Tavoitteet 2012

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja -jn-
  • Aloitettu Aloitettu
reilu 1 vuoden päästä(31.12.2012) olla 600 kg kerhossa:
täällähetkellä
penkki 155
Mave 220
kyykky 180
Koittaa saada paino tonne 95 alapuolelle kesäksi, samalla treenaten... kovaa :) tällähetkellä paino 103...
 
Aika ronskisti taitaa mennä kyl yläkanttiin, mut onpahan ainaki kunnolla tavoteltavaa.

Penkki 5x130
Kulmasoutu 5x120
Mave 5x180
Kyykky 5x150
Pystypunnerrus 5x80kg
Vois koittaa kans vähä viimeinki pienentää tota vyötäröllä roikkuvaa pelastusrengasta :)
Paino saa olla mitä on, ihan sama mitä vaaka näyttää. Noi tulokset nyt on etusijalla.

Sit vielä salin ulkopuolella:
Kendon joukkue-SM voitto uudestaan ja yksilöpuolella väh. 8 parhaan joukkoon.
Maajoukkue unelmat taitaa siirtyä vielä parilla vuodella, mut eipä se mihinkään karkaa.
 
No asetetaanpa tavoitteet sitten.

Penkki 3x8 95kg
Kyykky 3x8 120kg
Mave 4x5 170kg
Leukoja +25

Nuo sarjat ovat suunta antavia.

Lisäksi ennen kesää olisi tarkoitus vetää ensinmäinen kunnollinen dieetti. -> Kesäkuntoa tavoitellaan kovaksi.
Viimeisenä tavoitteena on, että jaksan koko vuoden käydä salilla ja ju-jutsussa säännöllisesti.
 
50kg lisäpainolla kolmonen leuanvedossa (tällä hetkellä 27,5kg ykkönen), straddle front lever 20s ja full lay 5s, back lever, L-sit vihdoinkin kuntoon ja semmonen takareisivenyvyys että suoralla selällä saa kämmenselät maahan.
 
Tavoitteena olis nyt saada käytyy ees salilla kesään asti ku se tuntuu aina jäävän. Mut noin muuten. Omat mitat 172/73 <- muutama kilo tohon lisää, lähemmäks 80:ntä.

Maksimeita kiinnostas ottaa irti penkistä ja kyykystä. Täl hetkellä penkki 105 ja kyykkyä ennoo kokeillu muutenku 20x60. Penkkiin jos sais ainaki 20kg lisää ja kyykkyyn nyt saa toho 60 ainaki toho 60:seen lisää :D siinä tavotetta ex-laiskurille.
 
tavoitteena ensimmäistä kertaa elämässä nähdä omat vatsalihakset!
tää vuosi on diettailtu käytännössä kokonaan,ja karvaa vaille 40kg sulateltu pois.nyt ois tarkotus pari kuukautta rakennella showlihaksia ja sitten kattoo miten kireeksi sitä oikeestaan pystyy ittensä vetämään

E.niin tai siis se plussajakso ei ala ennenkuin tuo 40 raja on rikki :D
 
Alec sanoi:
tavoitteena ensimmäistä kertaa elämässä nähdä omat vatsalihakset!
tää vuosi on diettailtu käytännössä kokonaan,ja karvaa vaille 40kg sulateltu pois.nyt ois tarkotus pari kuukautta rakennella showlihaksia ja sitten kattoo miten kireeksi sitä oikeestaan pystyy ittensä vetämään

E.niin tai siis se plussajakso ei ala ennenkuin tuo 40 raja on rikki :D
Click to expand...

Mietein, että en osaa laittaa tavoitteita maksimien suhteen, mutta tuo on loistava!
Mun tavoite vuodelle 2012 on myös nähdä omat vatsalihakset ensinmäistä kertaa eläessäni! :rock:
 
Tavoitteena maveen +250 kg. tällä hetkellä 205kg. penkkiin jotain eloa, ja kyykky jos vain kulkee niin hyväksyn senkin. haluan myös yrittää välttää jumeja mahdollisimman paljon ja kaikkia muita turhia, tyhmiä tauteja :D sekä kehittyä ihmisenä paremmaksi. menihän lässytykseksi. mutta pääsääntönä maveen lisää malmia.
 
Kattoo nyt miten tän vuoden tavotteet täyttyy. Jotain alustavaa kuitenkin:

Kyykky 230kg
Penkki 150kg
Maastaveto 280kg

Oman painon ollessa alle 105kg.
 
Tavoite olis saada mahdollisimman paljon voimaa olosuhteisiin nähden ja pitää rasvaprosentti kurissa.
Olisin melkolailla tyytyväinen jos:
-penkki olis ens vuoden lopussa 145
-lihasepätasapainot olis korjaantuneet alakropassa, polvet kunnossa ja kyykky olis luokkaa 170
-mavesta 230 niin jees
 
Back
Ylös Bottom