Ojentajat

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja viikinki_84
  • Aloitettu Aloitettu
Meta title: 🔥 OJENTAJA – KÄSIVARREN VOIMAN MOOTTORI 🔥

Meta description: Tekniikat, liikkeet ja vinkit tehokkaaseen ojentajatreeniin vahvuuden ja massan kasvattamiseksi.


Itse olen kyllä tehnyt hauiksia satunnaisesti n.3 kertaa vkossa niiden nopean palautumisen takia, ja ne näyttää ainakin peilin mukaan paremmilta kuin silloin kun olen tehnyt niitä kerran viikossa.
 
kumma juttu muuten että aina näitä supertreenejä tehdään hanskoille vaikka ne on näilläkin pojilla todennäkösesti jo valmiiksi valovuoden muita lihasryhmiä edellä kehityksessä :)

jos joku ehdottelisi heille samanlaista rääkkiä vaikkapa pohkeille voisi innostus heidän osaltaan olla melko vaatimatonta :rolleyes:

no mutta joka tapauksessa onnea yrityksellenne.
 
paalu sanoi:
kumma juttu muuten että aina näitä supertreenejä tehdään hanskoille vaikka ne on näilläkin pojilla todennäkösesti jo valmiiksi valovuoden muita lihasryhmiä edellä kehityksessä :)

jos joku ehdottelisi heille samanlaista rääkkiä vaikkapa pohkeille voisi innostus heidän osaltaan olla melko vaatimatonta :rolleyes:

no mutta joka tapauksessa onnea yrityksellenne.
Click to expand...

Mutta jaloillahan kävellään seitsemänä päivänä viikossa :david:
 
tiieitiijuu sanoi:
mun veikkaus on jotta ranteet menee ihan paskaksi, kauan ennen habatusta
Click to expand...

No voihan se näinkin olla, MUTTA pitää muistaa että prodepumppaus on myös monilla onnistunut :thumbs:
 
Porkkanaraastin sanoi:
No voihan se näinkin olla, MUTTA pitää muistaa että prodepumppaus on myös monilla onnistunut :thumbs:
Click to expand...
Ilmottautuuko joku? Ja jos ilmottautuu niin olis kiva tietää miten ton on käytännössä toteuttanut. Voishan tollasen kesällä vetästä uinnin ohessa ja hajottaa vähän lisää ranteita taas jos sillä sais sen sentin lisää kokoa (olis jo lähellä 30cm).
 
Mahtavia ohjelmia, tällaisilla höpöhöpö paska ohjelmillahan sitä kehitytään, ei saatana :david:



Ja turha viisastella että mistä tiedät ku et oo kokeillu, voin sanoa että tiedänpä vaan :arvi:
nelkku sanoi:
Voishan tollasen kesällä vetästä uinnin ohessa ja hajottaa vähän lisää ranteita taas jos sillä sais sen sentin lisää kokoa (olis jo lähellä 30cm).
Click to expand...
LOL :lol2: ranteet 30cm :kuvia: ;)
 
neutraali sanoi:
LOL :lol2: ranteet 30cm :kuvia: ;)
Click to expand...
Mä totesin jo pakkischätin puolella internet riiley chätissä et kofeiini ei sovi mulle, I REST MY CASE. Vaikka eihän tuo kovin kaukana totuudesta sinänsä että ainakin forkut alkaa olee hauiksia isommat :D
 
Totenkopf sanoi:
Hetkinen. Hauisten nopean palautumisen? Millä perusteella?
Click to expand...

Koska hauikseni eivät kipeydy niin pystyn treenaamaan niitä useammin kuin esim.ojentajia. johtunee varmaan siitä että ovat koko ajan venytyksessä. Tietenkin tietyn lainen rasitus kipu tulee jos niitä treenaa liian kovaa liian usein. Mutta kuuntelen lihaksia ja treenaan ku eivät ole enää kipeät. Tämä varmaan selvä.
 
Kipi I sanoi:
Koska hauikseni eivät kipeydy niin pystyn treenaamaan niitä useammin kuin esim.ojentajia. johtunee varmaan siitä että ovat koko ajan venytyksessä. Tietenkin tietyn lainen rasitus kipu tulee jos niitä treenaa liian kovaa liian usein. Mutta kuuntelen lihaksia ja treenaan ku eivät ole enää kipeät. Tämä varmaan selvä.
Click to expand...

Palautuminen voi olla kesken vaikkei lihaskipua olisikaan...joten ei toi nyt ihan selväksi tullut.
:jahas:
 
Kipi I sanoi:
Koska hauikseni eivät kipeydy niin pystyn treenaamaan niitä useammin kuin esim.ojentajia. johtunee varmaan siitä että ovat koko ajan venytyksessä. Tietenkin tietyn lainen rasitus kipu tulee jos niitä treenaa liian kovaa liian usein. Mutta kuuntelen lihaksia ja treenaan ku eivät ole enää kipeät. Tämä varmaan selvä.
Click to expand...

Itselläni oli 2 viikkoa sitten yksi totaali lepoviikko treenauksesta. Sitte maanantaina menin salille ja tein habat ---> perkeleet olivat 3 päivää kipeät. Sitten seuraavalla viikolla tein haboille miltei samanlaisen treenin, vähän vaihtelin liikkeitä jne. Hauikset ei olleetkaan seuraavana päivänä kipeät. miten selität tuon jos palautuminen on verrannollinen kipeytymiseen? Jos paikat ei tule kipeiksi, silloin ei kehity?
 
pakkomielle.com sanoi:
Ravintovalmennusta Megamanin koitoksiin:

-900g hiilihydraattia(kuten M! V! kirjassa neuvottiin), ei tarkoita 900g maltoa!!
-900g maltoa on paljon.
-malto suurina määrinä lihottaa varmemmin kuin asuminen McDonaldsilla!! :D
-hiilihydraatteja saa mm. hedelmistä, perunasta, riisistä, pastasta, viljatuotteista.. :thumbs:
Click to expand...

Noh... Koitappas saada tuo 900g hiilihydraattia noista edellä mainituista
ravintoaineista.
Joutuu kyllä syömään ripakopallisen perunoita :urjo:
 
Jos tehään nii tehään KUNNOLLA!!

Joo elikkä mää oon se toinen "hullu" jätkä joka on tekemäs tota sarjaa megamanin kans nyt siis joulun tienoil!! Ottakaapas ny ihan rauhas ja katotaa sit sarjojen jälkee et missä kunnos hanskat on. Pistetään kyl sit tulokset ennen ja jälkee reenien ja otetaan myös kuvia. Ei täs kummiskaa mitää suurempia odotuksia oo mut kaikkee pitää kokeilla!! :rock:
 
aloittelija sanoi:
Noh... Koitappas saada tuo 900g hiilihydraattia noista edellä mainituista
ravintoaineista.
Joutuu kyllä syömään ripakopallisen perunoita :urjo:
Click to expand...

Ehkäpä ei pidä 80kg kaverin syödäkään ihan sitä 900g hiilareita, kun siihen tulee vielä prodet ja rasvat päälle niin puhutaan jo monista tuhansista kaloreista, jopa 5000kcal. Pitää vähän itsekin näitä miettiä...
 
Ei noita protsku- ja hiilarimääriä ole tarkoitus vetää <u>pelkästään</u> jauhoista.
Muistaakseni Massaa! Voimaa! kirjassakin puhuttiin "hyvän makuisen ravinnon" nauttimisesta, eikä mistään pulvereista.
 
Back
Ylös Bottom