Treenipäiväkirja

  • Keskustelun aloittaja Keskustelun aloittaja Jubee
  • Aloitettu Aloitettu
tulee pistettyä sarjat ylös penassa, jaloissa (prässi tai kyykky). ei ihan joka liikkeessä viiti alkaa niitä ylös rasputtaan:D
 
En ole koskaan laittanut treenikertoja ylös, mutta toisaalta alkoi tämän threadin ansiosta kiinnostamaan käppyröiden teko exceliin. Onko kukaan tehnyt mitään hienoja kuvia excelissä/muissa ohjelmissa omista treenikehityksistä?
 
Nyt oon ruvennu laittaan sarjapainoja ylös vihkoon, isojen poikien tavoin. Tuntuu huomattavasti kätevämmältä pysyä itse perässä. Meikäläinen kun ei varmastikkaan muista enää viikon päästä että millä painolla satuinkaan kyykkyä hinkkaamaan, saatika että minkälaisilla toistoilla. Tuleepahan mahdollisuuksien mukaan aina lisättyä sitä painoa niin saattas vaikka pikkusen kehittyäkin. On myös kätevä talvella jääkiekkokauden alettua seurata tuolta vihkosta että miten tuli nyt kesällä vedettyä, voi pyrkiä ylläpitään kuntoa edes jotenki.

Alkuun tuo kieltämättä ahdistaa kulkea salilla vihko kourassa, mutta äkkiä lopulta tottuu. Viime kerralla tosin tuli asiallista palautetta kun joku vinkkasi meikäläisen vihkon suuntaan kaverilleen, "Homojen hommaa..."
Se on ite joka toista haukkuu :david:
 
Kännykän kalenteriin merkitsen tavoitteet ja tulokset.. Siinäpä vasta salikomediaa kun alan joka sarjan jälkeen näpräämään puhelinta.
 
Reenin jälkeen suunnistetaan Pakkiksen treenipäiväkirjaosioon :) Vihkoon en merkintöjä tee, kun muistan kaikki sarjat kuitenkin ja täältähän ne sitten löytyy. Joissain progressiivissa ohjelmissa myös omatekemä todella tyylikäs excel-taulukko käytössä :D
 
Taidan ruveta pitämään leuanveto, maastaveto ja penkkituloksia vihkossa muistissa.
 
Jep, kännykkään merkkaan ylös ja sieltä sitten copy-pastetan ne koneelle treenipäiväkirjaan. Ennen merkkasin tiedot ylös A4 lappuselle, johon oli ohjelma tulostettu, mutta niitä ei tullut koskaan kirjoitettua ylös koneelle :rolleyes: Voihan siinä tietty muut salilla kävijät ihmetellä, että mikä pelle se tuo on, kun koko ajan pitää kännykkää näpytellä, mutta tuleepahan kirjattua treenit ylös.
 
Tuossa viikko sitten aloin itse pitämään pienimuotoista treenipäiväkirjaa, kun vaihdoin saliohjelmani Arskan kultaiseen kuusikkoon. Exeliin nakkelen aina jokaisen treenikerran paino määrät kaikissa liikkeissä, kuten myös viikottain painon yms.

Katsoo sitten muutaman kuukauden päästä, että miten Arskan kuusikko toiminut itelläni :)
 
Vuoden alusta alkaen olen pitänyt treenipäiväkirjaa. Merkkaan siihen aina kotona treenin jälkeen liikkeet, sarjat ja toistot. Välillä myös laitan jotakin kommenttia eri liikkeistä ja jne. :whip:
 
Vihkoon aikaisemmin, nyt tulostan lapun mukaan, jota täyttelen. Eipä noita sarjoja tahdo muistaa sen jälkeen, kun treenit loppuu.

Onneksi ei ole ketään katsomassa, paitsi tytär silloin tällöin, "oman salin" etuja :D
 
Irtolappuja tulee revittyä ruotsinvihkosta joka treenipäivänä. Ennen punttia kopsaan sinne valmiiksi liikkeet ja treenipainot.
Salilla sitten vaan % tai X perään sen mukaan miten rauta liikkuu.. Vois hankkia sen treenivihon vihdoin :D
 
Salilla en pidä mitään, mutta tänne pakkiksen vip-osion treenipäiväkirjaan tulee aina raapusteltua ulkomuistista treenit sitten.
 
Columbu sanoi:
Kännykän kalenteriin merkitsen tavoitteet ja tulokset..
Siinäpä vasta salikomediaa kun alan joka sarjan jälkeen näpräämään puhelinta.
Click to expand...

On muuten huvittavan näköistä. Omalla kotisalilla on pari kaveria ketkä
nähtävästi laittavat kanssa kännykään tulokset. Ekalla kerralla katsoin että mitä ihmettä
toi kaveri oikein räveltää ton kännykän kanssa koko ajan, ajattelin että kait sillä on menossa tiukka :haart: kirjoittelu päällä ja hirveetä vongaus vääntöä. :D
 
Treenivihko ahkeraan ollu käytös vuoden verran. Siihen aina ilmotetaan myös jos jokin menee perseelleen ja miksi, omasta mielestä :D
 
http://img405.imageshack.us/img405/6362/nimetnzy2.jpg (avatkaa tuo ensin uuteen ikkunaan ja sitten ?-merkki sinne perään niin toimii)
Olen tehnyt html:llä (saakeli, kun ei muita nyt sattunut käteen enkä jaksa etsiä) tuommoisen taulukon, minkä sitten tulostelen ja neljän viikon päästä tarttee muutta luvut seuraavaa kertaa varten.

Ei tarvitse huomauttaa päivämäärien perseellään olemisesta.
 
Salilla vihkoon paino, liikkeet, sarjat, toistot sekä painot. Jos jää sarjat kesken tai muuten vaan joku paikka paukkuu, niin merkintä vihkoon, jotta myöhemmin voi tarkastella onko jokin paikka erityisen herkästi kipuileva tms.

Kotona exceliin vihon tiedot, vielä kun oppisi tekemään jotain graafista esitystä noista niin näkisi kuinka kehitys junnaa paikoillaan paljon paremmin..
 
Back
Ylös Bottom