Syväkyykyn ylistys

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja tomppaH
  • Aloitettu Aloitettu
Mitä helvettiä te nyt sekoilette. Kaikki ei kyykkää samoista syistä. Tangon paikka tavoitteen mukaan. Epäkkäät/niska/selkä, ihan sama asia. Mieluummin highbar-lowbar -periaatteella niin ei tarvitse inistä termeistä
 
Pystyyköhän kukaan menemään oikeasti syväkyykkyyn alaselkä täysin suorana?

Mulla jää tosi vajaaksi jos jalat on kapealla ja polvet liikkuu suoraan eteen, lonkkaluut vaan painaa koukistajiin niin paljon ettei liikkuvuutta voi treenata kun ei ole venyvyydestä kiinni, vasta alaselän pyöristämällä pääsen sitten alemmas :rolleyes:

Jalat n. \ / asennossa pystyn istumaan hyvin jalkojen väliin eikä selkä pyöristy :D
 
beginner sanoi:
Mitä helvettiä te nyt sekoilette. Kaikki ei kyykkää samoista syistä. Tangon paikka tavoitteen mukaan. Epäkkäät/niska/selkä, ihan sama asia. Mieluummin highbar-lowbar -periaatteella niin ei tarvitse inistä termeistä
Click to expand...

Newbie kysymys, newbie suitsutus :)
 
Sille tangolla on tasan kaks paikkaa: high bar eli tanko lepää epäkkäiden yläosan päällä(ei missään nimessä rangan päällä) tai low bar jossa tango on alempana, takaolkapäiden "kupissa". Voimanostokyykyssä voi käyttää kumpaa vaan, mutta painonnostokyykyssä ehdottomasti high bar.
 
kahvis sanoi:
ai tämä on väärin?

katso liitettä 79657
Click to expand...

Polvet ainakin menevät aivan väärin tossa kyykyssä.

Eamh87 sanoi:
Pystyyköhän kukaan menemään oikeasti syväkyykkyyn alaselkä täysin suorana?

Mulla jää tosi vajaaksi jos jalat on kapealla ja polvet liikkuu suoraan eteen, lonkkaluut vaan painaa koukistajiin niin paljon ettei liikkuvuutta voi treenata kun ei ole venyvyydestä kiinni, vasta alaselän pyöristämällä pääsen sitten alemmas :rolleyes:

Jalat n. \ / asennossa pystyn istumaan hyvin jalkojen väliin eikä selkä pyöristy :D
Click to expand...

Jalkojen väliin voi hyvin istua vaikka jalat osoittaisikin kapealla eteenpäin. Polvet voi vetää runsaasti sivuille vaikka jalat on suorassa - silloin syntyy paljon enemmän vääntöä lonkkaan jolloin voimaa voi käyttää paremmin. tarvitaan vaan runsaasti liikkuvuutta nivusissa sekä voimakkaat lonkan lihakset. MobilityWODissa löytyy hyviä harjoitteita.

Etukyykyssä pääsen alaselkä luonnollisella kaarella pohjaan kapealla. :)
 
Niin, mutta se mekaniikka

Crrc sanoi:
Johan se on jo sanottu että Rippetoen tapa opettaa kyykkyä ei ole kunnollinen. Lyhyesti Rippetoe opettaa kyykyn niin että tarkoituksena on saada maksimaalinen venytys takareisille eli kroppa on noin 45% etukenossa ja sillä tavalla ei todellakaan pysty tekemään syväkyykkyä kunnolla. Ja siitä tässä threadissa puhuttiin
Click to expand...

Tarkoittanet ettei Rippetoen tapa opettaa syväkyykkyä ole kunnollinen? Rippetoe perustelee oman tyylinsä voimannoston näkövinkkelistä (ei atg-syväkyykky), mutta ennenkaikkea käsittelee kyykyn (ja muidenkin nostojen) mekaniikkaa ymmärrettävästi ja perustellusti, ml. legendat vaarallisuudesta alaselälle ja polville. Vastaavaa tietoa ei näiltä palstoilta vaan saa.
BTW, kehon mittasuhteet määräävät kropan etukenon, sille ei haeta mitään tiettyä kulmaa.
Lukekaa se kirja, youtubista ei selviä Rippetoen koko stoori. Loppuu ainakin osa tästä turhasta kinasta.
 
wimbo sanoi:
Tarkoittanet ettei Rippetoen tapa opettaa syväkyykkyä ole kunnollinen? Rippetoe perustelee oman tyylinsä voimannoston näkövinkkelistä (ei atg-syväkyykky), mutta ennenkaikkea käsittelee kyykyn (ja muidenkin nostojen) mekaniikkaa ymmärrettävästi ja perustellusti, ml. legendat vaarallisuudesta alaselälle ja polville. Vastaavaa tietoa ei näiltä palstoilta vaan saa.
BTW, kehon mittasuhteet määräävät kropan etukenon, sille ei haeta mitään tiettyä kulmaa.
Lukekaa se kirja, youtubista ei selviä Rippetoen koko stoori. Loppuu ainakin osa tästä turhasta kinasta.
Click to expand...

