Pakkislaisten omia treenivideoita

[Deleted member 113872]

Pistetäänpä tänne pitkästä aikaa videota. Etukyykkyä tällä kertaa. Treenailut ovat jatkuneet tässä välissäkin vaikka en ole niitä julki tuonut.

 

[Deleted member 133729]

Erilaista liikettä. Puoli vuotta sitten kokeilin tätä liikettä viimeksi.

View: https://youtu.be/Ek8UHIeFyNY

Kuningasliike tuokin. Mahtava yleisvoimaliike. Erittäin toimiva myös räjähtävän voiman hankintaan.

 

[Deleted member 133729]

View: https://www.youtube.com/watch?v=EFm-uSxbVQU&ab_channel=johannesnuorala


Eilisen pätkiä farkuista.

Helppoa. Pikku jutskan löysin jota lähtisin korjaamaan Salkut heiluvat puolelta toiselle. Eli lantio pääsee kippaamaan sivuille. Ei ole paha. Vähän hienosäätöä vain. Vaappuminen heikentää grippiä. Myös liian pitkä askellus tekee vaappuvan liikkeen. Mestaris miehien videoista näkee kuinka pelkät jalat tikkaavat mutta yläkroppa on stabiili.

 

[Pune]

View: https://youtu.be/1x501OgUa6g


Vuoden ensimmäinen treeni. Videolla kulmasoutua käsipainoilla. 5 sarjaa yhteensä: 3 x 10 / 1 x 12 ja 1 x 15. Miltä toi näyttää silleen niinkun teknisesti? Otin videolla vaan tuon oikean puolen, mutta tein kyllä kummatkin puolet.

 

[Deleted member 133729]

View: https://youtu.be/1x501OgUa6g


Vuoden ensimmäinen treeni. Videolla kulmasoutua käsipainoilla. 5 sarjaa yhteensä: 3 x 10 / 1 x 12 ja 1 x 15. Miltä toi näyttää silleen niinkun teknisesti? Otin videolla vaan tuon oikean puolen, mutta tein kyllä kummatkin puolet.

Jos tuntuu selässä tyyli on sopiva Itse en vedä ihan noin alas, mutta eipä taida olla merkitystä mihinkään jos selkä ottaa osumaa. Katoava liike nykyään. Harvempi enää tekee näin laite aikakautena. Hyvä liike. Aliarvostettu. Mun mielestä toimiva myös lyhyillä sarjoilla. Joskus otan kutosiakin apuliikkeenä voimamieshommiin.

 

[Jermuline]

View: https://youtu.be/1x501OgUa6g


Vuoden ensimmäinen treeni. Videolla kulmasoutua käsipainoilla. 5 sarjaa yhteensä: 3 x 10 / 1 x 12 ja 1 x 15. Miltä toi näyttää silleen niinkun teknisesti? Otin videolla vaan tuon oikean puolen, mutta tein kyllä kummatkin puolet.

Kokeile tuo viimenen sarja tehdä Takaamaa mallilla. Käsi takana koko sarjan ajan ja sielä hiissaa ylösalas. Jää mahtava paine lihoihin.

 

[byääää 136940]

Soutuihin on aika mahdoton sanoa että onko oikein väärin, jos se tuntuu siellä missä haluaa ja tulos on sitä mitä haluaa niin 5/5. Plussaa vielä jos sillä ei telo itseään.

 

[Pune]

Jos tuntuu selässä tyyli on sopiva Itse en vedä ihan noin alas, mutta eipä taida olla merkitystä mihinkään jos selkä ottaa osumaa. Katoava liike nykyään. Harvempi enää tekee näin laite aikakautena. Hyvä liike. Aliarvostettu. Mun mielestä toimiva myös lyhyillä sarjoilla. Joskus otan kutosiakin apuliikkeenä voimamieshommiin.

Siis tästä olen kyllä samaa mieltä. Mulle tää on muutenkin mielusampi kuin esim. tangolla tehtynä ja siksi ei siihen tule juuri tuhlattua aikaa. Mulla toi 40kg on max. mitä noihin säädettäviin saa laitettua niin en ole alle kympin sarjoja tehnyt.

 

[Deleted member 133729]

Siis tästä olen kyllä samaa mieltä. Mulle tää on muutenkin mielusampi kuin esim. tangolla tehtynä ja siksi ei siihen tule juuri tuhlattua aikaa. Mulla toi 40kg on max. mitä noihin säädettäviin saa laitettua niin en ole alle kympin sarjoja tehnyt.

Varsinkin jos on alaselkä ongelmia liike sopii mainiosti tanko soudun korvikkeeksi. Jos kilot loppuu niin ehkä tekisin hitaasti lihasta jännittäen body tyylillä. Tai lyhyillä tauoilla. Kyllä se hyytyy kun tauot on 30-60 sekkaa

 

[kierojalka]

Varsinkin jos on alaselkä ongelmia liike sopii mainiosti tanko soudun korvikkeeksi. Jos kilot loppuu niin ehkä tekisin hitaasti lihasta jännittäen body tyylillä. Tai lyhyillä tauoilla. Kyllä se hyytyy kun tauot on 30-60 sekkaa

Mä oon tehny välillä stopeilla yläasennossa. Alkaa tommonen 40-kilonenki painaa kummasti ku stoppaa liikkeen tonne rintakehälle. Tolla Punen tyylillä tosin ehkä hankala stoppailla.

 

[byääää 136940]

Mä oon tehny välillä stopeilla yläasennossa. Alkaa tommonen 40-kilonenki painaa kummasti ku stoppaa liikkeen tonne rintakehälle. Tolla Punen tyylillä tosin ehkä hankala stoppailla.

