Toiset lihoavat, toiset sitten ei millään

[MickyWard]

http://www.fastnews.fi/2011/hiilihy...n-miekka-18-sopivatko-hiilihydraatit-sinulle/

 

[simoks]

Lähes ainahan kuitenkin nää jotka syö oman tarinansa mukaan ku hevoset on sellasia ns "laihaläskejä" eli muuten kuikeloita eikä lihaksia ole ja pönppövatsa. Painokin siis alhainen kun ollaan fyysisesti pieniä sen läskimahan ohella..

 

[Moskiito]

tätä itsekin mietin hetki sitten, itte olen just tollanen etten lihoo millää, välillä tulee vedettyä vaikka mitä roskaruokaa kuinka paljon mutta paino vaan ei nouse :D

 

[Helios]

Jos ette ole vieresta seurannu aamun illoin mitä ne naamariin tunkee parin vuoden ajan jättäsin turhat spekulaatiot siihe.

ja teinit voi käytännössä tunkea vaikka mitä naamarii ja ei liho, jos nuori liikkuupi.

 

[Metallica]

Ei se paino roskaruualla ja karkeilla välttämättä nousekkaan, kun vievät nälkää hyvin pois (eivätkä sisällä nyt niin paljon energiaa). Paljon vaikka pasta ruokia naamaan runsaan maidon kera (2-4 litraa päivä) ja pähkinöitä illalla sen mukaan haluaako kalorit 4000 vai 5000:een :D Taatusti nousee paino, voi vaan pidemmän päälle käydä työstä tuo syöminen.

 

[Maximus Bicepus]

Vastaus noihin "miksi se lihoo" ja "miksi se ei liho" löytyy geeneistä ja eri vartalotyypeistä, niin kuin JeTi- tuossa jo sanoikin.

Mitä taas tulee noihin "se syö vaikka mitä, mutta ei silti liho" niin kyse on siitä, että kyseisten henkilöiden syömiset on muutenkin vituillaan: syödään silloon ku on nälkä ja sitä mitä sattuu oleen. Ja vaikka ravinto oliskin vaikka mitä random shittiä, niin henkilö ei liho ellei päivän kokonaiskaloritarve ylity. Yleensä tälläset henkilöt elää jatkuvas kalorivajees, koska syöminen on epäsäännöllistä ja ravinneköyhää. Se saattaa vaikuttaa siltä, että kaveri syö ku hevonen ku näkee sen vetävän sipsiä ja karkkia käksin käsin ja pari cheeseburgeria sinne väliin viel, mutta kyseessä saattaa monesti olla kaverin ainut oikea ateria sinä päivänä.

 

[mrNICEGUY]

Vastaus noihin "miksi se lihoo" ja "miksi se ei liho" löytyy geeneistä ja eri vartalotyypeistä, niin kuin JeTi- tuossa jo sanoikin.

Mitä taas tulee noihin "se syö vaikka mitä, mutta ei silti liho" niin kyse on siitä, että kyseisten henkilöiden syömiset on muutenkin vituillaan: syödään silloon ku on nälkä ja sitä mitä sattuu oleen. Ja vaikka ravinto oliskin vaikka mitä random shittiä, niin henkilö ei liho ellei päivän kokonaiskaloritarve ylity. Yleensä tälläset henkilöt elää jatkuvas kalorivajees, koska syöminen on epäsäännöllistä ja ravinneköyhää. Se saattaa vaikuttaa siltä, että kaveri syö ku hevonen ku näkee sen vetävän sipsiä ja karkkia käksin käsin ja pari cheeseburgeria sinne väliin viel, mutta kyseessä saattaa monesti olla kaverin ainut oikea ateria sinä päivänä.

Tässä vähän aiheesta: http://www.redram.fi/spesialisti/ti...kki/tiede-tanaan-ravinto-treeni-ja-lihaskasvu

Kuunnelkaa ja tarkkailkaa sitä kroppaanne ja syökää sen mukaan! Kaikille ei sovi saavillinen hiilareita päivässä, varsinkaan yhdessä isojen määrien rasvaa kanssa.

 

[Helios]

Jos vartalotyypit meinaa endo, ekto ja mesosontaa niille ei ole mitään tieteellistä tukea muuta kuin pseudo-tiedettä Arskalta.

