Naturaalien treenipainot?

195cm/138-140kg

Penkki 170kgx7 stopeilla ja paras ykkönönen helmikuulta 200kg
Pystäri tangolla seisten (puhdas) 130kgx1
Niskantakaa punnerrus (puhdas) 100kgx5
Pendley row 150kgx1 ja 135kgx5, nättejä toistoja.
Lisäpainoleuka 45kgx1 eli sellanen 185+kg (vaatteet jne. päälle paino 140-142kg)

Ensi vuoden puolella katotaan sitten maastaveto ja kyykkytuloksia voimanostokisoissa, mutta sanotaanko näin että ne on aivan liian paskat tällä hetkellä. Onneksi on helvetin hyvät pohjegeenit niin ihan hyvät massat on jaloissa :D
 
Concrete sanoi:
Päivitystä.

Penkki 160
Mave 220
Kyykky 5x140
Kulmasoutu 6x150
Pystypunnerrus kp 45kgx8
Hauisk. kp 40kgx5

Kyykky edelleen jälessä, siihen tarkotuksena panostaa jatkossakin kovemmin.
Click to expand...

Jaa jos sitä vähän päivittelis..

Penkki 9x140, 3x160
Kyykky 5x180 atg
Pystäri tangolla istuen 10x100
Kulmasoutu 6x170
Ranskista käsipainoilla 35per käsi 10 toistoo

Mave jääny aikaa sit pois ku on niin naurettavat välitykset siihen... Hidasta on kehitys mutta kuhan nyt jotain tapahtuu

Edit. 186/108 mitat
 
Viimeksi muokattu:
Kauheita mörkötuloksia porukalla.
Omat räpellykset:
Penkki 130 kg x 5
135 kg x 3
Military Press 85 kg x 5
Veto ilman vyötä 230 kg x 1
Takakyykyssä ei oo tullu otettua kovia sarjoja hetkeen, etarissa paras (vyöllä) 160 kg x 1, 170 kg ois saattanu puristamalla tulla
 
JP Fux sanoi:
Kyykky 2*200, 3*190, 5*180, 10*160
Kyykky stopilla 4*175, 2*190
Penkki 1*157
Penkki stopilla 1*150
Maastaveto 1*250, 12*200

Omapaino 72-74kg
Click to expand...

Päivitellään.

Kyykky 1*205, 2*200, 4*190, 5*180
Kyykky stopilla 1*200, 2*190
Penkki 1*157
Penkki stopilla 1*152
Maastaveto 1*250, 3*240, 5*230, 6*220, 12*200

Omapaino 72-74

Kulkee treeni kyllä tosi mallikkaasti. Vuoden loppuun mennessä 645 kilon yhteistulos.
 
"Huonot". Mielenkiintonen laji tämä kun koskaan mikään ei riitä :D toisaalta jos riittäisi niin tuskin kyllä kehittyisikään siitä enään sen kummemmin :)
 
Revilation sanoi:
"Huonot". Mielenkiintonen laji tämä kun koskaan mikään ei riitä :D toisaalta jos riittäisi niin tuskin kyllä kehittyisikään siitä enään sen kummemmin :)
Click to expand...

Se riippuu ihan ihmisestä ja tavoitteista. Itellä on tavoite pärjätä Sm-tasolla voimailussa, joten siihen tavoitteeseen suhteutettuna, nuo on suht huonot tulokset. Vielä. Toivottavasti ne vielä tuosta nousee ja haaveista tulee totta.
 
JP Fux sanoi:
Se riippuu ihan ihmisestä ja tavoitteista. Itellä on tavoite pärjätä Sm-tasolla voimailussa, joten siihen tavoitteeseen suhteutettuna, nuo on suht huonot tulokset. Vielä. Toivottavasti ne vielä tuosta nousee ja haaveista tulee totta.
Click to expand...

Kyllä tulokset nousee kun on palavaa intoa tehdä duunia sen eteen. Toivotaan että ei tule vammoja :)
 
Nyt on takana 3kk treeniä vuosien tauon jälkeen.Aloittaessa tosi nolon heikko tyyliin 50-60kg sarjoja penkissä, pelkällä tangolla niskantakaa punnerrusta.Penkki nyt 100x6, Jalkaprässi 370x6, Maastaveto 160x6, Niskantakaa punnerrus 55x6.Omapaino nyt 99kg, noussut 96 kilosta siitä kun aloitin mutta samalla maha on lähtenyt ja vatsalihakset näkyy jo hyvin.Vihreä tee uute toimii näköjään.Aerobista ei tule tehtyä erikseen satunnaisia muutaman km pyöräilyjä lukuunottamatta.Ihan hyvin on alkanut.
 
Mywor sanoi:
195cm/138-140kg

Penkki 170kgx7 stopeilla ja paras ykkönönen helmikuulta 200kg
Pystäri tangolla seisten (puhdas) 130kgx1
Niskantakaa punnerrus (puhdas) 100kgx5
Pendley row 150kgx1 ja 135kgx5, nättejä toistoja.
Lisäpainoleuka 45kgx1 eli sellanen 185+kg (vaatteet jne. päälle paino 140-142kg)

Ensi vuoden puolella katotaan sitten maastaveto ja kyykkytuloksia voimanostokisoissa, mutta sanotaanko näin että ne on aivan liian paskat tällä hetkellä. Onneksi on helvetin hyvät pohjegeenit niin ihan hyvät massat on jaloissa :D
Click to expand...

