Penkin ja pystypunnerruksen suhteet yms.

Status
Viestiketju on suljettu.
Originally posted by gotto
t. dogi
Click to expand...
Tässä vaiheessa pakko sanoo,etten ymmärrä...
 
itse teen penkkiä käsipainoilla 2x6x25kg ja pystypunnerrusta tangolla 3x8x40kg:itku:
 
Originally posted by hillosipuli
Penkki 6 x 85 Kg
Pystypunnerrus istualteen tangolla 10 x 55 kg
Click to expand...

Teetkö edestä vai takaa ja miten syvälle? Sama penkki meillä, mutta pystypnnerruksessa saan 10*40kg. Joko sulla on perkeleen vahvat olkapäät tai mä oon vaan toivottoman heikko?:(
 
Originally posted by Dopey
Suhteisiin vaikuttaa enemmän kropan dimensiot kuin voimien jakautuminen - pitkät kädet auttaa vedossa ja soutuliikkeissä mutta on myrkkyä punnerruksissa.
Click to expand...

Juu, tell me about it. :(

Jostain syystä rintaliikkeinä käsipainopunnerrukset tuntuvat onnistuvan näillä apinamallin pitkillä käsillä paremmin kuin tangolla tehtävät punnerrukset. Ristiriitaista kyllä, pystypunnerrus käsipainoilla ei suju sitten läheskään yhtä hyvin kuin tangolla tai Smithissä tehtynä.

Tuloksista:

Penkki 110kgx7
Käsipainopenkki 42,5kgx10
Smith-pystypunnerrus 87,5kgx7
Davidin pp-kone 80kgx7
 
Status
Viestiketju on suljettu.
Back
Ylös Bottom