Tarkoitin kyykkyä koska rippetoehan ei opeta syväkyykkyä? Jos lähdetään kyykkäämään niin että saadaan maksimaalinen venytys takareisille, niinkuin rippetoe opettaa, niin silloin on hyvin vaikeaa päästä syvälle kyykkyyn juurikin kehon mittasuhteiden takia. Tämän takia Rippetoen tapa opettaa kyykkyä on hyvinkin kyseenalainen.
 
Koko helvetin syväkyykky termi on aika vammanen. Voimanostokyykky(ainakin ipf:n) on todellakin varsin syvä. Jos takakyykystä puhutaan niin mun mielestä on voimanostokyykky ja painonnostokyykky, kaikki muut takakyykkyversiot on turhaa sunnuntaibodarihölmöilyä.

Tää koko ketju on aika kyseenalainen kun täällä on muutama kaveri jotka on perillä asioista ja loput huutelee väliin kaikenmaailman 90 asteen/parallel/syväkyykky/rippetoe/blaablaa paskaa ja väliin ihmettelee, että missä vitussa on tangon paikka ja mitkä on epäkkäät ja kuka vittu on vastuussa.
 
Crrc sanoi:
Tarkoitin kyykkyä koska rippetoehan ei opeta syväkyykkyä? Jos lähdetään kyykkäämään niin että saadaan maksimaalinen venytys takareisille, niinkuin rippetoe opettaa, niin silloin on hyvin vaikeaa päästä syvälle kyykkyyn juurikin kehon mittasuhteiden takia. Tämän takia Rippetoen tapa opettaa kyykkyä on hyvinkin kyseenalainen.
Click to expand...
Jep, rippetoen suosittama kyykky ei ole atg-syväkyykky, vaan kisasyvyinen. Rippetoen tavoitteena on aktivoida mahdollisimman paljon lihasta, erityisesti lantion alueen lihakset. Takareidet (ja reiden lähentäjät) saadaan mukaan, jos tanko on suhteellisen alhaalla selässä ja etukeno siten myös suurempi kuin "niskakyykyssä". "Oikea" syvyys on sellainen, joka siis venyttää taka/sisäreidet (kisasyvyys). Alemmas menosta ei siis ole enää hyötyä (huom: rippetoen, ei minun, näkökulmasta). Atg-syvyys on toki monille helpompi, jos tanko on ylempänä/edempänä ("niskakyyky", etukyykky, zecher-kyykky tms muunnelma), mutta tällöin takareidet eivät ole mukana työssä yhtä paljon. "oikea" syvyys riippuu siis omista tavoitteista, mutta se ei ollut nyt pointtini, vaan tämä: rippetoen kirjassa selitetään lihasten ja nivelten toimintaa kyykyssä varsin kattavasti. Kirjan luettuaan itse kukin voi miettiä ja kokeilla, mikä tyyli sopii omiin tavoitteisiin ja kropan mittasuhteisiin (rippetoen tyyliinhän ei ole mikään pakko jumittua!). Pahimmat väärät uskomukset ja suoranaiset vaaralliset tekniikkavirheet varmaankin saa korjattua opuksen avulla. Juutuupivideoissa ei käsitellä juurikaan näitä asioita, ainakaan niissä jotka olen itse nähnyt. Rippetoen dvd-on lähinnä tukena kirjalle, ei korvaa sitä ja suurin osa videoista näyttäisi olevan peräisin dvd:ltä.

Yllä oleva sepustus rippetoen kyykyytyylistä ei sitten ole lähellekään täydellinen, sitä käsitellään kirjassa n. 60 sivua, jotenka älkää takertuko siihen, pliis.
 
6.jpg


vaikka tota syvempiä painonnostokyykkyjä on olemassa nii aika kuninkaallinen kuva, näin topicciin jotenki liittyen
 
Millaiset venyttelyt olis pop, että pääsis tollaseen yllä olevan kuvan asentoon tanko niskassa? Ei temppu eikä mikään ilman tankoa, mutta tangon kanssa on vaikea päästä paljon voimanosto syvyyttä alemmas ilman syöksyä alas...
 
No mun silmään toi on vain hivenen voimanoston kisasyvyyttä alempana, tuo kapea asento vaan hämää. Pitkäjalkaisilla voi olla vaikeuksia ikinä saada noin nättiä asentoa, mutta lähinnä lonkan liikkuvuudestahan toi on kiinni. Mobilitywodissa on vaikka miten paljon hyviä liikkuvuusharjoituksia lonkille. Lisäksi kannattaa ihan kevyellä painolla harjoittaa tota kyykyn ala-asentoa pysäyttämällä ja venyttämällä pohjassa.
 
Saa nähä miten tuo tekniikka pysyy kun huomenna pitäs laittaa rautaa tankoon. :D Syvyys näyttää edestä aika jokeripokerilta mutta sivulta kun kuvasin pari sarjaa niin kyllä se lonkkanivel ihan tarpeeksi dippasi.
 
Mie en tiiä miks, mutta tuo kapea asento näyttää paremmalta :) Olet vissiin kuitenkin sitä käyttäny aika pitkään? Voimasuhteet varmaan muuttuu kun saa toistoa alle tuohon leveämpään.
 
Back
Ylös Bottom