 

[Maximus Bicepus]

^ Tuo vartalotyyppitulkinta on kyl paljon vanhempi idea kuin Arskan versiot aiheesta (joita en oo ees kuullu/lukenu). Aiheesta on lukemattomia sivuja netissä. Myös empiirinen kokemus tukee tätä väitettä, samoin kuin kaikki muukin data. Miksi EI olisi totta? Onko sulla laittaa jotain erilaista tulkintaa aiheesta? Onhan niitä tutkimuksia nähty, missä joillekin tarttuu lihas huomattavasti helpommin (mesomorph) kuin joillekin toisille. Ja kuinka jotkut voi syödä paljon enemmän lihomatta (ectomorph) ja kuinka jotkut lihoavat paljon herkemmin (endomorph) kuin muut. Kaikki varmasti myös tuntee jokaista näitä vartalotyyppejä edustavia ihmisiä ja myös niiden ulkoiset tuntomerkit pitävät paikkansa. Vaikee väittää vastaan ku on ite nähny ja kokenu :D

 

[heksu]

Itse kuulun niihin ihmisiin jotka lihovat pelkästään epäterveellisen ruoan näkemisestä, kärjistetysti.
Mutta löysin siihen keinon jolla saan 10 kiloa painostani pois muutamassa viikossa.
Vähensin hiilareiden syönniin 30g päivässä: paino tippui kuukaudessa 74 kilosta 64 kiloon. Veikkaisin kuten tuossa artikkelissa lukikin että jotkut vain sietävät hiilareita paremmin ja keho käyttää ne suoraan energiaksi, kun taas toisilla ne varastoituu rasvaksi.

Itse kuulun niihin joille hiilarit ei sovi ollenkaan. Kaloreita syön päivässä vain 1400, mutta silti lihon jos ruokavalio sisältää enemmän hiilareita kuin 70g. Niin se vain yksinkertaistettuna menee. Kalorimäärällä ei näyttäisi itselleni olevan "mitään" merkitystä.
Hiilihydraatit keräävät ilmeisesti tuon 10 kiloa ylimääräistä nestettä kroppaan joka lähtee siinä ensimäisen kuukauden aikana,
jonka jälkeen rupeaa rasva palamaan.

 

[Helios]

^ Tuo vartalotyyppitulkinta on kyl paljon vanhempi idea kuin Arskan versiot aiheesta (joita en oo ees kuullu/lukenu). Aiheesta on lukemattomia sivuja netissä. Myös empiirinen kokemus tukee tätä väitettä, samoin kuin kaikki muukin data. Miksi EI olisi totta? Onko sulla laittaa jotain erilaista tulkintaa aiheesta? Onhan niitä tutkimuksia nähty, missä joillekin tarttuu lihas huomattavasti helpommin (mesomorph) kuin joillekin toisille. Ja kuinka jotkut voi syödä paljon enemmän lihomatta (ectomorph) ja kuinka jotkut lihoavat paljon herkemmin (endomorph) kuin muut. Kaikki varmasti myös tuntee jokaista näitä vartalotyyppejä edustavia ihmisiä ja myös niiden ulkoiset tuntomerkit pitävät paikkansa. Vaikee väittää vastaan ku on ite nähny ja kokenu :D

Somatotyypit kehitti pseudotieteilijä PSYKOLOGI. PSYKOLOGI, joka (sen ohella ettei sillä ole mitään asiaa alkaa pelailee kenttänsä ulkopuolella, tai muutenkaa) assosioi ihmisten ruumiinrakenteita ihmisten temperamentin kanssa. Shit all tieteellistä tukea, kankkulan kaivoon voi koko roskan vetästä kun ainoat tutkimukset löytyy joistakin vaihtoehtotiede -lehidstä.

Geneettisesti ennaltamäärätty ruuminrakenne (helposti rakentaa lihasta, geneettinen alhainen rasvarosentti, luiden suuruus) ? Totta. Arskan ja tämän psykologin somatyypit ? Ei totta.

Jos oisit nähnyt minut tammikuussa oisit sanonu minua "ectoksi".
Jos näkisit minut nyt sanoisit "mesoksi".
Voisin varmaa kiskaista itteni "endoksi", mutten taida.

