Naturaalien treenipainot?

lolletti sanoi:
pituus 170cm ja paino 70kg.

Penkki 3x10x52kg
Kyykky 3x10x72kg
Haukkari mutkatangol 3x10x28kg
Dippi 3x12x oma paino

Treenia takana 4kk.

Vähän edittaltu..
Click to expand...

Paino 81kg

Penkki 3x97,5kg
kyykky 3x120kg
veto 3x150kg
Leveellä myötäotteella 15 leukaa
vinopena 32kg hantteleille 3x8
 
Räpeltäjä sanoi:
Se nyt on oletuksena, että on syväkyykky. Tai no, miten kenelläkin, mutta jos ei lonkan/reiden taivekohta mee polvien alapuolelle niin minen laske sitä kyykyks.
Click to expand...

Joo. Katoinkin sun videoitas äsken ja tästä tredistä löysin tuloksetkin, niin sun kohdalla voikin jo sitten sanoa että se penkki on jäljessä, no hyvä että kerran näinkin päin :D Vai onko niin että et penkkiin hirveästi panosta ?
En siis väitä etteikö mulla olis penkki vähän edellä...
 
Räpeltäjä sanoi:
Se nyt on oletuksena, että on syväkyykky. Tai no, miten kenelläkin, mutta jos ei lonkan/reiden taivekohta mee polvien alapuolelle niin minen laske sitä kyykyks.
Click to expand...

Ei sitä oikeen kehtaa pitää oletuksena, koska niin moni kyykkii miten sattuu. Tietysti kunnon kyykky on ainoa vertailukelpoinen kyykkysuoritus. Yleensä ei kuitenkaan tarvitse epäillä kyykyn syvyyttä jos se on oikeankuuloisessa suhteessa maveen.
 
Intoxication sanoi:
Joo. Katoinkin sun videoitas äsken ja tästä tredistä löysin tuloksetkin, niin sun kohdalla voikin jo sitten sanoa että se penkki on jäljessä, no hyvä että kerran näinkin päin :D Vai onko niin että et penkkiin hirveästi panosta ?
En siis väitä etteikö mulla olis penkki vähän edellä...
Click to expand...

Tekniikan kanssa niin helkkaristi ongelmia, että ei tuu penkkailusta oikeen mitään. Ei meinaa millään saada lapoja pysymään yhdessä kun ottaa tangon alussa pois siitä tuilta, ja meinaa aina liukua penkiltä pois sen kiiltäväks kuluneen nahkapinnan takia = en siis saa tarpeeks painetta yläselkään jaloilla puskemisella. Pitäis varmaan vetästä muutama kierros grippiteippiä penkkiin että ois paremmin pitoo. :D
Kyynärpäät + olkapäät rupee vihlomaan, jos yritän huonolla tekniikalla tehdä, joka sitten haittaa melkeen kaikkia muita liikkeitä.

Ja joo, en kauheesti panosta tällä hetkellä penkkiin, kun vituttaa koko liike. Nyt ois tarkotus parantaa pystypunnerruksen tulosta roimasti ja tulee sitä tehtyä 2 kertaa viikkoon plus kerran viikossa vauhtipunnerrus(?) englanniks push press.

Noi dipit lisäpainoilla on aika hyvin pitäny sen mun säälittävän penkkituloksen paikallaan, että ei oo alaspäin tullu vaikka harvoin penkkaankin.


Elu: Tottahan tuokin. Mutta jos joku salilla toteaa kyykkäävänsä määrän X ja nään että on oikeesti joku puolikyykky/polvien niiaus, niin sillon vaan paskasta naurua päälle ja toteen, että ei toi kyykky oo. :D
 
Räpeltäjä sanoi:
Tekniikan kanssa niin helkkaristi ongelmia, että ei tuu penkkailusta oikeen mitään. Ei meinaa millään saada lapoja pysymään yhdessä kun ottaa tangon alussa pois siitä tuilta, ja meinaa aina liukua penkiltä pois sen kiiltäväks kuluneen nahkapinnan takia = en siis saa tarpeeks painetta yläselkään jaloilla puskemisella. Pitäis varmaan vetästä muutama kierros grippiteippiä penkkiin että ois paremmin pitoo. :D
Kyynärpäät + olkapäät rupee vihlomaan, jos yritän huonolla tekniikalla tehdä, joka sitten haittaa melkeen kaikkia muita liikkeitä.

Ja joo, en kauheesti panosta tällä hetkellä penkkiin, kun vituttaa koko liike. Nyt ois tarkotus parantaa pystypunnerruksen tulosta roimasti ja tulee sitä tehtyä 2 kertaa viikkoon plus kerran viikossa vauhtipunnerrus(?) englanniks push press.

