Naturaalien treenipainot?

[asmith64]

Tänää nous n.160kg penasta

 

[Mave - Petteri]

Tänään SJMV 185kg. Alla kovat sarjat 1x8, 1x6 ja 1x4. Puolisen vuotta voimapainotteista SJvetoa takana ja enkka parantunut miltei 50kg. Hyvä meininki!

 

[ojr]

178cm/88kg näin ennen kevätdieettiä.

Penkki 4*5*100kg ja 4*10*85kg
Mave 4*5*140kg ja 2*15*100kg
Kyykky 4*5*120 ja 3*3*135kg

 

[Jerkku]

Tänään mavesta 150kg. Olikohan neljäs vai viides kerta ku teen maastavetoa, niin en sen takia täysin paskana tota pidä. Polven ku sais kestämään kunnon kyykkäämistä niin sais nousuun tuonki tuloksen paremmin. Penkkimaksimi on 100kg, eli onko tuo suhde nyt yhtää sinne päin.

 

[Metallica]

178cm/88kg näin ennen kevätdieettiä.

Penkki 4*5*100kg ja 4*10*85kg
Mave 4*5*140kg ja 2*15*100kg
Kyykky 4*5*120 ja 3*3*135kg

Kova kyykky maveen nähden.

Tänään tuli taas kirottua kyykky. Eka tunnin tekniikka treenit himassa ja sitten sali tuloksia vertailun vuoksi:

Kyykky 5x115kg
Prässi 13x325kg
Mave 8x165kg varaa jäi, viime viikolla.

Julleksi menee kyykky ei auta, no jullea menee kohta sadalla kilolla muutenkin.

 

[ojr]

Kova kyykky maveen nähden.

Jooh, aika vähän tulee mavee tehtyä kyykkyyn nähden kun 1-jakosella treenaan puolitosissaan 2-3x viikossa (jos sitäkään välillä...). Joskus ihan kokeiluna tai vaihteluna.

 

[anonyymi777]

Tänää nous n.160kg penasta

Etkö oo ihan varma painosta? "n."

 

[Storm shadow]

Oon nyt yrittäny vääntää jonkunmoista peruskuntotreeniä. Takakyykylle olen tehnyt oman ohjelman: aloitusrauta oli 50% ykkösmaksimista (220kg) ja sillä 40 toistoa yhteensä ja 10 kiloa lisää joka treeniin. Palautukset sarjojen välillä 2 minuuttia.

4:ssä viikossa oon ehtinyt kyykkäilemään seuraavat sarjat:

110kgx10x4
120kgx10x4
130kgx8x5
140kgx8x5

Seuraavalla viikolla kaavailin kyykkääväni 150kgx5x8...kirjottelen tänne kuulumisia, miten projekti etenee...

Kyykkäsin eilen 150kgx6x7, 2 minuutin palautuksilla. Eli 42 toistoa, 6300 kiloa ja aikaa meni yhteensä vajaa 16 minuuttia. Nopeaa ja tehokasta! Nyt vaan pelottaa, että tässähän saattaa oikeesti kehittyä...

 

[Battle]

Viime reeneissä SJMV: 150kg x4, 170kg x4 ja 190kg x4
Viimeinen oli jo vaativa.
Tänään olis olkapäät ja ojentajat. Saa nähdä onko mitään kertomista tänne

 

[Brenkku]

mave 3x5x105kg
penkki 2x6x97,5kg
kyykky 3x5x100kg
pystypunnerrus 3x6x47,5kg

Mave pahasti jäljessä, kiitos surkean puristusvoiman.

 

[R-Pena]

^^ tuo kyykky on IMO lähes yhtä pahasti jäljessä kun mavekin tohon penkkiin suhteutettuna. Less rhp, more jsp

 

[marde84]

mave 3x5x105kg
penkki 2x6x97,5kg
kyykky 3x5x100kg
pystypunnerrus 3x6x47,5kg

Mave pahasti jäljessä, kiitos surkean puristusvoiman.

Jep, koko alakroppa on todella paljon jäljessä, turhaan puristusvoimaa soimaat.

 

[firestarter]

Battle: Paljon vetelet normaalisti maasta? Aloitatko tuon suorinjaloinvedon telineestä vai lattialta ja pysäytätkö joka toiston lattialla?

 

[Battle]

Aloitan maasta ja muistaakseni hipasen painoja lattiassa ennen seuraavaa toistoa. Hitaasti lasken painot, koska muuten tekniikka ja selkä hajoaa.
N.270kg on varmaan normi maveykkönen. Tekniikka hakusessa kovin.

 

[tst]

Eilen sitten vedosta pitempi sarja ja 200 tuli yhdeksän kertaa, ihan viimeisiä paukkuja ei vielä käytetty. Kahden kahenkympin levyn korkuiselta korokkeelta suorilla kintuilla 11x150, mutta siinä ei ollut paljon varaa enää kiristää.

 

[Stupe]

Tällänen tuli nyt pikku "piikkauksen" lopputulokseksi:
Mave 3*120kg (140 vois mennä?)
Kyykky 1*115kg (kevyt)
Penkki 1*100kg (elämääkin suurempaa)

Ikää löytyy 17 ja kiloja n.80

 

[ketjukuula]

Painoa 65kg,
Penkki 2 x 6 x 70kg
Kyykky 3 x 5 x 90kg
Mave 2 x 5 x 120kg

 

[J33S]

Veto: 10x190kg pysäytyksillä, alla oli 4x5x190kg.
Seuraavassa treenissä 4x5x200kg ja päälle 10x200kg (ei pysäytyksiä, alkoi jo painaa).
Remeleillä 8x220kg, sarjojen jälkeen.

Kyykky: 210kg, 10x150kg

Penkki: Käväisi jo 2x160kg (pientä runkkua), pari viikon sairasteluputkea ja on taas ihan hakusessa.

 

[Storm shadow]

Kyykkäsin eilen 150kgx6x7, 2 minuutin palautuksilla. Eli 42 toistoa, 6300 kiloa ja aikaa meni yhteensä vajaa 16 minuuttia. Nopeaa ja tehokasta! Nyt vaan pelottaa, että tässähän saattaa oikeesti kehittyä...

No niin, eli tänää tuli sit se odotettu notkahdus Tavoitteena oli tehdä 160kgx6x7, mutta sain kyykättyä vain 4 sarjaa. viides jäi viiteen toistoon ja sit ennen kuudetta sarjaa pidin lepoa 3 minuuttia, mutta silti oli pakko lopettaa ekan toiston jälkeen. Olin vaan liian hapoilla jo.

Nyt mietiskelen miten jatkaa tästä...pitäiskö siirtyä nelosiin vai yrittää vielä 160 kiloa läpi viiden sarjoilla..? No, aika sen näyttää ;) palataan...

 

[kaseiini]

Omia parhaita viime aikoina tehtyjä, omapaino 102kg

Penkki 1x100kg, 10x80kg
Mave 1x130kg
Kyykky(smith)3x110kg
Pystypunnerrus kp 5x28kg, 10x25kg