Mahtaa olla aika kiikkerän tuntuista tangolla seisten?
 
Military Press
100 kg x 1, ilman vyötä ja rannesiteitä

Penkki
130 x 6
100 x 17

Vedossa/kyykyssä ei parannuksia, edelleen 230/200 ilman vyötä
 
En oo tänne vie ikinä tuloksii postannu mutta ny aattelin et vois vähän laittaa mitä tullu vedettyä. Urheillu oon koko nuoruuteni mutta salilla aktiivisesti käyntiä on takana vasta vajaa puolitoistavuotta.

Penkki 100kg x 6, 90kg x 10
Kyykky 140kg x 4, 130kg x 6, 120kg x 10 ja 100kg 20
Mave 150kg x 8, 160kg x 6, 170kg x 4 ja 180kg x 2
Dippi 25kg(+omapaino 95kg) x 6
Pystäri 55kg x 6 :D
 
Jooh elikkäs postaillaa nyt tänne huviksee.
Penkki: 185kg
Kyykky: 220kg
Mave: 265kg
pituus: 177cm
paino:100kg
ikä: 25

En ole moneen vuoteen yrittänyt piikata tuloksia. Penkki ei ole parantunut 5 vuoteen ollenkaan, koska tätä tulee tehtyä korkeintaan 1x viikkoon.
 
Paskathan ne on. Päätä on hakattu seinään jo useampi vuosi, lähinnä siinä mielessä että kehitys on HIDASTA. Ikääkin toki on, ja oli jo aloittaessa hieman liikaa. Siitä"porukan heikoin" kuosista lähdin vuosien tietokoneella istumisen jälkeen, ja liikuntatausta oli aika puhdas nolla. Toki mulla oli ilmeisesti kusseet myös testotasot jo kauan, mutta en mene siihen kovin pitkälti, kun täällä on sille parempikin alue olemassa. En tiedä kuuluisko tämä postaus sen puolesta kuitenkaan tänne, joten voi poistaa mikäli ei moden mielestä kuulu. Toki mielestäni myöskin roinapuolelle sijoittaminen olis vähän huono vaihtoehto vertailukelpoisessa mielessä ajateltuna, koska siellä taas testotasot on jotain melko paljon suurempaa kuin normaalin fysiologisen alueen sisälle putoavat (kuten mulla) - mikäli siis on olemassa ketju "roinaajien treenipainot". Nykyiset arvothan on "naturaalien arvoja vastaavat" eli viitteissä, mutta reseptillä hoidettuna, olleet jo vuosia ennen kuin edes aloitin saleilun.

Elikkäs jos lähetään jalkapuolelta, niin en tee vapaata kyykkyä ollenkaan, vaan smithiä, prässiä, sjmv:tä, vitkutukset loppuun; ja nyt olis uutena mahdollisuutena onneksi päästä tekemään myös hackia.
Smithissä jalat hieman edessä leveällä muistaakseni 8x135kg (lopetan monesti työntämällä jalat vielä paljon enemmän eteen ja pikkupainoilla finaaliin sekä syvemmälle menemällä)
SJMV 8x130kg (myös muistaakseni, voi heittää toiston sinne tai tänne)
Mavesta en osaa sanoa; tein vuosia sitten sitä alusta pitäen, ja silloin neljää-viittä 130:nellä, ja 140:nellä ykkösen. Luonnollisesti pitäis nykysin mennä enemmän kun ottaa SJMV:kin huomioon. Ei oo nyt mukana kun ei oikein sovi.
Kulmasoutu tangolla 8x80kg x3
Pystypunnerrus kp istuen 8x25kg per käsi
Penkki 7x80kg, 6x82,5kg, 4x85kg (kusasin tosin neljännen toiston ja laskin vähän liian ylös, söi viidenneltä voimia)
Leuat leveällä myötäotteella 10-8-6-5 (teen täydellä alavenytyksellä ja ilman heilumisia - ihan kiva sikäli, kun alkupuolella leukoja mukaan ottaessa ei menny edes vastaotteella kuin yks hikinen)
Dipissä on menny parhaimmillaan jotain 8-6-5 20kg lisäpainolla (ja ei varmaankaan mitään maailman syvimpiä, ottaa etuolkapäät vastaan, mut ei nyt mitään ihan lyhyitä nytkytyksiäkään)
Ja hauiksesta en puhu... sanottakoon että se on paskimman tuntuinen treenata ja varmaankin heikoin lihasryhmä. Koittanu keksiä sille jotain tässä tänä vuonna...

Semmonen ikuisuusprojekti. Alussa tuntu pakkopullalta treenata, kun kunto oli ihan susipaska, eikä osannu mitään. Jossain vaiheessa tää on alkanu maistua kyllä hemmetin hyvältä, huolimatta erittäin huonoista voimatasoista... :) Selkään tullut selvästi eniten lihaa, ja taitaa olla itsellä se paras lihasryhmä sen kehityksen puolesta.

Niin juu, paino pyörii siinä 79-80kg tietämillä, pituus 177cm, ja kuosi ei tosiaan ole mikään hirveän rasvaton.
 
Viimeksi muokattu:
Back
Ylös Bottom