 

[Maximus Bicepus]

Geneettisesti ennaltamäärätty ruuminrakenne (helposti rakentaa lihasta, geneettinen alhainen rasvarosentti, luiden suuruus) ? Totta.

Noni. Kyse on ihan samoista asioista. Sulla on vaan joku PSYKOLOGINEN adversio noita termejä vastaan. Mut se on ihan ok. Saatat selvitä ilman lääkkeitä.

Jos oisit nähnyt minut tammikuussa oisit sanonu minua "ectoksi".
Jos näkisit minut nyt sanoisit "mesoksi".
Voisin varmaa kiskaista itteni "endoksi", mutten taida.

Ei se IHAN noin mee. Väitän, että yli 100 kiloiset ectot on todella harvassa. Ja vaikka ecto kuinka pumppailis, ei se saa koskaan meson fysiikkaa, koska geneettisesti kapea rakenteisen on esim. mahdotonta saavuttaa Arnoldin levyistä selkää.

 

[Talakanpinskeli]

Itse uskoin vuosia tuohon "syö kuin hevonen eikä painoa vaan millään tule ja se on fakta" -väittämään omalla kohdallani. Pienimmilläni yläasteella/lukiossa olin varmaan jotain 182cm/55kg, siitä paino nousi 60 kiloon ja pysyi vuosikausia siinä vaikka söin mielestäni paljon. Mutta kyllä se vaan minunkin kohdallani niin oli, että kun oikeasti otti itseään niskasta kiinni ja söi kalorilaskurin avulla joka ikinen päivä vähintään sen 4000 kcal, paino lähti kuin lähtikin nousuun. En minä vieläkään mikään iso ole (eikä minusta ektomorfina varmaan ikinä tulekaan), mutta sain kuitenkin vuodessa 12 kiloa lisää painoa, vaikka lipsuin tuosta 4000 kalorin päiväannoksesta aika säännöllisesti. Aiemmin luulin syöväni kuin hevonen, kun söin jonain päivinä itseni ihan ähkyksi jollain 4500 kalorilla ja sitten seuraavina päivinä söinkin huomaamatta sen 2000-2500 kaloria, ja viikon kokonaiskalorit olivat sitten sellaiset ettei sillä voinut kasvaa. Toinen virhe minkä tein, oli se, että yritin syödä kiinteää ruokaa tuon 4000 kaloria. Toisilla se ehkä onnistuu, mutta minulla ei, joten jätin ruuan vähemmälle (n. 1500kcal päivässä) ja loput kalorit tulee täysmaidosta, lisäravinteista ja maapähkinöistä. Toisille painon kerääminen tietysti on vaikeampaa mutta uskon että se on loppupeleissä kiinni juuri siitä että vaikka joinain päivinä käydäänkin mäkissä ja syödään sipsejä niin kaloreita ei kuitenkaan esim. viikon ajalla kerry tarpeeksi, vaikka jonain päivinä söisikin sen 4000-5000 kaloria roskaruokaa.

Tuo 12 kiloa on tullut minulle suurimmalta osin rasvana. Jonkun verran lihastakin on tarttunut, koska tulokset ovat nousseet hyvin, mutta ei näy enää sikspäkit samalla tavalla ja rintalihaksissa nännien kohdalla alkaa olla tuollaiset ikävät rasvapoimut (mitään gynoja ei tunnu). Siksi en oikein tiedäkään miten tästä kannattaisi edetä, haluaisin kuitenkin nostaa painoani ainakin sinne 80-85 kiloon ettei tarvitisisi häpeillä laihuuttani, mutta samalla vähän huolestuttaa, että jos rasvaa kertyy tähän tahtiin niin sekään ei sitten näytä hirveän hyvältä.

 

[Metallica]

Itselläni samanlainen tarina kuin yläpuolella. En usko että paino ei nouse, paitsi vakavasti sairaalla, jos syö oli kulutuksen. Itsekkin aika helposti päässyt yli 90 kiloon sieltä 53 kilosesta (pituus sama), mutta varmasti 100 kiloonkin pääsisi, vaikka viimeiset kilot olisikin tosi tiukassa jopa läskinä. Ja läskiähän sitten tuppaa tulemaan ilmeisesti enemmän kun sitä on jo pohjilla, joten mielummin pitää itsensä kevyenä ja hakkaa massaa tosi rauhalliseen tahtiin itseensä, jos geenit ovat päättäneet pitää sinut hoikkana. Läskiä saa kuka vaan.