Noi dipit lisäpainoilla on aika hyvin pitäny sen mun säälittävän penkkituloksen paikallaan, että ei oo alaspäin tullu vaikka harvoin penkkaankin.


Elu: Tottahan tuokin. Mutta jos joku salilla toteaa kyykkäävänsä määrän X ja nään että on oikeesti joku puolikyykky/polvien niiaus, niin sillon vaan paskasta naurua päälle ja toteen, että ei toi kyykky oo. :D
Click to expand...


Okei. Pistä siihen penkkiin mankkua jos liukuu ;)
 
Parit painot viime kuulta kun tuli pidempiä sarjoja tehtyä:

Kyykky 4x10 70 kg
Penkki 4x10 70-75kg
Maastaveto 4x10 100-110kg
Pystypunnerrus 4x10 40kg
Ylätalja leveällä myötäotteella, ei pahempaa heijausta 4x10 80kg

Omapaino sen 86-89 tällä hetkellä. Jos sitä joskus sitte kunnon rautoja pääsis liikuttelemaan :rolleyes:
 
Pistetäänpä omatkin räpellykset julki, jos vaikka tulisi potkua perseelle - motivoivaa lukea kovista tuloksista.

Kyykky 3x5 90kg
Mave 3x5 95kg
Penkki 2x6 70kg
Leuat 2x8 +15kg
T-soutu 3x6 70kg

Omat mitat tänään 173/67.00, treeniä takana 6kk
 
keethrax sanoi:
Pistetäänpä omatkin räpellykset julki, jos vaikka tulisi potkua perseelle - motivoivaa lukea kovista tuloksista.

Kyykky 3x5 90kg
Mave 3x5 95kg
Penkki 2x6 70kg
Leuat 2x8 +15kg
T-soutu 3x6 70kg

Omat mitat tänään 173/67.00, treeniä takana 6kk
Click to expand...

Hyvin sä vedät. Mave/kyykky/penkki suhteet ovat melko hyvät, ei muuta kuin lisää reeniä!
 
^^Nooh pistetään omatki tulokset tänne, tosin tuskin tulee potkua perseelle kun geenit on mitä on.

Kyykky 5x5 70kg
Penkki 6x6 70kg
Mave 2x6 115kg
Leuat 6x6 10kg
Kulmasoutu 2x8 62,5kg
Vinopena tanko 2x6 60kg
Pystyp tanko 2x6 52,5kg

Voi ehkä joskus vuoden päästä kattoo että onko tulokset noussu miten ;o
Jaanii ja pituus/paino 167cm 62kg
 
Pelluri1 sanoi:
^^Nooh pistetään omatki tulokset tänne, tosin tuskin tulee potkua perseelle kun geenit on mitä on.

Voi ehkä joskus vuoden päästä kattoo että onko tulokset noussu miten ;o
Jaanii ja pituus/paino 167cm 62kg
Click to expand...

Kova pystypunnerrus ja vinopenkki normipenkkiin nähden. Ja tohon kehonpainoon muutenkin hyvin.
 
Concrete sanoi:
Penkki 145kg
Mave 200kg
Kyykky 5x125kg
Kulmasoutu 6x140kg
Pystypunnerrus kp 40kg x10
Hauiskääntö kp 30kg x10

Ikää 20, kunnollista treeniä kolmisen vuotta. kyykkyä en pidä minään, muute iha jees.
Click to expand...

Päivitystä.

Penkki 160
Mave 220
Kyykky 5x140
Kulmasoutu 6x150
Pystypunnerrus kp 45kgx8
Hauisk. kp 40kgx5

Kyykky edelleen jälessä, siihen tarkotuksena panostaa jatkossakin kovemmin.
 
K_A sanoi:
Ihme jannu kun tekee enempi leukoja kun dippejä :D Itellä menee ehkä näin:
Click to expand...

niin no.. ojentajat on ainaki jäljessä mitä vertaa muihin yläropan lihaksii vaikka muissakaan mitää kummosta viel ole. anyways, leukoja vaan menee ihan mukavasti kun taas dippaus tökkii. oon alkanu kyl tekeen nyt enemmän ojentajia eli ranskalaista ja kapeeta penkkiä. :puntti:

miten jollain voi olla kulmasoutu sarja joku 150kg?? ihan älytöntä, monet ei vedä ees maven ykköstä sillä. itekin teen nihkeesti kulmasoutua 8x55kg :jahas:
 
Penkki 1x1 140kg, 3x6 120kg
Kapea penkki 5x8 100kg
Kyykky 15x10 100kg, 4x6 140kg, 1x1 200kg
Mave 1x1 220kg
Jalkaprässi 1x6 400kg

Tässä nämä mitä muistan :)
 
Back
Ylös Bottom