Soutuihin ja etenkin vipareihin saa usein aika hyvän supistuksen kun paino on sellainen että sitä ei ihan saa pysähtymään mutta yritys on kova. Kunhan ei kuitenkaan pelkällä kädellä kannattele.

 

[Pune]

Siis tota kanssa funtsin, että tekee erilailla esim. Joskus oon tehnyt myös hitaammin ja erilaisella kulmalla. Tosta saa kyllä monipuolisen liikkeen kun käyttää vähän mielikuvitusta.

 

[headspin]

Mahtu pull-päivä / mave-selkä-haukkaripäivä yhteen videoon sopivasti. Tullut nyt dokumentoitua enempi taas treenejä pyhien jälkeen kun pitäisi olla tammikuu selvin päin ja ruokavaliota pitää 2200kcal tuntumassa jotta nähdään miten tyypin kroppa muokkautuu. Sen verran oli painoa tullut joulun alla ja aikana lisää että pitää ryhdistäytyä.


View: https://www.instagram.com/p/CJo-DiZnCfg/?utm_source=ig_web_copy_link

 

[byääää 136940]

Mahtu pull-päivä / mave-selkä-haukkaripäivä yhteen videoon sopivasti. Tullut nyt dokumentoitua enempi taas treenejä pyhien jälkeen kun pitäisi olla tammikuu selvin päin ja ruokavaliota pitää 2200kcal tuntumassa jotta nähdään miten tyypin kroppa muokkautuu. Sen verran oli painoa tullut joulun alla ja aikana lisää että pitää ryhdistäytyä.


View: https://www.instagram.com/p/CJo-DiZnCfg/?utm_source=ig_web_copy_link

Vaikka multa ei mitään kysyttykään niin tuon kuvakulman perusteella voisit koittaa hieman leventää otetta mavessa saattas vähän helpottaa tuota pehmeen näköstä loppuojennusta. Kalorit kuulostaa aika nuukalta kun vasta jouluna tuo oli lounas

 

[Deleted member 133729]

saattas vähän helpottaa tuota pehmeen näköstä loppuojennusta.

Joo aika pehmeä loppuveto Räjähtävyyttä kehiin ja runttaa sen lantion kunnolla eteen. Kannattaa opetella lantion "ampuminen" eteen jo lämppäri painoista asti. Vaatii toistoja että iskostuu päähän.

 

[beginner]

"Seisomaan nouseminen" ja lantion jättäminen taakse on älyttömän yleinen tekniikkavirhe, mä en oikein ole keksinyt kuinka sen saisi etävalmennettua pois. Katseen ja leuan pitäminen alhaalla saattaa auttaa, mutta tosiaan se ajatus pitäis olla vahvasti lantiossa eikä selässä. Vaatii tosin hyvän kontrollin keskikroppaan, rangan asento ei saisi muuttua vedon aikana.

 

[Deleted member 133729]

"Seisomaan nouseminen" ja lantion jättäminen taakse on älyttömän yleinen tekniikkavirhe, mä en oikein ole keksinyt kuinka sen saisi etävalmennettua pois. Katseen ja leuan pitäminen alhaalla saattaa auttaa, mutta tosiaan se ajatus pitäis olla vahvasti lantiossa eikä selässä. Vaatii tosin hyvän kontrollin keskikroppaan, rangan asento ei saisi muuttua vedon aikana.

Totta. Kyykyssä näkee vielä enemmän samaa. Perse jää taakse ja lantion työ kokonaan pois. Näin myös syvät vatsat eivät aktivoidu. Näkisin että syvien vatsojen ja pakaroiden jännitys hahmottaa ideaa. Napa kohti rankaa ja ajattelee että joku työntää jääpuikon perseeseen Noilla sanoilla minulle neuvottiin. Kun virhe on jo kyykyssä, ei sitä mavessakaan hoksaa. Sama periaate lantion käytössä on myös atlaskivissä, rekanvedossa, aisan yli heitossa, lastauksessa ja jopa tukkipunnerruksessa. Kaikki voima lähtee coresta

 

[JH4]

Vähintäänkin yhtä yleinen virhe on yliojentaa kroppaa kun tanko on vedetty ylös, jolloin liike tuotetaan alaselästä.

 

[Deleted member 133729]

Vähintäänkin yhtä yleinen virhe on yliojentaa kroppaa kun tanko on vedetty ylös, jolloin liike tuotetaan alaselästä.

Totta. Näkee varsinkin naisilla paljon. Heillä on tapana pyrkiä yli puhtaaseen liikkeeseen. Ylätaljassa vedetään mahaan asti, mavessa yliojennus jne... Varmuuden vuoksi pidennetään liikeratoja.

 

[kierojalka]

Totta. Kyykyssä näkee vielä enemmän samaa. Perse jää taakse ja lantion työ kokonaan pois. Näin myös syvät vatsat eivät aktivoidu. Näkisin että syvien vatsojen ja pakaroiden jännitys hahmottaa ideaa. Napa kohti rankaa ja ajattelee että joku työntää jääpuikon perseeseen Noilla sanoilla minulle neuvottiin. Kun virhe on jo kyykyssä, ei sitä mavessakaan hoksaa. Sama periaate lantion käytössä on myös atlaskivissä, rekanvedossa, aisan yli heitossa, lastauksessa ja jopa tukkipunnerruksessa. Kaikki voima lähtee coresta

Erinomainen mielikuva tää jääpuikko