 

[Talakanpinskeli]

Ja läskiähän sitten tuppaa tulemaan ilmeisesti enemmän kun sitä on jo pohjilla, joten mielummin pitää itsensä kevyenä ja hakkaa massaa tosi rauhalliseen tahtiin itseensä, jos geenit ovat päättäneet pitää sinut hoikkana. Läskiä saa kuka vaan.

Miten muuten teoriassa on ektomorfien rasvanpolton laita? Jostain joskus osui silmään, että ektojen olisi hyvin vaikea polttaa kovalla työllä keräämäänsä rasvaa. Onko tästä mitään tietoa missään?

 

[i_will]

Itellä on myös mielenkiintoinen "aineenvaihdunta", yleensä kun syön ison annoksen niin vähintää 15min päästä alkaa tulemaa paska hätä(ei ole ripulia), kun taas syön jonkun epäterveellisen aterian kuten kebab,mäkki,karkkia tai sipsiä niin paskahätä tulee vielä nopeammin, kun taas käyn esim kiinalaisessa jossa otan jonkun hyvän annoksen joka sis. lihaa,kasviksia ja riisiä niin ei tule paskahätää vaikka söisi kunka paljon.

PS. kusellakin saa juosta jos juo jotakin vähä enemmän.

Lisään vielä että oon käyny nytten noin 2vuotta salilla ja paino on noussut 65-80, oon syöny niin että ei ole ikinä tullut ns"nälkää" eli syödä niin paljon 2-3tunnein välein kun sisään mahtuu.

 

[Maximus Bicepus]

...mutta sain kuitenkin vuodessa 12 kiloa lisää painoa... Tuo 12 kiloa on tullut minulle suurimmalta osin rasvana. Jonkun verran lihastakin on tarttunut, koska tulokset ovat nousseet hyvin, mutta ei näy enää sikspäkit samalla tavalla ja rintalihaksissa nännien kohdalla alkaa olla tuollaiset ikävät rasvapoimut (mitään gynoja ei tunnu). Siksi en oikein tiedäkään miten tästä kannattaisi edetä, haluaisin kuitenkin nostaa painoani ainakin sinne 80-85 kiloon ettei tarvitisisi häpeillä laihuuttani, mutta samalla vähän huolestuttaa, että jos rasvaa kertyy tähän tahtiin niin sekään ei sitten näytä hirveän hyvältä.

Ehkä olitkin aliravittu endo? :D Ja en nyt haluaisi mitenkään tylyttää, mutta miten ihmeessä oot saanu kustua ton homman niin, että oot saanu vuodessa newbie gaineina 12 kiloa läskiä?! :S Ku tuo kilon kuukausitahti on just täydellinen ja noin alhaalta ku alkaa rakentaan (60kg) ja ku koko ajan treenaa, niin tuloksena pitäis olla lähes täyttä lihasta! Ite oon sentin pitee ja lähin 66 kilosta liikkeelle ja vähä yli vuodessa päädyin ~80kg. Varmasti rasvaakin hieman tuli, mutta oli loppupeleissä kuitenki alle 15% kasipackillä.

Sulle selitykses keksisin, että vedit bulkin mutta et treenannu :D Tai sit, et sulle maistuu kuppi vähä liikaa... Pienikin annos alkoholia pysäyttää kehon rasvanpolton siksi aikaa kunnes se alkoholimäärä on saatu pilkottua = kaikki tuona aikana syöty rasva varastoituu suoraan läskiksi.

Suna ottaisin dieetin: hiilareita alas ja prodet ylös. Ja dieettaat niin kauan, et rasvat on esim. alle 15%. Sit lähet siitä uuteen nousuun ja mietit mahdolliset ravinto- ja treeniasiat kuntoon.

