Ojentajat

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja viikinki_84
  • Aloitettu Aloitettu
Meta title: 🔥 OJENTAJA – KÄSIVARREN VOIMAN MOOTTORI 🔥

Meta description: Tekniikat, liikkeet ja vinkit tehokkaaseen ojentajatreeniin vahvuuden ja massan kasvattamiseksi.


Meg4M4n sanoi:
tuskin siinä mitää ihmeempää ehtii syömää
Click to expand...
jaa että meinasitte 6 päivää pärjätä pelkällä palautusjuomalla :rolleyes: kyllä jossain vaiheessa voi hieman jotain puutostiloja ilmetä. Ei nimittäin kuitujakaan oikein tule
 
No tossa ei kyllä ole mitään järkee, eine tuolla kasva sen suuremmiksi kuin mitä nyt on. Ja et 720g maltoo päivässä. :urjo:

Ainut mikä tuolla systeemillä kasvaa, on mahas!
 
Onko tää trolli?



Jos ei ole niin lukekaa pakkiksen palstoja pari tuntii niin eiköhän asiat selkene.
 
Ai jumalauta että sain näin aamusta hyvät naurut :lol2:Ei hän tollasessa treenaamisessa ole mitään järkeä! Epäilisin kanssa että korkeintaan jonkun tulehduksen saatte käsiinne. :thumbs:
 
Kyl tuota 17 vuotiaana voi hyvin kokeilla! Jos ei muuta niin ton kierron jälkeen normaalit neljä krt vkos treenit tuntuu aika helpolta!? Toi malton määrä on kyl laskettu yläkanttiin, 1-1,2 x oma paino riittää varmasti!! Tullee kyllä vatsa/ilmavaivoja tostakin hiilarimärästä.
Aamupalaksi puuroa,vehnäleseitä ja hedelmiä ja illal(esim.) 300-400g jauhelihaa perunoiden kanssa, niin saa vähä normalisoituu aineenvaihduntaa.
 
Jees hauista ja ojentajaa muutama tunti päivässä, voihan tota 17-vuotiaana kokeilla ihan hyvin, sillä juuri tuolla treenillä haetaan se pohjakunto sitten seuraavien vuosien ankaralle treenaamiselle ja ravintonahan malto ja protskut, eikös se niin ollut että hitaita hiilareita ja paljon prodee.

ps. Spot the sarcasm.
pss. Get a life.
psss. :piis:
 
Meg4M4n sanoi:
no nii nekku kiii saatana! :D kattoo sit sillon missä kunnossa kädet on :rock:
Click to expand...

Jaaha, tää oli kyllä yksi tyhmimmistä jutuista pitkästä aikaa. Maltoa ja haukkaa kunnon uholla..jep jep
 
pakkomielle.com sanoi:
Kyl tuota 17 vuotiaana voi hyvin kokeilla! Jos ei muuta niin ton kierron jälkeen normaalit neljä krt vkos treenit tuntuu aika helpolta!? Toi malton määrä on kyl laskettu yläkanttiin, 1-1,2 x oma paino riittää varmasti!! Tullee kyllä vatsa/ilmavaivoja tostakin hiilarimärästä.
Aamupalaksi puuroa,vehnäleseitä ja hedelmiä ja illal(esim.) 300-400g jauhelihaa perunoiden kanssa, niin saa vähä normalisoituu aineenvaihduntaa.
Click to expand...
Arvostellaan nyt vielä vähän lisää tuota sun kirjotustas, älä revi pelihousujas, mutta.. Miten ne 4x viikossa treenit tuntuis helpolta tollasen jälkeen? Ainakin sain ton alkuperäisen kirjoituksen perusteella sellasen kuvan et tarkotus on treenata haukkaa ja ojentajia, voi tulla hiki seuraavissa jalka/selkätreeneissä. Jos taas tarkoituksena on vetää kyykkyä samaan tapaan 4x päivässä...No, ainakin saa kävelemisen unohtaa sen jälkeen. Mitä tulee ruokailuun niin ei se kovin hyvin voi tuossa toimia (jos ollenkaan), syöppä illalla päivän ainut kunnon ateria ja yritä sen jälkeen nukkua, maha täys/kunnon ähky ja muutenkin energiaa isosta ateriasta niin ei tule uni kyllä silmään. Miksei tota käsitreeniä voi tehdä kerran päivässä ? Tee vaikka 4x viikossa toi käsitreeni, syö kunnolla ja käytä päätäs yhtä paljon ku niitä käden koukistajia, kasvu on vähintään samaa (rehellisesti veikkaisin että parempaa), kun syöt hyvin ja saat samalla sitä elintärkeää lepoa.

