiä" <-2h ennen.
Amino drink. creastack, arginiiä ja kahvia <- 1,5h-1h ennen treeniä.

 

[DropIt]

Kun syö edellisenä päivänä hyvin niin aamulla riittää pelkkä puuro. Ei se puurokaan mitään vaikuta, lihaksissa on kyllä energiaa vielä jäljellä ilman sitäkin.

Vastaan siis: Kahvia ja puuroa

 

[Benchpress86]

Mittään hirmuisia loadareita ei kannata ottaa kun niistä ei oo mitää hyötyä (merkittävää). Perus ruokaa vaan ennen reeniä, n. 2h ja se on siinä. Edellisen päivän syönneillä jo isompi merkitys...

Jep, perustelepa miksi ei ole hyötyä? Piristeet tuovat taatusti vä hintään psykologisen boostin treenin, ja heraproteiinin otto ennen treeniä edistää tutkitusti lihaskasvua.

 

[Mehustaja]

Evolution mass drinkki / protskudrinkki + omena
Päälle kupponen sumppia.

edit: En viitsi kauheasti syödä ennen treeniä, jotta olis sitten treenin jälkeenkin nälkä.

 

[Stonecold]

Ruoka n. 2 h ennen treeniä + kaffee ja 1 h ennen treeniä fastin acc.