 

[Wilbur]

Parikymppiseen asti en juurikaan lihonnut riippumatta siitä mitä söin. Tämän jälkeen painoa alkoi tulla suht helposti heti jos söi vähänkin enemmän etenkin jos veti roskaruokaa. Nyt painoa tulee varmaan yli kilo viikossa helposti (ruokahalu ei ole ongelma), jos vaan alkaa syömään, mutta tuntuu että suurin osa siitä on rasvaa :(
Tällä hetkellä on tarkoitus tiputtaa rasvat johonkin 10% paikkeille ja katsoa että jääkö mitään lihaksia jäljelle (nyt arviolta 17-18%).

 

[Talakanpinskeli]

Ehkä olitkin aliravittu endo? :D Ja en nyt haluaisi mitenkään tylyttää, mutta miten ihmeessä oot saanu kustua ton homman niin, että oot saanu vuodessa newbie gaineina 12 kiloa läskiä?! :S Ku tuo kilon kuukausitahti on just täydellinen ja noin alhaalta ku alkaa rakentaan (60kg) ja ku koko ajan treenaa, niin tuloksena pitäis olla lähes täyttä lihasta! Ite oon sentin pitee ja lähin 66 kilosta liikkeelle ja vähä yli vuodessa päädyin ~80kg. Varmasti rasvaakin hieman tuli, mutta oli loppupeleissä kuitenki alle 15% kasipackillä.

Sulle selitykses keksisin, että vedit bulkin mutta et treenannu :D Tai sit, et sulle maistuu kuppi vähä liikaa... Pienikin annos alkoholia pysäyttää kehon rasvanpolton siksi aikaa kunnes se alkoholimäärä on saatu pilkottua = kaikki tuona aikana syöty rasva varastoituu suoraan läskiksi.

Suna ottaisin dieetin: hiilareita alas ja prodet ylös. Ja dieettaat niin kauan, et rasvat on esim. alle 15%. Sit lähet siitä uuteen nousuun ja mietit mahdolliset ravinto- ja treeniasiat kuntoon.

Treenasin kyllä kolme kertaa viikossa 1-jakoisella isoilla perusliikkeillä ja alkoholiakin käytän erittäin epäsäännöllisesti. Tuon vuoden aikana penkkimaksimi nousi n. 5 kilolla ja kyykky ja mave enemmän (yli 20 kiloa), mutta kyykky ja mave voi johtua siitäkin että aloin käyttää nostovyötä ja saa isompia rautoja tankoon. Ei mulla vieläkään mikään iso rasvaprosentti siis ole ja lihaserottuvuus on ihan hyvä, mutta kyllä tuota rasvaa huomattavasti kertyi tuon vuoden aikana. Mutta enhän minä ihan newbie-gainer ole, onhan tässä jo monta vuotta treeniä takana ja silloin yläasteella kun 50-kiloisena aloitin treenauksen niin puhdasta lihasta tuli kyllä se 10 kiloa lisää eli tuohon 60 kiloon, en muista kauanko siinä meni aikaa mutta ei hirveän kauaa. 60 kilossa jumitin monta vuotta ja nyt vasta olen saanut sen 12 kiloa lisää, mutta se tosiaan on tullut enempi rasvana. Vaikuttaakohan tuohon rasvan kertymiseen se että se 4500kcal bulkkini koostui pääosin täysmaidosta, maapähkinöistä, proteiinijuomasta+öljystä ja loput n. 1500kcal tulivat sitten tavallisesta ruoasta. Olen kuitenkin siis tyytyväinen että sain rasvaakin eikä luut törrötä joka puolelta eikä verisuonet pullistu joka lihaksesta mutta haluaisin kuitenkin painon sinne 85 kiloon enkä tiedä mitä siitä sitten seuraa jos rasvaa kertyy samalla tavalla.

 

[Metallica]

Olen kuitenkin siis tyytyväinen että sain rasvaakin eikä luut törrötä joka puolelta eikä verisuonet pullistu joka lihaksesta mutta haluaisin kuitenkin painon sinne 85 kiloon enkä tiedä mitä siitä sitten seuraa jos rasvaa kertyy samalla tavalla.

Rasvaa ei kannata turhaan kerätä. Sama se mitä puntari näyttää, ei sitä kukaan muu kuin sinä tiedä. Ulkonäöstä ei voi päätellä painoa kuin 20 kilon toleranssilla, se on huomattu monet kerrat.