Treeni - Ravinto - Lepo. Jokainen muodostaa yhtä tärkeän osan ja tolla superkäsitreenillä 2/3 systeemistä ois päin vitt*a.
 
Megaman:

Otas käsistä kuvat ja ympärysmitta nyt ja sitten ku oot ton tehnyt.
Oikeasti uskon että käsi on sen viikon jälkeen ainakin 5cm paksumpi (jokin jännetulehdus tai vastaava).
 
no se on siinä vasen 36,5 ja oikee 36. TTT-treenistä tuli vasempaa sentti ja oikeesee vähä vajaa. siin massaa voimaa kirjas oli satakiloselle se ohjelma 900g maltoo päivässä, et eiks 720 g maltoo oo samas suhtees 80 kiloselle? vai onkse vitusti liikaa?
 
Annetaan nyt kavereiden vetää ohjelmansa läpi!!
Turha tässä on arvailla miten kroppa tohon reagoi, sittenpähän nähdään..

Nelkku voi kokeilla myös tuota ohjelmaa:
-käyttää lähes koko vko käsien pumppailuun aamusta iltaan!
-kokea lihaskipua/käsien voimattomuutta -ja pumppailla silti!
-yöllistä kipua käsissä(ja painajaisia tulevasta käsitreenistä)!
-toistoja!! toistoja!! Enää 900 jäljellä - Anna mennä!!
Kyllä rupeaa kerta vkossa kierto maistumaan Nelkullekin, vaikka vuorossa olisi jalat!!

Se on muuten totta että treeni/ravinto/lepo on kehittymisen perusta, MUTTA tällä treenillä onkin tarkoitus shokeerata käsiä, ja kehittää psyykettä!!
 
Tulehtuu...Saattaa se käsi vähän turvota, mutta ei se mihinkään pysyvästi kasva. Turpoominen johtuu siitä tulehduksesta jonka sinne haukkaan saat tolla reenillä :down:
 
Hae se Massaa! Voima! kirja jostain ja tarksita miten toi ohjelma siinä oli, ei siinä ainakaan tollasia maltomääriä käsketty syömään.

Ja muistappa mittaille ne käpälät vaikkapa pari viikkoa tän "ohjelman" jälkeen, sitten näet jäikö siitä mitään käsiin oikeasti.
 
Timba79 sanoi:
Hae se Massaa! Voima! kirja jostain ja tarksita miten toi ohjelma siinä oli, ei siinä ainakaan tollasia maltomääriä käsketty syömään.
Click to expand...

Multa löytyy kyseinen teos. Kirjassa suositellaan otettavan jokaisen treenisession jälkeen 50g prodea ja 150g hiilaria, siis kuudesti pvässä yht. 4800kcal+

Maltosta ei puhuta mitään, vaan yleisesti helposti sulavaa hiilaria (mm. banaani)suositellaan.
 
mä en tähän uskalla sanoo yhtää mitää ku tuntuu olevan sellaset Pro ohjelmat menos,mut keroppa tuloksia ku oot saannu vedettyy ohjelman
 
Back
Ylös Bottom