Pullover: Leveän selän salaisuus!

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Bisley
  • Aloitettu Aloitettu
samout sanoi:
nigster: kyl toi olkapäätä on mis tuntuu
Click to expand...
Saattaa hyvin olla liereälihakset mitkä saa kyytiä. Eli ihan tossa takaolkapään alapuolella. Ne on ton liikkeen yksi pääkohde. Kyllä se leveä selkälihaskin sieltä löytyy kun tahkoat vaan. Kokeilet vähän eri variaatioita.
 
Powerhousu sanoi:
Saattaa hyvin olla liereälihakset mitkä saa kyytiä. Eli ihan tossa takaolkapään alapuolella. Ne on ton liikkeen yksi pääkohde. Kyllä se leveä selkälihaskin sieltä löytyy kun tahkoat vaan. Kokeilet vähän eri variaatioita.
Click to expand...

juu kai se si siihenki pitää tuntuu, pitää vaa jatkaa kokeilua.

nii ja neutraali hyvät neuvot sul, mä tiedostan et teen vääri ja kysyin iha siks neuvoo :jahas:
 
Tuo liike olisi paljon "luonnollisempi" tehdä jos narukahvan korvaisi tekoperseellä (naisen). :D
Tuli vaan tänään mieleen kun salilla tuota "hiihtoliikettä" testailin :D
 
Kysyin tätä jo tuolla toisessa tredissä, mutta vastausta ei ole näkynyt. Salilla on sellainen laite,jonka englanninkielinen nimi on dorsal machine. Tietääkö kukaan mikä on sen kotokielinen nimi? Laitteessa istutaan ja siinä on neljä kahvaparia. Niitä sitten vedellään omaa rintaa kohden. Laitteen pitäisi vaikuttaa koko selän alueeseen. Onko teillä kokemuksia kyseisestä vempaimesta?
 
mappana sanoi:
Tuo liike olisi paljon "luonnollisempi" tehdä jos narukahvan korvaisi tekoperseellä (naisen). :D
Tuli vaan tänään mieleen kun salilla tuota "hiihtoliikettä" testailin :D
Click to expand...

:lol2:
 
Mulla on ongelmia saada tuntumaa selkään ja lisäsin tän nyt ohjelmaan parille päivälle, pari kertaa tehnyt ja enemmän tuntus ottavan kyllä ojentajiin, mitäköhän teen väärin (noin 75% ojentajat - 25% lats.)?
 
perusjantteri sanoi:
Mulla on ongelmia saada tuntumaa selkään ja lisäsin tän nyt ohjelmaan parille päivälle, pari kertaa tehnyt ja enemmän tuntus ottavan kyllä ojentajiin, mitäköhän teen väärin (noin 75% ojentajat - 25% lats.)?
Click to expand...

Luulisin et tuntuma paranee kun pidät kädet melko suorina koko suorituksen ajan. Lapoihin liikettä samaan tyyliin kuin alataljan ohjeessa, niin kyllä pitäs latseille mennä:thumbs:
 
pystyykö tän liikkeen tekemään myös ylätaljassa, olen aika kääpiö (170cm) ? en oikein nää tässä Pulloverissa uuta eroa ylätaljaan, kun että se on korkeammalla?
 
waltteriS sanoi:
Luulisin et tuntuma paranee kun pidät kädet melko suorina koko suorituksen ajan. Lapoihin liikettä samaan tyyliin kuin alataljan ohjeessa, niin kyllä pitäs latseille mennä:thumbs:
Click to expand...
Tiputin hiukan painoja, otin askeleen lisää taaksepäin ja keskityin kovasti = noin 12. toiston jälkeen alkoi tuntumaan ja 20. polte oli jo mukava:) Tällä mennään.
 
Tämä on näitä liikkeitä mitä ei ole ennen tullut tehtyä, kun salilla ei ole köyttä, mutta kävin tuossa itse ostamassa niin pitää tänään kokeilla kun sopivasti selkäpäiväkin painaa päälle. Toivottavasti toimii, varmaan liikkeen harjoitteluun menee pari selkäpäivää, mutta täytyy testata:)
 
No tuli tehtyä ja toimi pirun hyvin, otti juuri oikeaan paikkaan:D Kiitoksia mikelle tämän liikkeen esittelystä:)
 
Joo, mä kiitän omalta osalta mikaa tästä ketjusta. On meinaan vasta sen jälkeen, kun on alkanut käyttämään esiväsytystä löytänyt latsit ja saanut tuntumaa niihin treenin aikana...
 
Ajattelin ottaa ton pulloverin mukaan reeniin, mutta en oikein tiedä mihin kohtaan sen sovittaa, joten käykö se tälläiseen väliin

-Pullover 5x12
-Kulmasoutu 3x12
-Alatalja 2x12
-Ylätalja leveä / leuanveto 3x15
-Ylätalja kapea 2x12

Tästä jatkuu sitten hauista ja näin, mutta kuten Mike aloittaa aina selkätreenin pulloverilla, niin ajattelin että jos se on hyvä aloitusliike niin miksei se tossa kävisi?
 
Gia sanoi:
ProPain jaksatko heittää ohjeet käsipainoilla tehtyä pulloveria :)?
Click to expand...
Se tehdään ikäänkuin näin, mutta tuo versio on suunnattu rinnalle. Täysin selälle sitä on mahdotonta saada menemään, sillä rintakin siinä työskentelee väkisin. Tahkomaan vaan niin kyllä se tekniikka sieltä löytyy, ei sitä kirjallisesti voi sepustaa.
 
Back
Ylös Bottom